기억과 집중력을 향상시키는 팁

기억을 향상시키는 일은 우리가 믿을 수있는 것보다 훨씬 중요합니다.. 며칠 전 여행 준비 과정에서 배웠던 조리법을 요리하는 동안 화가났다. 나는 재료를 잊어 버렸기 때문에 깨달았다. 기억과 아마도 나의 집중력 - 며칠 동안 스트레스를 받아서 - 그것을하지 못하게했습니다..

이 작은 예는 종종 우리에게 일어날 수 있습니다.. 우리가 매일 부담해야하는 스트레스 조건은 청구서를 통과 할 수 있습니다.. 그러므로 운동을하고 기억력을 향상시키고 집중력을 관리하는 것이 일상 생활에서 중요합니다..

이 기사에서 우리는이 두 가지 프로세스를 개선하고 강화하기위한 몇 가지 팁을 제공하려고 노력할 것입니다. 우리 일상 생활에서 우리가 발전하도록 돕는 우리 마음의.

"메모리를 사용하고 사용함으로써 메모리가 증가합니다."

-후안 루이스 바이브 스-

메모리를 향상시키는 팁

기억은 중요한 사건과 사건을 기억할뿐만 아니라 우리 자신을 조직하는 데 도움이되는 우리 마음의 기본 과정입니다. 그러나 그것은 또한 시간의 흐름이 그를 영향을 미치기 때문에 더 많은주의를 기울여야하는 과정 중 하나입니다. 사실, 우리가 기억을 키울 때 우리가 올바르게 기능하기 위해서는 더 많은 협력이 필요합니다..

"우리가 기억을 더 많이 사용할수록, 우리가 더 많이 보존하면됩니다. "

-바그너 가타 즈-

다음은 메모리를 풍부하게하고 향상시키는 몇 가지 요령입니다.. 이들은 매우 쉽게 따라 할 수있는 작은 권장 사항입니다., 그러나 중대한 이득으로 :

• 수면과 휴식. 많은 시간에 우리는 필요한 시간보다 적은 시간 동안 잠을 잘 수 있다고 믿습니다. 그렇더라도 우리의 뇌는 100 %로 작동합니다. 이것은 사실이 아닙니다 : 뇌가 정확하게 정보를 처리하고 장기적인 기억을 향상 시키려면 하루에 약 7 시간 정도자는 것이 좋습니다..
• 운동.피츠버그 대 (University of Pittsburg)의 연구에 따르면, 스포츠는 긴장을 풀고 공간 기억을 향상시키는 데 도움이됩니다..

• 초콜릿을 먹어라.: 기억과 학습의 즐거움과 동맹국. 잡지에 따르면 매우 흥미로운, 코코아의 구성 요소 중 하나는 2013 연구를 기반으로인지 기능을 선호합니다..
• 개념을 이미지와 연관 시키십시오.. 이것은 우리가 매일 계속할 수있는 중요한 연습 중 하나입니다. 특히 학교 시험에 직면 한 사람들. 구체적인 이미지와 정의 된 이미지를 연관 짓는 순간, 우리의 기억은 우리가 처리하고자하는 정보를 더 잘 유지합니다..
• 정신 사진. 앞의 예와 같은 줄에는 우리가보고 기억하고 싶은 것을 정신적으로 찍는 운동이 있습니다. 우리가 지키고 자하는 모든 기억에 대해 거의 유효합니다. 우리는 자주 돌아가서 세부 사항을 살펴볼 수 있습니다..

농도를 향상시키는 팁

때때로 우리는 집중력의 수준이 낮기 때문에 기억에 실패합니다.. 따라서 우리가하고있는 일에서 생산적인 결과를 원한다면 집중되는 것이 필수 요건입니다..

"어떤 분야에서든 인생에서 성공하기를 원한다면, 칼날 집중을 키워야합니다. "

-스리 친 모이-

이러한 권장 사항을 구현하여 집중도를 향상시킬 수 있습니다. 제대로 작업하기 :

• 도보 이외의 다른 목적으로 걷기: 우리가 할 때, 우리는 해방되고 생각할 순간을 찾습니다. 그것은 우리가 걷는 것을 풀고, 동기가없는 풍경을 관찰하고 잠시 걱정을 잊어 버립니다. 이 완화는 또한 집중력을 얻는 데 필수적입니다..
• 복잡한 타이포그래피로 글쓰기:이 조언은 쓰여진 것에 집중해야하는 사람들을 대상으로합니다. 읽거나 연구하는 데 사용 된 인쇄술은 내용의 유지에 영향을줍니다. 뇌가 편지를 처리하는 것이 어려울수록 더 집중하게됩니다..

• 부담을 줄이기 위해 몇 분 앉으십시오.: 걷기와 마찬가지로 잠시 앉아서 우리의 걱정을 덜어줍니다. 여러 번 우리는 너무 많은 것을 가지고있어서 우리가 정말로 중요한 것에 집중하지 못하게합니다. 그래서이 운동은 아이디어를 주문하고 스트레스를 풀 때 효과적입니다..

• 필요한 것을 준비하고 적절한 장소를 찾으십시오. 우리가 할 수있는 일이 너무 많아서 우리가 할 수있는 일은 없을 것입니다.. 하나의 활동에만 집중하는 것이 좋습니다., 필요한 것을 준비하고 가능한 한 쉽게 수행 할 수있는 장소를 찾는다..
• 단기 목표 설정. 거의 유토피아 목표가 우리를 압도합니다., 우리가 만날 수 있다고 느낀 목표를 세우는 이유. 우리가 그렇게하면 집중력이 향상 될 것입니다. 조금씩 조금씩 볼 수 있기 때문입니다..