스트레스 접종 훈련이 당신을 도울 수있는 방법

스트레스 접종은 스트레스를 줄이기 위해 캐나다 심리학자 Donald Meichenbaum에 의해 개발 된인지 행동 적 절차입니다. 스트레스 접종은 처음에는 불안 문제를 치료하기 위해 고안되었습니다. 현재, 스트레스 접종 훈련은 불안이 존재하는 다양한 장애에 적용됩니다.

스트레스 접종 훈련은 고립 된 기술이 아니지만 일반적인 용어 인 치료 패러다임을 가리킨다.. 치료는 특정 기술을 갖춘 "훈련"계획으로 구성됩니다..

이 치료 계획은 다른 요소들. 이러한 요소는 교훈적인 가르침, 소크라테스 토론,인지 구조 조정, 문제 해결 및 이완 훈련, 행동 및 상상의 재판, 자기 등록, 자기 지시 및 자기 강화.

스트레스 접종 훈련은 대처 기술을 개발하고 개발하도록 설계되었습니다.. 즉각적인 문제를 해결할뿐만 아니라 미래의 어려움에도 적용됩니다..

스트레스 접종 훈련은 특정 질병에 대한 의학 접종과 유사합니다

스트레스 접종 훈련은 잠재적으로 스트레스가 많은 상황에 능동적으로 대처할 수있게합니다. 그리고 그것입니다. 특정 측면에서 특정 생물학적 질병에 대한 의학 접종의 개념과 유사합니다.

의학 접종과 비슷합니다., 스트레스 접종 훈련은 "심리적 항체". 이러한 심리적 항체는 개인의 대처 기술을 나타냅니다..

그래서 저항을 강화하려고 노력하십시오. 이것은 방어 메커니즘을 활성화하기에 충분히 강하면서도 극복하지 못하는 강력한 자극에 노출 됨으로써 달성됩니다. 이쪽으로, 환자는 자신의 경험 덕분에 "학습 자원"감각을 개발할 수 있습니다.. 긍정적 인 능력과 기대로 구성된 수비로도 수행 할 수 있습니다..

스트레스 접종 훈련의 용도는 무엇입니까??

Meichenbaum이 지적한대로 (2009), 스트레스 접종 훈련은 스트레스의 네 가지 범주에 직면하는 데 유용합니다. Eliot and Eisdorfer (1982)가 지적한 바와 같이 :

• 제한된 시간의 급성 스트레스. 이들은 특정 시간에 발생하고 단기간에 발생하는 스트레스가 많은 사건입니다 (예 : 정시 의료 검사 또는 운전 면허 시험).
• 스트레스의 순서. 그들은 중요한 구체적인 스트레스가 많은 삶의 사건 (예, 강간, 직업 상실, 사랑하는 친척의 상실 ...)
• 만성 간헐적 인. 일반적으로 스트레스가 많은 상황 (예 : 검진, 건강 검진, 군대 전투)에 반복적으로 노출되어 발생합니다.
• 만성 스트레스가 지속됨. 장기간의 의학적 또는 정신병 또는 장기간의 정서적 문제에 대처하는 것을 포함합니다..

더 구체적으로, 스트레스 접종 훈련은 다음과 같은 목적으로 설계되었습니다 :

• 환자들에게 스트레스와 대처의 본질.
• 환자가 사고, 이미지, 감정 및 행동을 자제하도록 훈련하십시오. 이 모든 것을하기 위해서 현실적이고 적응력있는 해석을 용이하게한다..
• 문제 해결을위한 환자 교육.
• 실제 행동, 감정 조절 및 자기 통제의 대처 기술 모델링 및 재현.
• 환자에게 어떻게하는지 가르치십시오. 부적응 반응을 신호로 사용한다. 그들의 대처 레퍼토리를 구현하는 것.
• 상상과 라이브 리허설 사례 제공 환자의 신뢰와 대처 레퍼토리의 사용을 촉진.
• 환자들을 돕기 충분한 지식을 습득하다 예상치 못한 스트레스 상황에 대처할 수있는 방법을 제공한다..

스트레스 접종 훈련의 목적

스트레스 접종 훈련의 치료 목적은 세 가지 기본 영역 :

• 적절한 자율 규제 활동의 촉진. 이것은 자기 언어, 이미지 및 방해 감정의 강도를 줄이거 나 억제하는 것과 관련됩니다. 또한 더 적응력이있는 사람들을 증가시키는 것을 목표로합니다..
• 부적응 행동의 수정 적응 행동의 증가 또는 증가.
• 인지 구조의 개정과 수정 자신과 세계에 대한 부정적인 평가를 촉진하는.

스트레스 접종 훈련의 단계

스트레스 접종 훈련에서 세 단계를 구분할 수 있습니다 때로는 서로 겹쳐 지기도합니다. 이 단계는 다음과 같습니다 : 1) 개념화 단계, 2) 획득 단계 및 기술 훈련, 3) 획득 된 기술의 적용 단계.

개념화 단계

이 단계의 일반적인 목적은 사람이 제시하는 문제를 식별하고 정의하는 것입니다. 그것은 또한 당신의 본질과 당신의 감정과 행동에 미치는 영향을 이해하고 치료 목표를 정의하도록 도울 것입니다.

이 단계는 매우 중요합니다.. 문제의 이해와 그것을 다루는 방법에 대한 중요성은이 단계를 교육 단계라고도합니다.

기술 습득 및 훈련 단계

이 두 번째 단계 동안 환자는 치료사의 도움을 받아 대처 전략을 검토하고 배우고 훈련합니다.. 이러한 전략을 통해 개념화 단계에서 감지 된 스트레스를 유발하는 상황을 해결할 수 있습니다..

이 단계에서는 다음과 같은 작업이 수행됩니다. 효과적으로 사회적 지원을 검색, 사용 및 유지하도록 고객 교육. 실제 대처 모델이나 비디오 또한 훈련되고있는 전략의 실행에 대해 논평하고 토론하고 피드백을 제공합니다..

획득 한 기술의 응용 및 통합 단계

세 번째 단계에서 목표는 몇 가지입니다. 실제 상황에서 습득 한 전략을 실천하고, 습득 한 기술의 유용성을 확인하고, 노출 과정에서 발생하는 문제를 수정하십시오. 이 단계는 이전 단계와 완전히 관련됩니다. 일반적으로 기술을 습득하려면 먼저 세션에서 그리고 나중에 실제 상황에서 시도해야합니다..

우리가 보았 듯이 스트레스 접종 훈련은 스트레스에 대처하기위한 복잡한 기술이나 절차. 이 교육은 3 단계로 구성되어 있으며 그 유용성은 스트레스가 많은 상황, 현재 및 미래에 직면하게 될 것입니다..

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