몫:
관계 개선을위한 도움말
사람들은, 우리가 원하는 것을 원하지 않습니다. 한 번 수락하십시오. 당신이 이렇게 재미있는 것 같았다에 아마 어떤 치료를 참석하거나 책을 읽고 싶지 않을 것이다 당신은 말할 것도없고, 당신은 아마 당신이 문제가 인식하지 않습니다, 당신의 관계를 도울 수 있다고 생각의 변화를 시도 . 아마 내가 원하지 않는 것은 아니지만, 모두는 행복하고 사랑받는 느낌을 원합니다. 어쩌면 당신은 더 잘하는 법을 알지 못하거나, 당신이 잘 할 수 있거나 의사 결정을 내릴 준비가되어 있지 않거나 변화를 시도 할 수 있다고 생각하지 않습니다..
¿너는 행복하기를 좋아한다.? 우리는 이미 부부가 둘의 문제라는 것을 알고 있습니다. 그는 또한 주도권을 쥐고 당신을 더 잘 대할 수 있다고 생각합니다. 모든 것이 사실이며, 당신이 당신에게 의존하는 것들만 바꿀 수 있다는 것도 또한 사실입니다. 당신이 멍하니 앉아서 살기를 원하지 않는다면, 인생, 시간, 행운 또는 다른 사람들이 당신의 삶을 해결하기를 기다리면서, 이미 뭔가를하십시오..
당신은 또한에 관심이있을 수 있습니다 : 부부 색인에서 의사 소통을 향상시키는 방법- 네가 잘 못된다면 아무 것도 없을거야.
- 네가 항상 옆에 있다는 것을 보여줘. 항상 ...
- 신뢰를 구축하려면
- 부부의 분노
- 부부에 대한 신뢰의 중요성
- 대화 연기하기
- 용서하십시오.
- 잘 된 일에 기대어 라.
- 협상을 차단하지 마십시오..
- 평소보다 사로 잡히지 않도록 노력하십시오.
- 당신의 관계에 대해 걱정하지 마십시오.
네가 잘 못된다면 아무 것도 없을거야.
헌신과 일에 대한 시간 부족, 어린이, 집, 토론 등 그것은 객관적입니다. 그 상황에 대한 당신의 태도와 생각하고 느끼는 모든 것이 주관적이며, 거기에서 지금부터 개입 할 수 있습니다..
너는 너와 잘 살아야 해., serenarte, 유죄의 느낌을 제거하고, 감정적 인 독립을 되찾고 혼자있는 것에 대한 두려움을 잃을 수 있어야합니다. 당신은 그와 함께 있고 싶지만 그와 함께있을 필요는 없습니다. 당신은 그것을 잃을 까봐 두려워해야합니다..
“그것은 이상하게 보일지도 모르지만 첫 번째 단계는 당신의 관계에서 일어나는 일을 이해하는 것이고 그것을 성취하는 유일한 방법은 당신 자신을 들여다 보는 것입니다.
혼자만의 용기를 가지고 있다면 매일 문제가 해결 될 수 있음을 깨닫게 될 것입니다. 이렇게하면 자유롭게 행동을 취할 수 있습니다..
일단 외로움에 대한 두려움을 극복하면, 당신은 독립적이기 때문에, 당신은 다른 사람에 대한 모든 분개를 포기할 것입니다. 당신이하는대로, 당신은 불행과 불만이 사라 졌다는 것을 깨닫게 될 것입니다..
용서를 체험하고, 용서 받기를 기다리지 않고, 참을성있게, 끊임없이 노력하십시오. 그러면 여러분은 변형되어 놀랄 것입니다.. ¡너는 나아질거야! "
(Paloma Gascón, Psychotherapist.)
네가 항상 옆에 있다는 것을 보여줘. 항상 ...
너는해야 해. 공포에서 신뢰로 점진적으로 이동. 아니요 “나는 너를 화나게하지 않으므로 그렇게 할거야.”, 그러나 왜냐하면 “그를 행복하게 만나는 것은 그것을 보상하고 나를 행복하게 해줍니다.”.
