그들이 우울했을 때 다른 사람을 돕는 방법

우울증은 복잡하지만 치료 가능한 장애입니다., 수백만 명의 모든 연령대의 사람들이 고통 받고 있습니다. 우리 모두는 우울한 사람과 어느 시점에서 노력했습니다. 이 진단을받은 사람들뿐만 아니라 환경에있는 사람들에게도 고통을주는 문제.

때로는, 친구 나 친척이 우울 해지면 감정이 상하기 어렵습니다., 발기 불능, 좌절, 분노, 공포, 죄책감 또는 슬픔으로 이러한 감정은 정상적이며 그러한 감정이 우리가 그 사람을 도울 수 없거나 돕고 싶다는 것을 의미하지 않는다. 그래서 우리가 정말로 효과적인 도움을 제공하기를 원한다면 우리 자신을 돌보지 않는 것이 좋지 않습니다..

처음에는, 다른 사람이 우울증을 극복하도록 돕기 위해 어떻게 작동하는지 배워야합니다. 우리 자신의 감정적 인 건강을 잊지 않고 어떤 식과 형태로 우리는 그것을 치료해야합니다. 이는 시간이 지남에 따라 효과적인 치료를 유지하는 데 필수적이므로 도움을 위해 너무 높은 가격을 지불하지 마십시오..

우울증은 전문적인 치료와주의가 필요한 심각한 질병입니다. 우울증으로 다른 사람을 돕고 싶다면 역할을 완수하는 것이 아니라 자신의 상태를 쉽게 극복 할 수 있도록 지원해야합니다..

우울한 사람과 의사 소통하는 법

우울한 사람과 이야기 할 때 무엇을 말할지를 아는 것이 때때로 어렵습니다. 어쨌든, 조언을하는 것보다 듣는 것이 더 중요합니다.. 따라서 누군가와 이야기하는 간단한 행동은 큰 도움이 될 수 있습니다..

그 사람이 자신의 감정에 대해 이야기하고 그 판단에 귀 기울이며 기꺼이 듣기를 권면하는 것은 아마도 좋은 일을 할 것입니다. 우리는 아픈 사람에게 우리가 열려 있다는 것을 듣습니다. 기꺼이, 그들의 버전, 우리에게 중요한 이야기.

우울한 사람은 자신을 다른 사람과 격리시키는 경향이 있습니다., 그리고 심지어 불신하기 때문에, 당신이 내가 당신과 이야기하기를 원한다면 당신은 계속해서 처분 샘플을 갱신해야 할 것입니다..

이야기 할 시간

대화를 시작하려면 먼저 자신이나 그 사람에 대해 걱정하고 있다고 말하거나 변경 한 사실을 알고 자신이 어떤 행동을하고 있는지 알고 싶습니다. 그러나 이것은 전술로 끝내야하는 대화를 시작하는 방법이라는 것을 기억하십시오., 우리는 우울한 사람이 걱정에 대해 걱정한다고 생각하지 않습니다.. 

우리가 기꺼이해야 할 일 (무언가를 기꺼이해서는 안되는 것)을 말하고 싶을 때, 당신은 그가 그 길을 느끼기 시작한 시간에 대해 물어볼 수 있습니다. 그런 일이 일어 났을 때 그가 그런 식으로 느끼기 시작했고 당신이 그를 도울 수 있기를 바랍니다. 그리고 무엇보다, 그가 아직 그렇게하지 않았다면 전문가의 도움을 구하도록 격려하십시오.. 그러나 모든 사람이 기꺼이 그것을 할 수는 없으므로이 시점에서 매우 민감해야합니다..

당신이 그 / 그녀와 함께 있고, 그가 당신을 의지 할 수 있다고 말하면, 그의 상태를 극복하는 것이 가능합니다. 당신이 그를 어떻게 생각하는지 이해하지 못한다고 생각 나게하고, 그 이유를 이해할지라도, 그를 돕고 싶습니다. 중요한 것은 그가 기분이 좋다는 것입니다..

그러나 당신이 말할 필요가없는 문구도 있습니다. 따라서 근본적인 것은 우리가 감정 조절을 유지한다는 것입니다. 모든 것이 그의 머리에 있고 우리 모두가 어느 시점에서 똑같은 것을 겪는다는 것을 그에게 말하지 마라., 분명히 장기적으로 볼 때이 모든 것에서 좋은 것을 얻을 것이라고 확신시키려는 것과는 거리가 멀다..

그의 인생이 얼마나 좋은지 그에게 납득 시키려고하지 마라., "나에 대해, 너는 신경 안쓰는가?"와 같은 질문에 대해 책임을 묻지 마십시오. 이것은 상황을 더 악화시킬뿐입니다..

우울한 사람을 도우면서 자신을 돌 봅니다.

우리가 사랑하는 사람들의 문제를 해결하려는 자연스러운 충동이 있지만 당신은 사랑하는 사람의 우울증을 통제하지 못한다.. 우리가이 상황에서 정서적으로 돌보지 않으면 우리는 다른 사람을 도울 수 없다..

우울한 사람을 돕기 위해 자신의 건강과 행복을 돌보는 것이 중요합니다. 그러므로 유용하기 위해서는 자신의 필요를 충족시키기 전에 다른 요구를 충족시켜야합니다..

이것을 위해, 다른 사람과 자신에 대해 이야기하고 자신의 감정을 억 누르지 않는 것이 중요합니다.. 죄책감을 느끼거나 책임감을 요구하는 것이 아닙니다. 장기적인 관계를 형성하고 더 민감해질 수 있도록 정직한 의사 소통 관계를 조성하는 것입니다..

또한 자신의 정신 건강에 영향을주지 않도록 제한을 설정해야합니다., 당신의 개인적인 삶도. 번 아웃 및 분개를 피하려면 명확한 한계를 설정하십시오. 다른 치료사가되는 것이 아닙니다..

무시할 수없는 또 다른 중요한 측면은 자신의 삶을 유지하는 것입니다. 루틴에서 몇 가지 변경 사항을 수행해야하지만, 우리는 앞으로 나아가 야합니다..

마지막으로, 너는 개인적 지원을 구해야 해., 누군가 다른 사람을 돕는 과정에서 당신이 느끼는 것을 이야기하고, 당신이 그를 배반했다고 느낄 필요가 없습니다. 그들을 억압하기 위해서는 감정을 외부화 할 필요가 있습니다. 도움을받는 사람을 해치지 않으려면 누군가를 찾아야합니다..

우리 아이는 어떻게 우울증을 치료할 수 있습니까? 우울증은 또한 어린이 에게서도 발생하며, 부모로서 우리는 그것을 극복 할 수밖에 없습니다 ...이 기사를 읽는 방법을 발견하십시오! 더 읽기 "