공황 발작을 다루는 방법

공포에 대처하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다., 고통받는 사람은 누구나 그것을 확언 할 수있다.. 그러나 다른 한편으로는 불가능한 일이 아니다.; 필요한 것은 인내심, 미래의 변화, 시간 및 전문가의 도움에 대한 많은 의지입니다. 처음 세 가지 요인은 공황을 지속적으로 피하는 방법을 찾는 대신 머리로 볼 수 있습니다..

일부 열쇠는 고뇌의 위기에 직면

이 주제에 대한 광범위한 개발이 있습니다. 이것에 대한 실제적인 요약은 다음과 같을 수 있습니다 :

1. 당신이 긴장하면 스트레스를 느끼게 될 것입니다..

2. 경험 한 것은 단순히 불쾌하거나 해를 끼치 지 않을 위험이 임박한 것입니다.. 중요한 것은 위험한 일이 발생할 수 없다는 것을 스스로 확신하고 있다는 것입니다., 그렇지 않으면 부정적인 생각의 악순환을 일으킬 것입니다..

3. 결과에 대해 성급하게 생각하지 마십시오.. 미래에 대한 긍정적 인 생각은 당신이 진정하는 데 도움이 될 것입니다..

4. 가장 중요한 것은 두려움에 맞서 싸우고, 대안이 될 수 없다는 것을 피하십시오.. 너를 강하게하는 상황으로 너에게 일어나는 일을 생각해 보라..

5. 모든 감각을 받아 들인다. 당신이 경험하고 그들을 통제하려고.

6. 기분이 나아질 때, 나중에 할 계획을 세운다.. 즐거운 활동에 대해 생각하면 더 빨리 진정 될 수 있습니다..

7. 당신이하고있는 활동을 계속할 준비가 되 자마자, 서두르지 않고 시간을내어 도전하십시오..

미래에 대한 인식

일반적으로 공황 발작 동안, 생리 학적 반응은 사람들이 죽음을 초래 심장 마비로 고통을 두려워 너무 강하다. ¿이것은 무엇을 의미합니까? 그거야. 우리가 살고있는 상황의 두려움을 넘어, 사람들은 공격으로 판명 수 결과를 두려워. 여기에 해결책의 시작이 있습니다. 우리는 예상 된 부정적인 생각을 통제하는 법을 배워야합니다..

반대 의견

아래에 자세히 설명되어 있습니다. 공황 발작으로 고통받는 사람들의 평소 생각 목록 야당에서는 가장 권장되고 올바른 아이디어를 제시합니다.

- "아무도 나에게 무슨 알고 없어야합니다"/ "내가 부끄러워하지 않다"- "나는 이러한 증상을 다루는 것"/ "나는 모든 증상을 피하고 싶어"- "나는 공황 상태를 제어 할 수 있습니다"/ "공황은 나의 영원한 적이다"- "항상 남아이 경고하지"/ "내가 경고해야"- / "무엇을 나에게 발생하는 미래에 나에게 도움이되는 방법입니다" "이 테스트입니다"- "나는 평화를 살 수있는 확신이없는 경우가 위험 "/"불확실성 "당신이 할 때까지 연습을 계속거야, 지금은 그렇지 않은 경우"/ "이 이미 작동해야"tolerable2- 없다

공황을 통제하는 것이 어렵지만, 당신은 생각, 전망 및 전망을 통제하는 것이 그것 달성의 첫 걸음임을 이해해야합니다.. 이 상황의 모든 세부 사항을 알고 읽고, 배우고, 물론, 반영하고, 필요한 경우 전문적인 도움을 요청하는 것이 중요하다. 당신은 이미 알고 있습니다 : 너의 삶의 공포를 제거하라..