너는해야 해. 다른 사람에 대한 신뢰를 다시 얻다., 그가 완벽하지 않고도 나를 사랑하는 자신감, 매일 자유롭고 자발적으로 함께하기로 선택한다. 우리가 모든 것에 동의하지 않더라도 나는 그의 사랑을 유지할 수있다..
다툼은 내가 다른 사람을 통제 할 수있는 방어 메커니즘으로 끝난다. 왜냐하면 선의로는 효과가없는 것처럼 보이기 때문이다. 우리가 긴장되고 굴욕을 받거나 조작 된 것처럼 느끼기 때문에 노기가 두려움에 빠지며 중장기 적으로 관계의 악화로 이어질 수 있습니다..
자신감을 되찾기 위해 우리는 그것이 내 자리에 있다는 것을 느낄 필요가 있습니다. 그것은 내 원수가 아니라 저를 사랑하는 사람, 저의 필요와 욕구를 고려한 것입니다..
우리는 첫 번째 아이디어로 돌아갑니다. 너는 너와 잘 지내야 해. 아무것도 증명할 필요가 없다., 당신을 아무 것도 정당화하지 않습니다. 그렇지 않다면 일어나는 일은 우리의 행동이 상대방을 우리 자리에두고 우리에게 이유를 제시하는 데 초점을 맞추고 있다는 것입니다.
다른 사람들이 당신과 똑같다고 느끼고, 그들이 당신을 이해하고 당신에게 이유를주고 싶어하기 때문에, 우리가 다른 사람들의 장소에 자신을 두지 않는 이유를 우리에게주는 것은 어렵습니다. 어떤 사람들은 시작해야합니다., ¿우리 둘다 맞다는 것을 왜 인식하지 못하는가??
신뢰를 구축하려면
파트너에게 좋은 일을하는 빌라와 키스, 미소 또는 친절한 단어로 그것을 인정하십시오.. 당신이 그것을 좋아하고, 생각을 계속하지 않는다는 것을 깨닫는다. “너는 무엇을자를 것이다.”, “뭔가가 필요할 것이다.”,... 얼굴을 내거나 무관심하게 머물러 라. 우리는 모두 그것을 좋아합니다. 만약 당신이 그것을 이해한다면, 당신은 그 즐거운 행동을 반복 할 가능성이 더 큽니다..
중요 사항 : 좋은 일을하는 것을 결코 이용하지 말라. 그에게 말을하거나 갈등을 해결하려고 노력한다. 다른 유형의 예 : “네가 그렇게한다면, 항상 좋을거야.”, “당신은 언제 당신이 사랑 스러울 수 있는지 알고 있습니다.”, 등..
의견을 제시 할 때 먼저주의 깊게 경청하고 그에 대해 이야기하십시오.
- “나는 그것을 이해한다 ... ” (당신이 당신의 생각을 이해하고, 공감을 표시하고, 가능하다면, 당신의 위치에 따라 점수를 나타냄을 보여주십시오)
- “그것은 또한 사실입니다 ... ” (하지만 위와 같은 것은 유효하지 않기 때문에 ... 그러나 사용하지 말라.) 의견을 말하거나 사실로 논쟁하는 다른 관점을 들으십시오. 주관 의견을 말하면 메시지를 사용하십시오. “나는”, 당신을 위해 말하고, 다른 사람들에 대해서는 실격 상태가되지 않도록하십시오)
- “따라서 나는 ... ¿우리가 할 수있는 일은 ...? ” (양 당사자를 만족시키는 변경 제안)
중요 : 3 단계가 있음을 기억하십시오. 그 순서, 그리고 당신은 항상 당신이 자리에 있다는 것을 이해와 함께 ... 당신의 의견을 제공하거나 무언가를 요구하기 전에 그의 관점을 존중 보여주는 것으로 시작한다. 개인적인 공격, 요구, 나쁜 태도, 성급함의 징조 등으로 대화와 협상을 종료하는 대신 시도하십시오..
