어떻게 그리고 왜 아이들에게 명상을 가르쳐야 하는가?

명상과 mindfulness는 오랫동안 성인을위한 활동으로 여겨져 왔습니다. 그러나이 비전은 변화하기 시작했습니다. 현재, 아이들이 휴식을 취할 수 있도록 명상하도록 가르치는 것에 대한 관심이 커지고 있습니다., 스트레스를 없애고 내면의 침착 한 근원과 연결하는 법을 배우십시오..

그러나 누가 아이들에게 명상을하도록 가르 칠 수 있습니까? 어린이들에게 명상과 연습을 가르친다. 사람들이 시작해도 시작할 수있는 것입니다.. 당신은 관심을두고, 간단한 기술을 알고, 미리 연습해야하며, 무엇보다도 명상과 마음가짐의 연습이 왜 그렇게 흥미로운 지 이해해야합니다..

왜 아이들에게 명상을 가르쳐야 하는가?

서둘러, 기술, 과도한 자극과 신속성은 어른과 어린이 모두 매일 소용돌이 치는 것처럼 보이는 몇 가지 특징입니다. 이 의미에서, 아이들에게 명상을 가르치는 이유는 왜 우리가 성인을 묵상해야하는지와 같습니다. 우리 자신과 연결하고 지구의 에너지를 흡수한다..

우리가 겪는 스트레스는 긴장과 피로에서 비롯되며 집중과 집중을 방해합니다. 성인이 이것을 아이들에게 전한다.. 명상은 우리가 자신을 더 잘 알 수있게 해주는 도구입니다., 긍정적 인 에너지를 포착하고 그것을 전달하는 것.

명상을 통해 우리는 지구와의 관계를 유지하고, 현재의 순간을 살며 평온의 시간을 즐기는 법을 배웁니다. 이 긴장을 풀어주고, 본질과 연결되어 있습니다. 자부심과 자부심을 형성하십시오..

어린 시절부터 명상을 배우고 실천하는 사람들은 자신의 불안을 관리하고 집중하여 자신의 평생을 사용할 수있는 도구를 갖추고있어보다 완벽하고 의식적으로 살 수있게됩니다.. 명상은 집중력과 학습 능력을 향상시킬 수 있기 때문에 어린이들에게 또 하나의 부가 가치가 있습니다..

명상은 집중을 선호함으로써 교육 과정에서의 아동의 상호 작용을 향상시키는 마음의 훈련입니다. 학습을 좋아하는 무언가.

아이들에게 명상을 가르치는 5 가지 전략

우리가 아이들에게 명상을 가르 칠 때 우리는 어린 학생들에게서 나이에 맞는 기술을 선택해야합니다. 다음 요령과 전략은 당신이이 가르침을 설명하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 예를 든다.

아이에게 명상을하도록 가르치고 싶다면, 먼저 아이에게 명상을하는 것이 필요합니다. 적어도 당신이 그 일을한다는 것을 알고 있다는 것입니다. 명상하는 방법을 아는 것이 어느 정도까지 유익한지를 아는 것이 중요합니다. 이것으로 아이의 호기심을 깨울 것입니다..

노인들은 명상이 당신에게 끼친 영향을 식별 할 수 있습니다.. 자녀에 대한 명상에 진정으로 자연스러운 관심이 생기면 그를 안내 할 수 있습니다. 더 나은 이해와 격려를 위해.

2. 호흡은 앵커 다.

명상을 연습하고 가르치는 모든 사람들은 호흡은 명상의 모든 유형의 시작과 끝이다.. 우리는 매 순간 우리와 함께 호흡합니다. 그러므로 호흡은 닻이됩니다. 그것은 순간과 현재의 장소에 집중하는 데 도움이됩니다..

아이들은 가슴이나 복부가 흡입과 호흡으로 어떻게 올라가고 떨어지는지를 간단히 관찰하여 배울 수 있습니다. 이것은 그들이 현재의 순간에 있고, 호흡에 초점을 맞추고 다른 곳으로 가는데 도움이됩니다.. 그와 함께하면, 두 사람은 그 순간에 함께 고정 될 것입니다., 둘 사이의 연결 고리가 강화 될 것입니다..

3. 적응하는 방법 배우기

자녀를위한 명상 교육은 그들과 당신을위한 개인 여행입니다.. 어린이들은 항상 성인이 원하는 방식으로 반응하지 않습니다. 명상으로 같은 일이 일어납니다. 우리는 그들이 앉고, 눈을 감고, 걸어야하는 모든 단계에서 그들을 안내 할 수 있습니다. 그러나 그들이 그것을하고 싶지 않다면, 아무런 힘이 없습니다.

관심사와 연결하는 전략을 찾아야합니다., 그들에게 진정시키고 진정시키는 데 도움이되는 도구를 제공하십시오. 많은 어린이들이 조용하거나 조용한 데 어려움을 겪습니다. 나쁘지는 않지만 도전입니다..

4. 당신의 상상력을 사용하십시오.

성인은 합리적이고 분석적으로 많은 시간을 소비하지만 명상은 창조적 인 시간이다. 상상력이 날아 다니고, 어린 아이들도 사랑할 수있는 아름답고 안전한 장소를 만드십시오..

어쨌든, 당신은 아이들을위한 특정한 명상을 가진 많은 책들을 발견 할 수 있습니다. 환경을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 책에있는 그대로 사용할 수 있으며, 거기에서 자신 만의 책을 만들거나 어린이가 명상 만들기에 협력 할 수있게하십시오..

5. 인내심을 가지고 준비하십시오.

아이들에게 명상을 가르치는 아이디어는 훌륭하게 보일 수 있습니다. 그러나 쉽지 않습니다. 실제로 유연하고 환자적인 관점에서 접근하지 않으면 매우 좌절 할 수 있습니다.. 아이가 자신의 호기심을기를 수있게하십시오., 당신이 명상을 제안 할 때 당신이 자유롭게 느끼고, 당신이 상황을 관찰하고 "처리"한다고.

특히 불안한 어린이들과 함께 명상이 그들 자신의 에너지의 주인이되는 위대한 도구라고 생각하는 것은 흥미 롭습니다. 적절하게 채널을 연결할 수 있습니다. 앉아있는 대신에 누워있는 아이들이 더 쉬울 때가 있습니다..

명상에 대한 과학적 연구 현재 과학은 명상과 뇌의 물리적 구조 사이의 관계를 연구하고 있습니다. 이 관행이 심리적 건강을 선호한다는 것은 오래 전부터 알려져 왔지만, 최근에는 명상 실습과 관련하여 인상적인 발견이 이루어졌습니다. 더 읽기 "