자살 생각을 다루는 방법?

자살 생각의 외모는 우리가 가볍게 받아 들여야 할 것이 아닙니다.. 어느 시점에서 모든 사람들이 그러한 출구의 마음을 통해 지나간 사실을 지적하는 사람들이 부족하지 않습니다. 그러나 우리가 분명히해야 할 것이 있습니다 : 일시적인 것이 든 재발 한 것이 든, 무시해서는 안되는 것입니다. 이러한 현상은 높은 심각성의 상황과 관련이 있습니다.

간과해서는 안되는 사실이 있습니다. 대다수의 인구가 자살 적 아이디어를 가지고 있다고 지금 말하면서 잘못된 신화를 먹이고 무언가를 정상화하는 것만으로는 뒷좌석이 정확하게 허용되지 않습니다.. 우리는 행동해야하며, 인간이 궁지에 몰려 있고 무력감을 느끼는 순간에 반응해야합니다..

그 순간에 그곳에는 아무런 탈출구가 없다는 생각이 들게되고, 특정한 생각들이 생겨나 고 삶의 구체적인 문제에 대한 나쁜 결의안이 생깁니다. 이러한 경우 우리는 아무도 그러한 부담을 혼자서 감당할 가치가 없다.: 우리 주변에는 우리를 도울 수있는 사람들이 있습니다. 우리는 또한 희망의 전화 (717 00 37 17 스페인)와 같은 사회적 자원을 가지고 있습니다..

"내 머리맡의 책은 리볼버입니다. 잠자리에 들었을 때 전등 스위치를 누르지 않고 혼란스러워서 실수를 저지르고 방아쇠를 당겼습니다 "

-자크 리가 우-

자살 생각의 이유

2000 년에 영국에서 자살 충동을 연구하기 위해 국가 정신과 이환율 연구가 수행되었습니다. 3,500 명 이상의 사람들이 무작위로 인터뷰를했으며 그 중 약 20 %가 이러한 아이디어를 발표했습니다. 이 사람들의 좋은 부분은 16 세에서 26 세 사이의 여성으로 밝혀졌습니다..

• 이 검출 후, 평가, 치료 및 추적 조사가 수행되었다. 그래서 볼 수있는 것은 이러한 아이디어들 뒤에있는 것입니다. 실제로 존재했던 것은 여러 가지 심리적 장애, 예를 들면 우울증.

이 모든 것이 영국 보건 시스템이 1 차 진료의 예방 프로그램을 수립하도록 장려했다..

감정과 심리적 장애

자살에 대한 생각으로 이어질 수있는 많은 종류의 감정적 고통이 있습니다.. 이 고통에 대한 이유는 각각에 고유합니다. 결국, 고통에 대처하는 능력은 사람마다 다릅니다. 우리는 모두 다르다. 다른 사람들에게 가벼운 짐이된다는 것은 참을 수없는 부담입니다..

그러나,, 자살 충동을 겪을 수있는 몇 가지 공통적 인 요소가 있습니다.. 종종 이러한 생각은 우울증, 불안, 의학적 장애, 약물 의존 또는 알코올 중독과 같이 치료할 수있는 문제와 관련이 있습니다..

또한 직장이나 학교 문제 (왕따 같은 것), 재정적 어려움, 법적 문제 및 깊은 감정적 고통을 유발할 수있는 다른 삶의 어려움으로 인해 발생할 수 있습니다.. 이러한 상황은 또한 문제를 해결할 수있는 능력을 방해합니다., 거의 항상 어려움에 대한 다른 해결책을 보지 못하게합니다..

자살 충동을 가진 사람들의 언어

우리는 자살 충동을 가진 것과 그러한 목적을 수행하는 것 사이에는 한 걸음도 있음을 압니다. 사람들의 좋은 부분은 이러한 생각을 실행하지 않지만, 불행하게도 삶을 끝내는 놀라운 비율은 끝납니다. 실제로, 자살에 대한 지표와 연구는 그들이 매년 증가한다고 말해줍니다., 14 세에서 29 세 사이의 아동과 청소년의 손실은 매우 큽니다.. 