예 :
- (예 : 너무 많이 원하지 않는 계획을 제안합니다)
나는 당신이 연락을 잃지 않도록 형제와 함께 있기를 원한다는 것을 이해합니다. 나는 그의 아내에 대한 당신의 견해를 공유합니다. 그래서 하루 종일 그 방문에 헌신하지 않으려한다면 어떻게 생각하십니까?.
그걸 그대로 말하지 마라.: 당신은 내가 fulanita을 참을 수 없어 알고, 오빠가 그녀를 망치고에 의해 ... 유사한 것 ... 난 당신을 생각 중 당신이 좋아 ... 사실 내가 즉, (이해 장난 끝나지 않는다거나 사람이 사람을 기쁘게하거나 그 자신이나 당신은 그 만남을 허용하는 장애물을 두었습니다..
나는 완전히 당신이 며칠 지출 같은 느낌을 이해 ... 그것은 우리가 매우 어려운 일주일에 있었 우리가 (아이에 당신을 참조) 홈 팀이 3에서 함께 시간을 보내고 왔습니다 것 또한 사실이다. 나에게는 모두가 (대안의 범위를 열고 찾을 수있는 솔루션에 우리가 침착하게 생각 확실히 경우, 가족이 함께 자신을 얻기 위해 약간의 시간을 예약하는 우리에게 중요합니다, 지금이 아니면 결코이, 전부 또는 아무것도, 우리는 다른 주말이나 다리를 예약 할 수 있습니다, 아침이나 오후, 협상.)
다음과 같은 사실을 피하십시오. “우리 가족이 우리라는 것을 한 번 알아 내면 언제 볼 수 있습니다. 너는 겁쟁이 야, 너는 다른 사람들에게 부정을 말하는 법을 알지 못한다. 그리고 너는 항상 우리에게 희생한다.”.
- (예 : 그는 피곤하다고 말하기 때문에 가사 작업을하지 않습니다.)
나는 네가 일할 시간이 거의 없다는 것을 이해한다. (또한 사실이다.) 똑같은 일이 나에게 일어난다. 나는 집과 아이 사이에 약간 압도 당한다.. ¿우리 둘 사이에 이걸 빨리 가져 와서 소파에 앉아서 영화를 보는다면 어떻게 생각하니? 그들은 그것이 매우 좋다라고 말한다. (제안)
다음과 같은 사실을 피하십시오. “내가 피곤하지 않다고 생각하는지 보자. 집이 너를 압도하고 5 분이 지났을 때 나는 아기와 함께 오후 내내 보내는 것을 상상해 보라. 너는 얼마나 이기적인가.”.
- (예 : 그는 여러 번 같은 음식을 먹는 것에 불평을합니다.)
네가 뭔가를 먹는 것에 지루해한다는 것도 이해한다. 나에게도 일어난다. 아마 메뉴를 바꿀 아이디어를 줄 수있을 것이다. 내가 가진 시간과 함께 할 일이 쉬워 져야한다..
피해야 할 곳 : Picarte. 당신이 듣지 않은 것을 듣지 말고, 결론을 이끌어 내거나 다른 말을 부정적인 해석으로 쓰지 마십시오. 주제에 초점을 맞추고 자신에 대한 모든 의견을 맞춤 설정하지 마십시오. 방어 적이 지 마라. 당신은 무엇이든 방어 할 필요가 없다. 그렇다면 그들이 당신과 더 명백하다..
사랑하고 너의 애정을 보여라. 보통, 당신이 좋지 않을 때조차도. 나는 당신과 신체 접촉 (키스, 포옹, 미소)을 사랑하는 사람들을 많이 사용합니다. 너의 몸짓을 즐겁게하고, “모로 코토”, 말다툼의 제스처, 목소리.
당신은 변화에 자신을 향상시킬 것입니다. 윌리엄스 제임스 (권위있는 심리학자) ¿우리가 슬퍼해서 울거나 울으니 슬퍼서요? 신체적 변화는 우리의 정신적 변화에 영향을 미치고 그 반대도 마찬가지입니다..
