불안과 공포

종종 우리의 어휘에서는 단어를 사용합니다. 불안 및 두려움 어떤 가벼움으로. 그것들은 같은 상황이나 경험을 나타 내기 위해 서로 바꾸어 사용할 수 있습니다. ¿우리는이 두 용어를 구별하는 법을 정말로 알고 있습니다.?

두려움

그 두려움 그것은 기본 감정 파 우수성, 필요하고 적응 대부분의 시간. 우리 삶의 어떤 시점에서 우리는이 감정을 다소간 느꼈습니다. 그러나, ¿우리가 그것을 경험할 때?

두려움은 신체적 및 / 또는 심리적 건강을 위해 위협이있을 때 위험 또는 위험을 인식하거나 해석하는 것으로 활성화됩니다. 진짜 위험, 현재 그리고 임박한 상황 이전에 보통 나타납니다., 많은 학자들이이 감정은 상상의 위험에 직면 할 수 있다고 생각하기는하지만.

어쨌든 모든 사람들의 공통 분모는 대개 경험 한 개인의 비상 행동을 조작 할 수있는 능력이므로이를 생성하는 상황을 피하거나 피할 수있는 필요한 활성화를 제공합니다. 대부분의 경우 우리의 두려움은 일시적인 것이며 우리 삶의 중대한 문제는 아니라고 가정하지만 감정적 인 두려움에 대한 반응이 우리 삶의 방식을 크게 바꿔 놓을 수도 있습니다.

역할 덕분에 전두엽 피질 우리는 우리가 자신을 발견 한 상황에 대한 평가에 따라 두려움에 대한 인식을 느끼고, 상황을 정확하게 해석하고, 과도 해석하거나 잘못 해석 할 수 있습니다. 따라서 두려움에서 우리의 행동을 결정 짓는 중요한 두 가지 고려 사항, 손실과 직접 성이 확립됩니다.

우리가 수행 할 해답이나 전략은 우리를 두려워하는 것에 대처하는 방법, 적극적으로 (얼굴에) 또는 수동적으로 (회피하거나 도망 갈 수있게)하는 방법에 대한 우리의 믿음과 기대에 달려 있습니다. 우리가이 감정을 조절할 수있는 능력과 자원으로 더 확신 할수록 더 효과적 일 것입니다. 두려움을 적절히 조절하지 않으면 피해가 불신, 걱정 및 불편한 믿음이 생길 수 있습니다..

불안

불안은 무언가가 일어날 것이라는 기대와 관련이 있습니다. 즉, 무언가가 일어날 것으로 기대하고 부정적인 영향이 도착하기 전에 예상 할 때입니다.. 적응 형 또는 무능력 형 반응 사이에서 두려움뿐만 아니라 진동.

따라서 불안의 기능 중 하나는 가능한 위험을 예상하기 전에 활성화하는 것이고, 위협적인 것으로 간주되는 정보를 선택적으로 증폭하거나 증폭하여 중립적 인 것으로 간주되는 나머지 자극적 인 조건을 무시하는 것입니다.

그러므로 우리는 두려움과 불안 사이의 명확한 차별화를 만들 수 있습니다. 두려움의 경우 분명하고 자극에 대한 혼란스럽고 부정확 한 자극의 존재가 확실합니다. 후자의 경우, 미래 상황의 부정적인 영향을 예상함으로써 많은 우려가 있기 때문에 많은 경우에 한 사람의 정신 건강을 결정할 수 있습니다.

그들을 규제하는 방법

우리가 이미 본 것처럼, 두려움은 미래에 어떤 일이 일어날 것이라는 기대로 임박한 위험과 불안을 평가하는 것과 관련이 있습니다.

두 반응은 우리의 허용 한계치를 초과 할 때 정상적이고 적응력이 없어지고 통제의 인식이 없으며 혐오 자극의 회피가 지속적으로 발생하여 개인의 기능을 방해합니다.

이러한 유형의 상황에서 권장 사항 중 하나는 비활성화 프로세스, 우리의 뇌는 긍정적이거나 부정적인 정서적 반응을 영속적 인 경향이 있으므로 특별한 중요성을 고려해야합니다.

이를 위해서는 불안감이나 두려움과 상황 사이의 연결을 끊어서 더 적응력있는 응답을 수행하는 방법을 알아 내야합니다. 우리는 기술을 사용할 수 있습니다. 휴식과 호흡 예를 들어 우리가 일하는 방식과 이해하는 방식을 알려주는 것 외에도 전문가. 이것은 우리가 우려의 형태로 부정적인 평가를하는 협회를 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 문제에 대한 걱정과 그것을 다루는 것의 차이를 이해하는 방법과 우리가하는 평가가 두려움과 어떻게 관련되어 있는지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 임박한 위험의 도착.

그럼에도 불구하고 우리는 각각의 환자가 자신의 상황, 성격 및 맥락에 따라 하나 또는 다른 자원을 사용할 수있는 자체 치료 접근법을 가질 것이라는 것을 분명히해야합니다.