기억을 강화시키는 데 도움이되는 식품

기억은 그 능력 중 하나이다. 다른 요인들에 의해 감소되거나 악화되는 것을 볼 수있다.. 때로는이 기능에 영향을 미치는 연령, 때로는 질병 또는 단순히 스트레스입니다. 어떤 경우에도, 이것이 일어나지 않거나 덜 심각한 영향을 미치지 않도록 조치를 취할 수 있습니다.

함수 기억의 보호는 주로 뇌의 돌보는 일입니다.. 정상적인 마모 및 연령 저하는 적절한 조치로 느려질 수 있습니다. 또한 다양한 질병의 영향. 항상 그렇듯이 예방은 이러한 경우에 중요합니다..

좋은 영양은 뇌가 보존되고 제대로 기능하기 위해 중요합니다.. 음식이있다. 최적의 조건에서 메모리를 유지하는 데 특히 기여합니다.. 식단에 포함시키는 것보다 나은 것은 없습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

"우리는 우리의 기억이고, 우리는 변하지 않는 형태의 키메라 박물관이며, 깨진 거울 더미가 있습니다.".

-호르헤 루이스 보르헤스-

물고기와 기억

물고기는 오메가 3와 오메가 6와 같은 멋진 구성 요소가 풍부합니다.이 지방산은 뇌를 키우고 보호하는 데 필수적입니다. 오메가 3는 회색 물질과 뇌 세포막의 일부입니다. 빈번한 소비가 더 나은 학습 속도와 더 나은 분위기에 영향을 준다는 것이 증명되었습니다.

물고기, 특히 푸른 물고기, 그들은 또한 인의 원천입니다., 신경 막의 다른 구성 요소. 모든 것이 함께인지 기능 저하 및 신경 퇴행성 질환을 예방합니다. 일반적으로 기억과 지능에 영향을 미칩니다. 적어도 일주일에 두 번 물고기를 섭취하는 것이 적절합니다..

견과류

너트는 또 다른 위대한 소스입니다 오메가 3와 인의. 그들은 또한 그룹 B, 마그네슘 및 비타민 E의 비타민을 가지고 있습니다.이 모든 것들이 좋은 뇌 혈관 건강의 중요한 동맹 자입니다. 뇌에 대한 진정한 치료.

중요한 사실은 견과류가 항산화 물질이 풍부하다는 것입니다.. 이러한 요소는 뉴런의 노화를 지연시키는 역할을합니다.. 그들은 산화 스트레스를 생성하는 자유 라디칼에 대항하여 행동합니다. 하루에 몇 가지 견과류를 먹는 것보다 건강한 것은 없습니다..

빨간 과일

빨간 과일에는 건강에 훌륭한 구성 요소가 많이 있습니다.. 그 중에는 이미 설명한 바와 같이 산화 과정에서 신체를 보호하는 산화 방지제가 있습니다. 그 정도까지, 그들은 뇌에서 수년간의 경과의 영향을 예방하고 조절합니다. 마찬가지로, 그들은 기억을 유지하고 알츠하이머 병과 같은 일부 질병의 영향을 제한합니다..

추가, 붉은 과일은 뉴런 간의 의사 소통을 향상시키는 데 도움이됩니다.. 그들은 또한 신경 손상을 예방하는 중요한 항 염증 효과를 가지고 있습니다. 전문가들은 라스베리가 산화 방지제를 더 많이 포함하고 있기 때문에 가장 적합한 방법이라고 지적합니다..

초콜릿

많은 사람들이 훌륭한 칼로리 섭취를 위해 초콜릿을 멀리하는 경향이 있지만 진실은이 음식이 단점보다 더 많은 이점을 제공한다는 것입니다. 그 중 하나는 뇌의 일부 영역에서 혈액 순환을 촉진시키는 속성입니다. 이 구성 요소 중 하나 덕분에 : flavanol.

Flavanol은 기억력, 피로, 불면증 및 노화의 징후에 탁월한 효과가있는 것으로 입증 된 요소입니다. 마찬가지로, 그것은 혈관 기능을 강화시킵니다. 그러나 이상적인 것은 초콜릿을 가장 자연스러운 형태로 섭취하는 것입니다. 고도로 처리되면 여러 가지 속성이 손실됩니다..

전체 식품

모든 음식은 건강에 좋고 긍정적으로 뇌 기능에 영향을줍니다.. 그들은 높은 농도의 엽산과 비타민 B6를 함유하고 있습니다. 두 요소 모두 좋은 모양의 두뇌 유지에 기여합니다.. 섬유질 함량이 높기 때문에 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 뇌 건강에 영향을줍니다..

전체 음식의 효과는 기억력과 집중력을 향상시키는 것입니다.. 마찬가지로, 그들은 높은 지적인 작업 단계에서 노력을 용이하게합니다. 이것이 충분하지 않은 것처럼, 스트레스도 감소시킵니다. 이상적인 것은 일일식이 요법이 필수 제품을 기반으로한다는 것입니다. 이 음식은 규정 식의 50 %까지 구성해야한다.

음식은 의식적이고 책임있는 행동이어야합니다.. 일반적으로 우리의 건강 상태와 우리가 나이를 먹을 방법은 우리가 키우는 식습관에 크게 좌우됩니다. 그 소중한 교수진 인 기억은 건강한 식단의 틀 안에서 훨씬 잘 보존됩니다..

기억력을 향상시키고 학습을 최적화하기위한 10 가지 전략 우리 삶의 어느 시점에서 우리는 모두 기억력을 향상시키고 자했습니다. 오늘 우리는 암기를 용이하게하는 몇 가지 매우 유용한 전략을 보게 될 것입니다. 더 읽기 "