기억하십시오 : 그를 꾸짖지 마십시오.. 긍정적 인 형식의 표현을 사용하여 원하는 것을 이야기하고 피하고자하는 것에 대해 말하지 마십시오..
예를 들어, 그것은 말할 수있다 :
- 집에 돌아올 때가되었습니다.
- 너 내가 이미 집에 도착 했다니 얼마나 기쁜지, 너를보고 싶었다..
(내가 제일 먼저 말하고 싶다면, ¿왜 내가 두 번째 말을 할까? 나는 그를 만날 것을 고대하고있다. 그리고 우리가 거기에 도착하자마자 우리는 화가 나서 침대 위로 등을 돌린다.)
부부의 분노
당신이 한 일에 대해 화를 낸다면, 그에게 상기 시키십시오. 너의 분노가 너를 향한 너의 사랑을 위험에 빠뜨리지 않는다.. 때로는 칭찬을 시작 중요한하기 전에 좋은, 그리고 당신은 마무리 할 수 있다면 더 나은 (예 :. 내가 당신을 사랑하고 원하지 않는 무언가가 국내 문제에 대한 자세한 내용을 주장하는 경우 죄송합니다 내가 무엇에 동의 할 수없는 I. 네가 제안 해, 내 의견은 ... / 또 다른 예 : 너는 나에게 좋은 아버지 인 것 같은데,이 경우 엔 인내심이 충분하지 않은 것 같은데 ...)
항상 화난 그만, 달성된다 :
- 당신을 다른 사람들보다 더 잘 믿지 않는 것입니다 (당신이 뭔가 잘못해서 그를 비난 할 때마다 당신은 또한 결함이 있음을 잊어 버리기 때문입니다),
- 피하다. “지뢰밭” (당신이 특히 민감한 문제),
- 다른 사람들의 분노를 자극하지 않습니다 (결함을 지적하고 때로는 무료로 지적합니다),
- 엄격하게 필요한 것 이상으로 업무 또는 책임에 과적하지 마십시오. 스트레스는 과민 반응을 일으킴 (분명히 자신이 부과하는 부담을 줄일 수 있음), ¿오늘 내가 진공 청소기를 통과하지 못하고 잠시 누워서 쉬면 어떨까요?
그런 완벽 주의자가되지 마라., 그를 비판하지 마라. 그는 너처럼 불완전한 인간 일뿐입니다. 사소한 일에 대해 계속해서 자신을 교정하지 마십시오. (예 : 냉장고에서 우유를 버렸습니다. 셔츠에 주름이 약간 생겼고, 오늘 떠난 머리카락을 보았고, 도착했을 때 키스를했습니다.)
경쟁 중지. 둘 다 같은 팀에있어.. ¿왜 더 똑똑하고, 직관력 있고, 빠르며, 더 많이 겪고, 더 잘 요리하고, 무엇을 더 많이 넣을 수 있는지 등을 보여줘야합니다..? ¿너무 불안해해서 승마와 전투에서 승리 할만한 가치가 있음을 증명해야만합니까? 당신은 당신의 감사와 감사를 얻지 못할 것입니다. 당신이 받게 될 것은 당신이 고통 당하고, 기분을 상하게 받고, 굴욕을 당하고 역습을당하는 것입니다..
종류의 구절을 피하십시오 : “너 아직 밖에있어, 나에게 시간을 준다. ”, “사람들에게 작은 눈이 있니? 벌써 말 했잖아. ”, “¿피곤하니? 오늘 아침 이후로 ... ”.
그가 경쟁하는 사람이라면, 그를 필요로하게하고, 걸레에 들어 가지 마라. 결국 당신이 부르짖는 것은 사랑과 인정입니다. 자존심이 향상되고 위협을 느끼지 않으면 즉시 그 일을 그만 두게됩니다. 화를 내지 마라, 너 자신을 과소 평가하지 않고 그의 미덕을 인식 할 수있다.. 열쇠는 비교하거나 비교하지 않는 것입니다. 다른 사람들과 구문은 다음과 같습니다. “각자의 미덕이있다.” o “나는 너의 미덕을 인정한다. 그래서 나는 너를 사랑한다.” 그것으로는 충분할 수 있습니다. 추악 해지면 추가 할 수 있습니다. “¿나에 대해 이야기하지 않고 너에 대해 이야기 할 수있어.?”
