감정을 효과적으로 다루는 법

감정은 사고와 육체적 감각의 상호 작용입니다.; 많은 사람들이 감정을 다루는 법을 모르기 때문에 공포를 의미하며, 다른 활동과 혼동하는 등 전략을 선택하여 문제에 직면하지 않도록합니다.

정서는 효과적으로 보상 할 수있는 한 보상을 제공하므로 가치가 있습니다., 스트레스를 관리하는 방법을 아는 것과 같은 다른 업적을 달성하고 위대한 업적을 달성하는 데 도움이되기 때문에 우리는 자신과 필요에 대해 많은 것을 배울 수 있기 때문에 이러한 사람들은 건강한 면역 체계를 갖기 때문에, 그들은 더 건강한 관계를 가질 것입니다..

"가시가 나를 아프게하는 경우 가시에서 벗어나지 만 나는 그것을 싫어하지 않는다".

-아마도 네르 보-.

정서 식별 방법

감정을 식별하기 위해 가장 먼저 할 일은 당신이 느끼는 것을 알고, 네 가지 기본 감정 중에서 선택하십시오 : 분노, 슬픔, 행복 및 불안.

미래에 대한 생각과 무엇이 잘못 될 수 있는지, 가속 된 심장 박동, 단단한 근육 및 단단한 턱과 같은 신체적 인 감각을 가지고 있다면, 당신은 자신이 무엇을 두려워하는지 스스로 자문해야합니다. 그것은 불안과 관련된 감정입니다..

과거에 대한 부정적인 생각과 피곤함과 무거움, 울기 쉽고 집중하기 어려울 때 잃어버린 것을 자문해야합니다. 슬픔과 관련된 감정입니다..

지능형 사람은 정서적으로 다음과 같은 기술을 가지고 있습니다 : 자신의 감정을 식별하고 감정을 사용하며 감정을 이해하고 감정을 조절합니다.

자신이나 자신의 가치관이 어떻게 공격 받았는지, 불안과 비슷한 육체적 인 감각, 몸의 억압과 억압에 초점을 맞춘 생각으로, 당신과 당신의 가치관을 어떻게 공격 받았는지 자문 해보십시오. 분노와 관련된 감정입니다..

당신이 얻은 것에 초점을 맞춘 생각이 있고, 평온한 느낌을 가지고 웃을 수 있다면, 당신이 얻은 것을 스스로에게 물어보십시오. 행복과 관련된 감정입니다..

독창적 인 생각과 치유의 생각 최근 몇 년 사이에 과학은 우리의 뇌가 신경 세포학이라는 품질을 가지고 있음을 발견했습니다. 이것은 우리가 특정 사고 방식으로 자라 났지만 그 패턴을 수정할 수 있다는 것을 의미합니다. 더 읽기 "

감정을 다루는 법

자신의 감정뿐만 아니라 상대방의 감정을 인식하고 이해할 때 감정을 다루는 방법을 배우려면 다음 측면을 고려해야합니다.

감정의 기원을 결정하고 이해하도록 노력하십시오., 당신의 대답이나 상대방의.

자신의 감정과 상대방의 감정에 대해 이야기하십시오.; 그것을 부정하거나 억누르지 말고, 그 순간에 느끼고있는 것을 직접 이야기하십시오..

비 충돌적인 방식으로 감정을 표현하십시오., 메시지의 사용을 통해 "왜냐하면 나는 화가났다. ."대신에"너 나를 화나게 했어. ."; 두 번째 메시지를 선택하면 상대방에게 집중하여 방어 적 또는 적대적인 반응을 일으키기 때문에 다른 사람을 비난하지 않고 자신의 감정을 설명하십시오..

적의 감정을 합법적 인 것으로 인식합니다., 그들은 당신만큼이나 실용적이기 때문에; 그것은 또한 그 감정을 풀어 내고 근본적인 문제를 다루는 방법입니다 ...

감정적 인 폭발에 반응 없음, 감정을 조절하려고 노력하십시오. 연설자의 감정의 힘을 경청하고 이해해야하지만, 감정적 인 반응이 증가 할 가능성이 있기 때문에 감정적으로 반응하지 마십시오. 결과적으로 전체적으로 갈등이 생깁니다.

차분하게 머물러보십시오., 필요한 경우 자동으로 반응하는 대신 일시적으로 방을 나와 사고하고 진정시키고 효과적인 반응을 계획함으로써 상황을 악화시킬 수 있습니다.

"필사적 인 상황은 없다. 특정 상황에서 절망하는 사람들 만있다.".

-티베트어 속담-.

사과 같은 상징적 인 제스처 사용, 존경심을 표현하고 부정적인 감정을 완화하는 데 매우 유용 할 수 있으므로 악수도합니다..

감정적 인 갈등이 심하다., 충돌 해결 메커니즘 선택,  당신이 대화의 과정으로 느끼고있는 것을 직접 다룹니다..

감정을 다루는 방법을 알았으니 이제 침착하고 침착하게 대처할 수있는 방법을 알게 될 것입니다. 이것은 당신이 더 큰 행복을 누리고 자신과 함께 더 잘 느끼도록 해 줄 것입니다..이미지 제공 : danielito311

오늘 내가 최선의 방법으로 반응 할 것입니다. 오늘 제가 반응 할 것이고, 내일도 반응하고 지속될 것입니다. 그러나 어떻게 그것을 최선의 방법으로 할 수 있습니까? 오늘날 부정적인 상황에 어떻게 대처할 수 있는지 알게 될 것입니다. 더 읽기 "