우리의 마음을 사용하여 우리의 마음을 보호하는 법

우리는 광고 캠페인에서 보는 것을 멈추지 않습니다. 우리의 생활 방식이 건강을 위협 할 위험. 과체중, 앉아있는 생활 습관, 가난한 식습관, 술 및 담배 소비, 고 콜레스테롤 ... 심혈관 질환과 같은 다양한 질병의 발병 위험 요소.

우리는 건강하게 식사하고, 적당히 운동해야하며, 이런 종류의 질병을 피하기 위해 담배 나 술을 사용하지 말아야한다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 지금까지 언급 된 것뿐만 아니라. 우리는 일련의 심리적 및 사회적 요인들도 고려해야한다.. 어느 것을 찾아 보자.!

"인생은 우리에게 일어나는 일이 10 %이고, 우리가 그것에 어떻게 반응하는지 90 %"

-데니스 P. 킴 브로-

부정적 감정 : 심장 문제에 대한 분노의 영향.

그 발견되었습니다 분노, 불안 및 우울증은 심혈관 질환의 고통에 영향을 미칩니다.. 분노와 관련해서 우리는 내부 표현 (표현을 억압 할 때 감정을 느낄 때 감정을 느낄 때)과 외부 감각 (감정적으로 반응 할 때)과 분노 조절 (효과적으로 조절할 때)을 구분할 수 있습니다..

내면의 분노는 심장 질환 발병 및 발병 위험 요소임을 보여주었습니다. 이것은 그의 표현을 막음으로써 우리가 그것을 경험하는 것을 멈추지 않기 때문에 발생합니다. 실제로, 많은 경우에 그것을 막는 것은 정서적 인 고통을 강조 만합니다..

우리의 분노를 표현하는 것을 피하기 위해서는 통제없이 표현하는 것과 마찬가지로 우리에게 해로울 수 있습니다.. 우리가 상호 작용하는 사람을 해치지 않는 방식으로하는 것이 가장 좋습니다. 그것을 수행하는 한 가지 방법은 독단적 인 기법을 사용하는 것입니다..

"네가 네 마음을 열면 네 마음이 더욱 고통을 겪는다"

-디팍 초프라-

외부의 분노는 또한이 질병과 관련이 있지만 그 뿐만이 아닙니다. 또한, 심근 경색 및 뇌졸중에 대한 보호 요소가 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 분노의 조절과 관련하여 저 용량을 조절하는 것은 심장 질환 환자의 심혈 관계 기록과 관련이있다.

불안과 슬픔 : 감정적 인 불편 함과 우리의 마음의 건강.

감정적 인 불편 함은 보통이 유형의 질병의 진단 후에 나타납니다.. 정상적인 것은 처음에는 더 강렬하며 사람이 생활 방식의 변화에 ​​적응함에 따라 감소한다는 것입니다. 이 상황에서 가장 많이 발생하는 감정은 불안과 슬픔입니다..

불안과 관련하여, 심근 경색 후 매우 높은 수치를 제시하면 합병증을 경험할 확률이 5 배 증가한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로 불안의 상태를 효과적으로 조절하기위한 전략을 얻는 것이 매우 중요합니다..

슬픔에 관해서는 병리학 적으로 우울증이나 우울증을 유발할 때 심장 질환의 발병과 관련이있을 수 있습니다. 또한 치료를 더 잘 유지합니다. 이것을 알면, 만성 질환으로 고통 받았다는 것을 알 때 슬프다는 것이 정상입니다. 사건은 우리가이 슬픔이 우리와 함께 머물러 있지 않고 떠난다는 것입니다..

우리가 스트레스에 직면하게되면 우리의 마음이 어떻게 영향을 미치게 될까요?

사람들은 여러 가지 방법으로 그것을 자극하는 스트레스와 상황을 다룹니다. 일부는 다른 사람들보다 더 유용 할 것이며 우리의 복지를 좋게 만들거나 악화시키는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 일반적으로 불편 함을 유발하는 문제를 해결하기 위해 전략을 사용하고 /하거나 다른 방식으로 발생시키는 감정을 관리하려고 노력합니다.

만성 질환, 예를 들어 심장에 영향을주는 질환은 심각한 스트레스의 원인입니다. 그러므로, 그것을 다루는 방법이 우리에게 더 유익하고 유해 할 수 있는지 조사되었습니다. 이 비행기에서, 우리가 심장 문제로 이끄는 어려움을 피하거나 (정신적 으로든 행동 적 으로든) 피하려고한다면, 우리는 더 큰 심리적 고통을 겪게 될 것입니다. 이것은 우리의 수행이 더 나쁜 영향을 미칠 것이며 따라서 우리는 신체 건강을 악화시킵니다.

반대로, 문제를 해결하고 변화시킬 수없는 측면을 받아들이는 데 초점을 맞추는 것이 질병의 더 나은 경험과 관련이 있음을 알게되었습니다, 우울 증상이 적기 때문입니다. 따라서 동일한 신체 질환에 대한 두 가지 대처 전략은 그 과정에서 근본적인 차이를 만들 수 있습니다.

사회적지지는 우리 마음의 건강을 위해 필수적입니다.

사회적인 지원은 우리의 일반적인 심리적 웰빙에서 근본적인 도구입니다. 한편으로는 스트레스의 부정적인 영향을 감소시킵니다. 반면에, 그것은 우리가 건강한 생활 습관을 갖게되고 치료에 대한 우리의 순종이 더 좋음을 호소합니다. 또한 우리는이 병에 더 잘 대처할 수 있습니다..

이런 의미에서 환자가 이용할 수있는 사회적지지가 있다는 인식은 매우 중요합니다. 그래서, 그 상태는 사회적지지에 대한 인식이 낮은 중장기 심장병과 관련이 있습니다 처음에는 건강했던 사람들.

이미 진단받은 사람들의 그룹 내에서 사회적지지가 낮은 사람들의 예후는 더욱 악합니다.. 이 환자들은 더 큰 심리적 불편 함, 더 많은 심장 증상, 더 적은 삶의 만족감, 더 높은 사망률과 질병의 적응력이 적은 대처 (이미 보았 듯이 관련 측면).

따라서 우리는 육체적 정신적 안녕에서 사회적지지의 중요성을 알 수 있습니다. 그 이유로, 사회적 지원의 좋은 원을 구축 할 필요가있다., 특히 심장에서 고통받는 사람들에게서. 또한이 지원의 중요성을 알고 있다는 것이 긍정적입니다..

"오직 그들의 마음으로 사랑하는 사람들은 서로 이야기한다"

-Francisco de Quevedo-

이 모든면에서 우리는 건강한 생활 습관과 건강한 식생활 및 운동을 통해 우리의 마음을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 그러나 우리는 정신적, 사회적 건강을 과소 평가하거나 무시해서는 안됩니다. 그 과정에서. 우리는 그들이 어떻게이 질병으로부터 우리를 보호하고 예후를 향상시킬 수 있는지 보았습니다.!

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