감정과 감정을 적극적으로 관리하는 법

감정과 감정은 생활 경험. 우리의 삶의 질은 우리 자신의 본성과 긍정적 인 관계를 가질 정도로 향상됩니다. 어떤 부정적인 판단이나 억압과는 거리가 먼 긍정적 인 기능에서 영적인 정보를 관찰하는 것이 중요합니다.

행복은 직선의 은유가 아니지만 순간의 분위기에 따라 일정한 스크립트 회전에 따라 조건이 지정된 스키마의 반대쪽에 위치해야합니다.. ¿감정과 감정을 적극적으로 관리하는 법? 각 순간의 분노, 슬픔 또는 기쁨에 압도당하는 느낌 대신, 중요한 센터를 관리하는 것이 좋습니다.. ¿그것을 성취하는 방법? Psychology-Online에서 우리는 당신에게 말한다..

1. 감정과 감정을 절대적으로 식별하지 마세요.
2. 불쾌한 감정 이전의 생각의 변화
3. 임시 리플렉션 기법
4. 자연과 잦은 접촉
5. 감정을 진정 시키십시오.

감정과 감정을 절대적으로 식별하지 마세요.

이 정보는 감정의 볼륨이 높을 때 우리가 그 핵심에 갇히게 느낄 수있는 그런 강도로 우리의 마음과 존재를 가두어줍니다. 이러한 관점에서 볼 때 어려운 점이 있습니다. 스스로를 독립적으로 관찰하다 그 데이터의. 당신의 감정과 감정은 당신 자신의 구체적인 현시입니다. 그러나 당신의 현실은이 수준의 정보를 초월합니다..

연습 마음가짐 마음 챙김의 공식은 정서적 힘을 초월하는 자아 인식을 통해 감정과 감정으로이 식별을 넘어서는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 명상은 또한 당신을 도울 수있는 기술입니다. 이러한 분야 중 하나를 학습하면 자신의 감정을 파악할 수 있지만 감정은 합병하지 않아야합니다..

불쾌한 감정 이전의 생각의 변화

감정과 감정을 적극적으로 관리 당신은 뿌리로 가야만합니다 : 생각. 신체적 차원에서 그 드라마를 체형으로 만들어 버릴 수있는 불쾌한 감각에 압도 당했을 때, 연필과 종이를 사용하여 이런 생각을하게 만드는 부정적인 아이디어에 대한 대안적인 생각의 목록을 작성하십시오.

예를 들어, 당신이 생각에 괴로워하는 경우 “이건 끔찍한 일이야.”, 보다 풍성한 대안을 찾으십시오. “나는이 문제를 긍정적으로 다룰 때이 상황을 관리 할 수있다.”, “모든 일이 일어나고 결정적인 방법으로 아무것도 남지 않습니다.”, “그 순간을 망치는만큼 중요하지 않습니다.”.

그러므로 우리의 감정과 감정을 건설적인 방식으로 영향을주기 위해서는 우리의 생각에 영향을줌으로써 시작해야합니다. 이 다른 기사에서는 긍정적 인 사고를 장려 할 수 있도록 연습 문제를 제시합니다..

임시 리플렉션 기법

감정과 감정은 인간 존재의 현실을 구성합니다. 무언가가 지금 당신과 관련되어있을 때 이것은 당신에게 매우 중요합니다. 그러나 불쾌감을주는 매우 강한 감정의 힘에 압도 당했을 때, NLP에 알려진 것을 적용 할 수 있습니다. 리플 렉싱 기술.

나는 의미한다., 그 상황에 대한 새로운 시각을 찾는다. 새로운 기준 틀을 통해 시간 재조정을 적용하면 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. ¿이 상황이 10 년 동안 나에게 갖는 의미는 무엇입니까? 대부분의 경우, 당신은 당신이 오늘 어떻게 느꼈는지 기억조차하지 않습니다..

또한 현재 상황이 당신에게 제공하는 기회에 초점을 맞추기 위해 재구성을 적용 할 수도 있습니다. 예를 들어, 긍정적 인면을 찾다., 비록 당신에게 어려울지라도, 당신이 그것을 발견 할 것이라고 확신합니다..

자연과 잦은 접촉

당신은 인간이기 때문에 웰빙과 진정한 균형을 이루게됩니다. 녹지와 자연 공간 당신은 전체적으로 병합됩니다. 자연과의 접촉에서, 당신은 또한 당신의 의식적 호흡에서 더 좋은 품질을 얻습니다. 흥미롭게도,이 호흡은 매우 중요한 센터에 연결되어 있어야합니다. 들판이나 정원에서이 산책을하는 동안 호흡 운동에 집중함으로써 그 순간의 느낌에주의를 기울이십시오..

삼림욕은 치료 적입니다. 웰빙 (well-being) 반응을 일으키는 외부 자극의 인식을 통한 스트레스를 줄이기 위해. 스트레스 감소는 감정과 감정을 적극적으로 관리하는 데 중요합니다..

자신의 감정에 대한 당신의 생각을 분명히하고 싶을 때, 자연스러운 곳을 걷는 경험은 권장 루틴입니다.

감정을 진정 시키십시오.

감정과 감정을 긍정적으로 관리하려면 이성과 마음의 균형을 찾다.. 따라서 감정에 시간을내어 강도가 떨어지는 것이 좋습니다. 그러므로 행동하기 전에 기다려야 할 마감 기한을 정하십시오. 예를 들어, 분노하고 분노가 넘칠 경우 다음 날까지 그 사람과 이야기하기를 기다리는 것이 좋습니다..

감정에 영향을주기 위해 생각에 집중할 수 있습니다. 그리고 물론, 내부적으로 당신에게 일어나는 일들을 표현한 언어로도 말입니다. 감정과 감정을 긍정적으로 관리하려면 편리하다고 생각할 때 자신이 느끼는 감정을 이야기하십시오. 이 경우, 단호함을 적용하다 첫 번째 사람의 현실을 묘사하는 것. 당신이 그것을 할 때, 당신은 당신의 대담 자의 공감을 불러 일으 킵니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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