따라서 전문가들은 우리를 둘러싼 사람들의 언어를 다루는 것이 필수적이라고 말해줍니다.. 자살 아이디어를 가진 사람들은 다음 용어가 자주 나타나는 절대 언어를 사용합니다.

• 절대적으로
• 모두
• 항상 ...
• 아무것도 ...
• 물론 ...
• 절대 안함
• 각각의
• 모두
• 그게 ...

자살 생각에 직면하는 5 단계

자살 생각에 직면하려면 다음 전략이 유용 할 것입니다..

 1. 처음에는 아무것도하지 마라.

순간의 고통에도 불구하고, 당신은 생각과 행동 사이의 거리를두고 시간을 벌어야합니다..

생각과 행동은 두 가지 다른 것들입니다.. 자살 생각은 현실이 될 필요가 없습니다. 마감 기한이 없으며, 아무 것도 없으며 아무도 당신을 강요하거나 강요 할 수 없습니다. 따라서 기다림과 거리를 두십시오..

2. 마약과 술을 피하십시오.

알코올이나 마약의 영향을 받으면 자살 생각이 더 강해질 수 있습니다.. 그러므로 이러한 생각들이 당신을 침범한다면, 당신의 슬픔에 빠지거나 잊어 버리는 또 다른 방법을 찾으십시오. 기억하십시오. 기다리겠다고 약속했습니다..

3. 집을 안전한 집으로 돌려 놓으십시오.

자신을 해칠 수있는 것들을 제거하십시오., 나이프, 칼 또는 무기와 같은 약품. 네가 할 수 없다면, 네가 안전한 곳으로 가라..

4. 너 같은 사람들이 똑같은 일을 겪었고 그것을 극복했다고 생각해.

당신이 세상을 돌아 다니거나이 일을 겪고있는 유일한 사람이 아니라고 생각하십시오.. 다른 사람들의 모범에서 힘을 얻으십시오. 다른 사람들이 그랬다면, 또한 당신을위한 희망이 있습니다..

5. 누군가와 이야기하십시오.

누군가와 생각을 나누면 자유롭게 해줌으로써 당신을 압박하는 것을 멈출 수 있습니다.. 친구, 의사 또는 치료사이든 다른 사람과 이야기해야합니다. 두려움이나 부끄러움이 당신 안에있는 것을 꺼내지 못하게하십시오. 폭발 할 폭탄과 같습니다..

누군가와 대화하는 것은 컴퓨터를 가지고 자살 생각이있는 사람들과 포럼이나 채팅을 시작하는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 상황을 악화시킬 수 있습니다.

왜 자살은 유일한 옵션처럼 보일지 모른다.?

자살보다 다른 해결책을 생각할 수 없다면 다른 해결책이 없기 때문에가 아니라 그 순간에 당신이 그들을 볼 수 없다는 것입니다.

• 그 순간에 당신이 겪고있는 격렬한 정서적 고통은 생각을 왜곡시키고 문제에 대한 가능한 해결책을 보는 것을 어렵게 만들고 지원을 제공 할 수있는 사람들과 연결될 수 있습니다..
• 첫 번째 단계부터 시작하여 위의 단계를 수행하는 것이 중요합니다. 시간을 갖고 상황을 악화시키지 마십시오. 조금씩 도로가 지워질 것입니다..

고통과 불행이 결코 끝나지 않는 것처럼 보일 수도 있지만, 이러한 위기는 대개 일시적이라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.. 종종 자주 만나는 솔루션, 감정 변화. 일시적인 감정에 죽음과 같은 영구적 인 해결책을주는 이유는 무엇입니까??

우리는 처음에 진술 된 것으로 결론을 내릴 것입니다 : 당신은 혼자가 아니며, 당신은이 고독함을 경험하지 않아야합니다.. 도움을 얻고, 모바일을 움켜 잡고, 누군가에게 전화를 걸어 친절한 음성 안내를 듣고 이야기를 나눕니다..

자신의 인생을 선택하는 것이 옵션으로 간주됩니다. 자신의 삶을 사는 많은 사람들에게 옵션이 있습니다. 아마도 그들은 심한 우울증에 빠지게 한 극한 상황에서 살았 기 때문일 수도 있습니다. 더 읽기 "