부부에 대한 신뢰의 중요성
그에게 자신감을 표하십시오. 당신이 이해할 수없는 것이 있다면, 자신을 정당화하지 말아야하는지에 대해 간단히 물어보십시오. 무언가가 잘못되어있는 것에 대한 많은 주장과 실수를 피할 수 있습니다. 사람들은 보통 우리가하는 일을하는 다소 합당한 이유를 가지고 있습니다. 당신이해야 할 말 들어요..
예 :
- 그는 늦은 집에있다. ¿무슨 일이 있었던거야? / 대신 “집에 갈 수있는 좋은 시간들”
- 나쁜 기분으로 ... ¿나쁜 하루 있었 니? / “너는 참기 힘들다.”.
- 그것은 수비가 ... ¿너를 괴롭힌다 고 말했어? / “너에게 말할 사람이 없다. 어떻게 너 자신을 무가치하게 만들지?”.
- 아이 한테 큰 소리로 ... ¿무슨 일 있었 니? / 대신 “잠시 동안 너는 그를 비명 지르고있어.”.
대화 연기하기
대기가 매우 긴장된 경우 당신이나 당신을 위해서 ... 다른 시간에 대화를 연기하십시오. 상황이 지금 또는 결코.
예 : “이제 우리는 매우 화가 나고 나중에 후회할 말을 할 수 있습니다. 나중에이 대화를시켜주십시오., ¿아이를 태워서 내일 어때? 확실하게 내일, 차분하게, 우리는이 모든 것을 다른 방식으로 봅니다. 우리는 즉시 합의에 도달 할 필요가 없습니다, 우리는 시간이 있습니다.”
때로는 변경된 것이 당신이라면, 그것은 충분할 수 있습니다. 충동을 조절합니다., ¿어떻게? 현장에서 잠시 사라지다가 화장실에서 다른 방으로, 변명 거리에서 길가로, 아드레날린이 정상 수준으로 돌아가고 싶은 것을 선택하고, 어떻게 행동하고 싶은지 선택하십시오..
숨을 깊게 마시고 근육을 긴장 시키십시오., 사랑이 가득하고, 풍부하게 생각하며, 모든 것이 빠져 나갈 수있는 길을 가지고 있습니다. 모든 것이 배워지고, 시간이 걸리는 것들이 있습니다. 그것은 자신을 찾고 욕망과 연결하고, 궁극적 인 목표와 좋은 소망에서 벗어나 미친 수비에 반응하지 않는 것입니다 (행복하게, 사랑하고, 돕고, 이해하고, 어려움을 해결하고, 함께 머물러야합니다.). .)
용서하십시오.
항상 매력적이지 않으면 자신을 원망하지 마십시오. 완벽한 사람들은 혐오감을 느낍니다. 네가 성도라면 너는 네 집의 거실에있는 것이 아니라 제단에 있어야한다. 자신을 용서하고, 가장 사랑하는 사람들처럼 자신에게 좋게하십시오. 가장 친한 친구가되고 당신이 한 일을 슬프거나 부끄러워 할 때 편안함을주십시오. 어떻게하면 더 잘 할 수 있었는지, 그리고이 상황에서 배운 것을 생각해보십시오. 실수로 한 번 지불. 너 자신을 괴롭히지 마라. 그것을 위해 순교하는 것이 너를 더 좋은 사람으로 만드는 것은 아니다., 문제를 해결하지 못하거나 영향을받은 사람에게 위안이되지 않습니다. 단순히 쓸모없는 고통입니다..
