감정적 카타르시스

감정이 우리를 막고 우리를 포화시킬 때, 우리는 자기 통제. 그들은 울기가 좋지 않거나 우리를 심하게 보았다고 우리에게 가르쳐 왔습니다. 그래서 우리는 우리 내부가 비록 폭발하고 약하고 흥분하는 것처럼 느껴지더라도, 행복하고 강 대한 모든 사람들에게 자신을 드러내려고합니다.

우리는 우리가 느끼는 것을 숨기려고 노력하고, 억누르고, 마치 내가 느끼는 방식을 느끼지 않는 것처럼 삽니다. 즉, 자신을 부정합니다..

감정은 고통을 일으키지 않습니다. 감정의 저항이나 억제는 고통을 초래합니다. "

-프레드릭 도슨-

모든 것이 폭발하면

그리고 감정적 인 카타르시스의 그날이 왔는데, 그날 나는 더 이상 할 수 없습니다., 피곤하고 지쳐서 모든 것을 떠나기를 바란다. 그리고 나는 넘쳐 흐른다. 내 감정이 풀리고, 나는 그들을 통제 할 수 없으며, 허락없이 나오고, 나는 매우 나쁘다.

동시에, 내 몸은 육체적으로 아프고 질병에 시달리고 신체적 반응, 불편 함을 나타냅니다 ...  그것은 감정적 인 붕괴를 겪을 때, 감정적 인 카타르시스입니다. 감정이 나를 막고, 나를 마비시킵니다., 나는 더 이상 강해서 그들을 담을 수 없다. 나는 세상이 위험한 곳인 것처럼 모든 것이 나를 상하게하고 나를 괴롭히는 것처럼, 아무도 나를 이해하지 못한다.

내가 오랫동안 피하려고했던 것은 바로이 카타르시스 적 순간이다., 그 동안 나는 자신을 강력하고, 열정적이며, 용감하게 보았으며, 균형감을 느낄 수 있도록 "자기 통제"를 달성했다. 그러나 시간이 지남에 따라 모든 컨테이너가 가득 차고 결국 발생해야합니다..

"당신은 당신의 감정을 통제하고, 그것을 잃지 마십시오. 그것은 당신의 불편 함을 나타내지 않는 것이 아니라 통제력이 결여 된 순간에 저지른 행동을 회개하지 않고 구속과 함께하는 것입니다. "

-나폴레옹 힐-

정서적 카타르시스에 도달하는 법

우리가 "감정적 인 폭발"을 분석하고 관찰한다면, 우리는 그것이 아무것도 얻지 못했다는 것을 깨닫게 될 것입니다, 그러나 예측할 수없는 시간 동안, 나는 "붙들고", 나의 가장 깊은 감정이 표면에 드러나지 않게했으며, 그들 중 일부는 의식이 없었다. 그러므로 우리는 그가 부인했다면, 그가 떠나지 못하게한다면, 실제로는 받아들이지 않는다고 말할 수 있습니다..

우리가 계속 잠수하면, 아마도 우리는 "자기 수요"에 대한 생각을 발견 할 것입니다., 예를 들어, "나는 괜찮습니다." 그러므로 나는 깊은 감정을 숨기고 "감사합니다"라고 말하면서 나는 "거짓"통제와 균형 감각으로 계속 살 수 있었다..

"고통의 원인이되는 상황을 바꾸기 위해 손에 달린 것이 아니라면 언제나 그 고통에 직면 해있는 태도를 선택할 수 있습니다."

- 빅토르 프랭클-

감정적 카타르시스 피하기

이 카타르시스 폭발은 우리가 감정적 거부의 수준에 도달하면 "감정적 인 건강"을 위해 필요합니다. 그러나 항상 여기 오지 않는 것이 건강에 좋다..

이것을 위해, 첫 번째 감정이나 느낌에서, 나는 그 모든 표현에서 그것을 스스로 살 수있게 할 것이다., "나는 인간이고 감정이있다"는 것을 받아 들여 학습, 성장, 변화 및 성숙의 과정의 일부로 이들을 중요시합니다..

그러므로 자신의 사람이나 다른 사람에게 해가되지 않는 감정 표현의 건강한 방법을 찾아야합니다. 그 감정을 제거하고, 표현하고, 소리 치며, 말해주고, 울게하고, 제거하십시오.. 모든 억압은 부정적입니다. 감정이 더 강해지고 고통을 느끼게합니다.. 글쎄, 그들은 해결되지 않았다..

모든 "통제 된"표현은 치료 적이며 해방 적입니다.. 그리고 이것은 감정을 받아들이고 그것에 대해 말하고 숨기는 것이 아닙니다. 우리는 이것을 감성 지능이라고 부릅니다..

이를 위해서는 고통에 대한 두려움을 잃고 다른 사람들에게 취약하다는 느낌을 갖는 것이 중요합니다., 가장 큰 고통은 표현되지 않은 것이기 때문에, 가장 큰 취약성은 자신을 숨기고하지 말아야한다는 압력입니다..

"지성인은 정서적으로 4 가지 영역, 즉 감정 식별, 감정 사용, 감정 이해 및 감정 조절 능력을 가지고 있습니다..

-존 메이어-