당신의 내부 비평가를 이길 방법

"남자는 자기 승인 없이는 편안 할 수 없다"

-마크 트웨인-

대부분의 사람들 우리는 끊임없는 생각에 반영된 내부 비평가를 다뤄야합니다. 그들은 우리에게 충분하지 않거나 우리의 목표에 의문을 제기합니다. 그러한 생각조차도 우리의 업적을 파괴, 훼손 또는 의심하려고 시도합니다..

한편으로는 목표와 자기 소유로 매일 아침 일어나는 자신과 다른 한편으로는 때로는 자기 파괴적인 내부 비평가 "반 자기"가 부정적인 생각의 형태로 나타난다..

우리가 비판하는이 내적 목소리는 고통스런 삶의 경험에 의해 형성됩니다., 어린 시절과 사춘기에 발생했는데, 상처가있는 상황이 경험되었거나 다른 곳에서 목격되었다..

우리가 성장함에 따라 우리는 무의식적으로 이러한 패턴을 채택하고 자신을 향한 부정적인 생각과 파괴적인 생각으로 전환시킵니다..

내부 평론가를 식별하고 분리 할 수 ​​없을 때, 우리는 그것이 우리 행동에 영향을 미치도록 허용하고 있습니다. 어떤 식 으로든 우리의 삶을 감독하고, 우리의 관계, 행동 및 목표를 방해하고, 우리가 살기를 원하는 삶을 살도록하지 못하게합니다..

우리의 내부 평론가에게 도전하는 법

1 - 당신의 내부 비평가와 그가 당신에게 말하고있는 것을 밝히십시오.

내면의 목소리가 당신을 비판하는 것을 알아내는 것이 필요합니다. 아침에 거울을 들여다 볼 때 그게 뭐라는거야? 새로운 목표를 제안 할 때 그것은 무엇을 말합니까? 당신이 뭔가 다른 것을 제안 할 때 그것은 무엇을 말하는가??

이 시점에서,이 사고 과정은 당신의 진정한 관점과 별개임을 인식하는 것이 중요합니다.

내면의 비판적인 목소리는 현실을 반영하지 않습니다., 그러나보기의 자신의 지점으로 내면화 한 기초 찍은보기 무의식적으로 파괴적이고 부정적인 초기 삶의 경험과 향한 태도이다.

2 - 내부 평론가와의 분리

내면의 목소리를 구별하는 것은 두 번째 사람의 생각을 해석하는 근본입니다..  즉 "바로 아무것도 할 수 없습니다"와 같은 즉시 재고 뭔가에 의해 이전에 예를 들어 다음과 같은 생각을 수정해야 "내가 바로 아무것도 할 수 없다"와 같은 생각에,이다.

이것은 다른 사람의 견해에서 생각을 보는 데 도움이되며 진실 된 확증이 아닙니다..

3 - 내부 비평에 응답하십시오.

필요하다. 현실적이고 자비로운 평가를함으로써 비판에 대응한다. 자신에 대해.

"당신은 바보입니다."라는 내면적 인 생각에 대한 응답으로 긍정적 인 방법으로 첫 번째 사람에게 응답해야합니다. "나는 때때로 문제가 있지만 지혜롭게 능력있는 지성인입니다.".

그것은 자기 중심주의에서의 운동이 아니라 오히려 당신의 목표는 자신에 대한 친절하고 정직한 태도를 찾는 것입니다..

4 - 내면의 목소리에 대한 비판을 따라 행동하지 마십시오.

우리에게 내부 평론가의 관점을 표시하는 지침에 따라 행동 할 필요는 없지만 우리는 이성적이고 사려 깊은 관점에 따라 결정해야합니다..

어쩌면 내면의 평론가가 큰 소리로 외치고 싶어하거나, 위험을 감수하고 싶지 않거나 다른 일을하고 싶을 수도 있습니다. 그러나,, 그 내적인 목소리를 식별하고 분리하는 것이 자기 파괴적인 생각을 통제하는 것이 더 쉽습니다., 그 자기 비판을 더욱 강하게하고 약화시킨다..

다른 사람들의 비판이 우리에게 너무 많은 영향을 미칠 때

"너 자신을 믿어 라. 당신은 당신이 알고 있다고 생각하는 것 이상을 압니다. "

-벤자민 스포크-

여러 번, 다른 사람들의 비판 그들은 내적인 비판적인 목소리에 동의하기 때문에 우리에게 너무 많은 영향을 미칩니다.. 어떤 경우에는 다른 사람의 입에서 당신이나 다른 사람들의 목숨을 청취했을 수도 있습니다..

당신은 누구의 비판과 의견 그것으로 줄 사람을 알려줍니다 당신의 내면의 중요한 목소리를 식별하는 경우, 당신은 당신의 행복과 자부심 상당한 독성의 원인을 발견 할 것이다. 다른 사람들과 우리 모두에 대한 파괴적인 비판은 유독하다..

내가 당신에 대해 잘 모르지만, "정상적인"사람들은 종종 길거리에 쓰레기를 가지고 그들은 그것이 일어날 때까지 나쁜 냄새를 맡을 때 객실의 문을 닫고 분위기가 충전되면, 환기 및 당기거나 그 그들을 방해 저장 때문에 그들은 단순히 수 없습니다 그것을 앞에 가져라..

분명히 당신의 인생에서 유독 한 사람들과 문자 그대로 그렇게 할 수는 없지만, 당신은 행동을 취할 수 있습니다..