우리가 망칠 때 되감기를위한 속임수가 있습니다.. 당신은 항상 말할 수 있습니다 : “¡내가 말한 것이 얼마나 좋았는지! 되감기, 마치 내가 너에게 아무 말도하지 않은 것처럼 ¿확인?” 그리고 다시 시작합니다. 너는 또한 말할 수 있는다., “나는 잘하지 못하고 다시 시작한다.”, 가상으로 테이프를 뒤쪽으로 통과시키는 것입니다. 당신은 당신의 지갑과 코트를 다시 걸어 놓습니다. 당신이 문을 나서 처음 들어 왔던 것처럼 다시 들어가십시오. (엉망이되기 직전에 일어났다면.
유머 감각 이 문제에서 철분을 제거하고 긴장을 풀어내는 것이 매우 중요합니다..
실례지만 용서를 구하거나 다른 사람에게 당신이 한 일이 끔찍하다는 것을 확신하지 마십시오. A “우리는 항상 상황에 일어날 필요가 없어, 내가 망 쳤어 미안하다.”, o “제 의도는 좋았지 만, 어떻게해야할지 몰랐습니다. 미안 해요.”, 충분하다..
나는 재앙이다. 나는 삶을 쓴다. 결코 배우지 않을 것이고, 나는 네가 어떻게 나를 붙들고 있는지 모른다. 너에게 유익도없고, 다른 사람들을 위로하지도 않는다..
당신이 엉망이되고, 그것을 꺼내는 법을 모른다면, 당신은 항상 상황을 악화시키지 않기 위해 뭔가를 할 수 있습니다. 귀를 막고 달리게하고 더 이상 자신을 정당화하려고하지 마십시오. A “어쩌면 나는 서둘 렸어.” (오류를 인식하고) 피험자를 다시 불러 올 수는 없습니다. 잊혀지지 만 피사체를 혼자 두지 않으면 더 어려워집니다..
잘 된 일에 기대어 라.
때로는 우리에게 일어나는 일을 평가할 때 중요한 지각 적 편향을 보여줄 수도 있습니다. 그것은 우리가 한 가지 색으로 안경을 쓸 수있는 것처럼 보이며 거기에서 우리의 모든 현실은 같은 색이 될 것입니다..
모든 것이 나쁜 것에서 더 나쁜 것까지가는 것은 사실이 아닙니다.. 생각하는 것과 생각하는 것을 생각해보십시오. 그래서 그는 또한 그것을보고 느낌을 덜 좌절과 더 많은 애니메이션을 차이를 해결하기 위해.
예 : 나쁜 가정부 일 수 있지만 자녀와 많이 놀 수 있습니다. 조금 죽었지 만 열심히 일할 수는 있지만 많이 논쟁 할 수는 있지만 광기로 사랑한다해도 돈이 거의 없지만 많이 웃을 수 있습니다..
협상을 차단하지 마십시오..
피사체를 이분법 (백색 또는 흑색)으로 치료하는 대신, 해결책을 찾으십시오. “회색” 협상 할 대안의 범위를 개방합니다. 예 : “예” o “~이 아니라” 스테레오를 산다. 우리는 가격, 구매시기, 컴퓨터를 통한 음악 청취의 다른 방법 (랩톱 등) 등을 협상 할 수 있습니다..
때때로 우리가 어떤 것에 동의하지 않을 때, 우리는 자신의 입장을 파고 들어 합의를 이루는 것이 불가능하지는 않더라도 점점 더 어려워지고 있다고 믿습니다..
합의 나 협상을 진행하기 위해 진전이 없었습니다., 우리는 우리가 동의하는 바에서 우리 자신을지지해야한다. 우리가 너무 멀리 있지 않고 앞으로 나아갈 수 있다고 느껴야합니다. 기본에 동의하는 걸 보자..
- 예 : 당신은 아이에게 한 가지만 원하고 관심, 교육 등에 관련된 다른 것을 원한다. 말해봐 : “우리는 모두 한 가지에 동의하며, 우리는 아이에게 최선을 다합니다., ¿진실?”.
- 예 : 그는 주말을 일방 통행하고 다른 통역을 당신과 함께 보내고 싶어합니다. 말해봐 : “적어도 우리는 우리가 집에 머물기를 원치 않는다는 것에 동의합니다.”.
