불안감을 극복하고 최대한 살 수있는 방법

인생을 통해 잠을 자고있는 것처럼 느껴 집니까? 더 많은 자유, 더 많은 모험, 더 많은 시간, 더 많은 사랑을 갖고 싶습니다.? 당신은 최대로 살 수있는 길을 찾으려고 노력하지만 모든 것이 당신에게 달려 있다고 느끼는 사람 중 한 명입니까?? 

슬프지만 많은 사람들이 제공해야 할 것을 실제로 경험하지 않고 인생을 살아갑니다.. 그리고 각자의 상황이 그들이 무엇인지는 알지만, 이것이 최대한 살기 위해 일할 가능성이 없다는 것을 의미하지는 않습니다..

충격적인 경험, 새로운 책임의 도래 또는 단순히 시간이 지나간 관찰은 우리를 불안의 고리로 안내 할 수 있습니다. 백그라운드에서 우리를 마비시키고 우리가 즐기지 못하도록하는 실패 나 다른 두려움에 대한 두려움이 있습니다.. 우리가 성취하고자하는 것을 성취하지 못하거나 우리가 기대하는 바를 얻지 못하는 것에 대한 염려가 우리를 마비시킬 수 있습니다.. 

두려움과 불안을 극복하십시오.

불안은 우리가 타협 할 수있는 요구에 직면하고 있다고 우리가 말해야하는 방식입니다, 우리가 가지고있는 우리가 직감하는 자원에 대해 생각합니다. 이러한 불안은 예를 들어 완벽주의, 야심, 시기심, 많은 사람들을 기쁘게 할 필요성 또는 일 중독 등 여러면에서 그 자체로 나타납니다..

"네가 원하는 모든 것은 두려움의 반대편에있다."

-잭 캔 필드-

이 불안을 극복하고, 무엇보다도 우리를 제한하고 우리를 물에 빠뜨리는 그 작은 인클로저에서 우리를 가두어 두는 모든 두려움을 극복하기 위해서는 최대한으로 살아가는 것이 필요합니다. 어떻게? 몇 가지 전략이 있습니다..

부정적인 생각과 불안한 행동을 다루십시오.

분명히 들리지만, 불안을 극복하기 위해서는 먼저 불안한 행동과 부정적인 사고 패턴을 통해 인식해야합니다.. 이러한 생각과 행동에 도전하려면 용감해야하지만 알 수없는 적과 싸울 수는 없습니다..

부정적인 생각과 행동을 인식하고 식별하는 것이 이미 전투에서 승리했습니다.. 일단 마스크를 벗기면 그들과 대결하는 것이 훨씬 쉽습니다. 시간이 걸리지 만 효과가 있습니다..

부정적인 사고와 불안한 행동의 이러한 패턴 중 일부는 다음과 같습니다.

• 과도한 일반화 : 보이는 모든 것이 동일하지는 않습니다..
• "마음 읽기": 당신이 뭔가를 원한다면, 다른 사람들이 당신의 생각을 읽을 때까지 기다리지 말라..
• 긍정 판단과 부정적인 자기 비판 : 실수를 저 지르거나 그릇된 행동을했다고해서 바보 같은 사람이나 쓸모없는 사람이되는 것은 아니므로 만트라로 자신을 반복하지 마십시오..
• 급진적 사고 : 모두 부드럽거나 검은 색이 아닙니다. 모든 것을 바꿀 수있는 수백만 가지 색상이 있습니다. 당신이 색깔의 여과기로 보는 경우에 많은 가능성이있다.

부정적인 생각을 해결하기 위해 다음 전략 중 하나를 사용할 수 있습니다.

• 부정적이고 쓸모없는 사고 패턴을 인식하고 라벨을 붙입니다..
• 긍정적 인 사고력에 도전하십시오..
• 극단적 인 단어를 인식하고 긍정적 인면에서 반대 단어를 사용하여 생각을 바꾸십시오..
• 가장 반복되는 부정적인 생각을 기록하고 다시 생각해 볼 수있는 방법을 검토하십시오..

연습 수락

너는 불안을 가지고 있음을 받아 들인다.. 그것을 억압하려는 대신, 그것을 이해하려고 노력하십시오. 몸이 잘 작동합니다. 불안은주의를 기울여야하는 경고 일뿐입니다. 도망가는 것은 쓸모가 없다. 상황을 받아들이면 문제를 해결하는 데 도움이됩니다..

불안한 상황을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 사실, 생각할 때, 당신은 더 나빠질 것입니다. 유령과 마주하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 머리를 쓰는 것보다 그들을 극복 할 다른 방법은 없습니다. 이것을 위해서는 강하고 대담 할 필요가 있습니다..

받아들이는 것은이 순간에 당신이 경험하는 것이 불안이며, 회복 과정을 거치면서 여전히 불안감을 느낄 것이라는 것을 의미합니다.. 부정적인 생각이 계속해서 나타나는 기간이있을 것입니다. 그것은 자연 스럽다. 당신은 단지 그것이 무엇인지, 불안에 대한 생각을 받아들이는 법을 배우고, 계속 나아가 야합니다..

너 자신을 돌봐라.

충분한 수면을 취하고, 올바르게 먹고, 운동하고, 취미 생활을하며, 긴장을 풀어 라. 자신에게 양질의 시간을 바란다.. 하루 종일 다른 사람을 위해 있지 않거나 하루 일을 그만 두지 않으면 더 나쁜 사람이되는 것은 아닙니다. 자신을 돌보는 일은 다른 사람을 돌 봅니다. 왜냐하면 당신의 의무와 책임을 더 잘 수행 할 수 있기 때문입니다..

최대한으로 생활하는 것이 하루 종일 아드레날린의 피크에 사는 것을 의미하는 것이 아니라 의식적으로 각 순간을 즐기는 것을 의미합니다. 하지만 몸과 마음이 준비가되지 않았다면 그런 일은 일어나지 않을 것입니다..

사람들과 긍정적 인 일로 자신을 감싸고, 자신과 타인에게 친절하게 대하고 중요한 일에 우선 순위를 부여하십시오..

라이프 스타일 확인

당신의 삶에서 관계와 독성 상황에주의를 기울이십시오.. 유독 한 사람들은 당신의 마음을 독살하고, 환경을 망치고, 빠져 나올 수없는 불안과 두려움의 상태처럼 보이는 것을 영속시킵니다. 그러나 질병이 극복되는 것과 같은 방식으로 나온다. 단지 증상에 참석하는 것뿐만 아니라 그 원인을 제거하는 것이다..

독성이 당신인지 확인하십시오.. 귀하의 태도가 나쁜 환경을 조성한다면 귀하가 제공하는 대가로 귀하가 받게됩니다. 변경하면 변경 사항이 주변에서 발생한다는 것을 알 수 있습니다..

당신이 검토해야 할 다른 질문은, 예를 들어, 당신이 당신의 목표에 대해 분명하다면, 당신이 정말로 원하는 것을하고 있는지, 또는 당신이해야 할 일을하고 있는지 또는 당신 자신에 따라 살고 있는지, 가치.

자신의 가치를 확인하고 살아가는 방법 우리 자신의 가치, 우리에게 뿌리 깊게 뿌리 내린 것을 우리의 삶에 적용하는 것은 삶과 일의 성공뿐만 아니라 행복을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 더 읽기 "