마지막으로 찾기 “예” 순전히 “아니오”, 대화를 계속하고, 다른 대화를 쉽게 찾을 수있게 해줍니다. “예” 나중에.
우리는 대답으로 관성을 취하고, 많은 것을 얻습니다. “SIES” 당신이 동의하는 것에 대해 이야기하는 것.
평소보다 사로 잡히지 않도록 노력하십시오.
¿영원히 뭘 좋아하니? 너의 어머니, 너의 일, 가사. 각자에게는 한 가지만 주어진다. 강박 관념에주의하십시오, 당신은 사물을 제거하고 문제를 더 뚱뚱하게 만듭니다.
누구든지 수색, 발견. 너의 인생에서 그 문제를 벗어 버려라.. 이름을 말하지 말고, 말하지 마라. 그것에 대해 말하지 마라. 그것은 당신이 당신의 관계에서 두드러지는 것을 그만두면 문제가되는 것을 멈출 것입니다..
그것이 결정을 내리는 문제라면, 받아 들여 그에 따라 행동하십시오. 멈추다 “어지러운 자고”.
¿왜 우리가 그날 당신이 한 일을 얼마나 나쁘게 느꼈는지 .... (댓글, 제스처, 행동을 해치는 것은 무엇입니까?), ¿당신이 기억하고 비난하거나 그를 기분 나쁘게 할 때조차도? 잊어 버릴 때가 있습니다. 기억해 : 우리는 사람들에게 우리를 해칠 수있는 권한을 부여하고, 나쁜 기억을 되풀이하면서, 몇 번이고 나를 때리면 평소와는 달리 날카롭게 쳐다 본다.. ¡충분하다.!.
당신의 관계에 대해 걱정하지 마십시오.
문제를 돌리기 위해 모든 힘을 다하고 시간을 할애하지 마십시오. 첫 번째 조언을 기억하십시오.. 네가 잘 못된다면 아무 것도 없을거야..
우리는 우리의 문제에서 벗어날 때 더 분명하게 생각합니다. 우리는 관심을 다양화할 때 거리를두고 잠시 동안 그 일을 잊어 버리고 또 다른 관점에서 다른 정신으로, 다른 경험으로 그것을보고 되돌아 갈 수 있습니다.
조심해라, 당신 자신에게 caprices를 줘라 (매우 값싼 물건이있다 : 음악을 듣고, 목욕하고, 책을 사며, 친구를 만난다.)
자부심을 강화하십시오., 너 자신에 대해 더 잘 느끼고 그 일과 아무 상관없는 일들을하라. 그것은 요리를위한 새로운 조리법 만들기, 미용실에가는 것, 코스에 등록하기, 모르는 사람과 친하게 이야기하기, 식사를 돌보는 것, 운동하기 등 간단 할 수 있습니다. 새로운 기술을 배우거나, 작은 목표를 설정하거나, 간단한 것을 즐기는 것입니다..
격변하지 마라. 잘못되는 모든 것을 생각하고 심지어 더 나 빠지게 될 수도 있습니다. 긍정적 인 삶이 당신에게 무엇을 제공하는지, 무엇이 잘되는지, 여전히 나아질 수있는 것을 즐기십시오. 그것은 당신의 기분, 당신이 사물에주는 중요성, 어려움에 대한 당신의 태도를 바꿀 것입니다..
- 첫 번째 및 마지막 규칙 : QUIÉRETE.
- 첫 번째이자 마지막 목표 : 행복하게.
- 첫 번째이자 마지막 의무 : CUÍDATE.
- 처음이자 마지막 권리 : 존중.
심지어 (믿을 지, 믿지 않는) 우리 문화와 교육에 침투하여 그토록 많은 죄를 말하고있는 종교조차도 그 전제 가운데 있습니다 “이웃을 너 자신처럼 사랑할 것이다.”. 너와 함께 시작해. 네가 그를 사랑할 수있는 정도가 무엇인지 알기..
¡행운!
이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..
비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 관계 개선을위한 도움말, 우리는 커플 요법의 카테고리를 입력하는 것이 좋습니다.