꿈이 이루어지지 않을 때

수면을 취하지 않거나 필요 이상으로 자지 않는자는 세상의 많은 사람들에게 영향을 미치는 진정한 악몽입니다.. 어떤 사람들은 밤에는 사소한 자극과 사소한 자극으로 잠에서 깨어나 잠을 못자. 다른 사람들은 침대에서 돌아 다니거나 양을 세거나, 차분하지 못하게하려고 80 번 TV 채널을 바꾼다..

불면증 중에는 두려움을 느낄 때가 있고 때로는 잠을 자고 때로는 잠도 못 자고. 잠에 빠지면 천국에 매달려있는 마음으로 당신을 떠나게하는 그 악몽 중 하나를 방문 할 수 있습니다. 잠들지 않는 경우 다음날 개인적으로 어떻게 대면 할 것인가? 당신도 죄책감을 느낍니다. 위의 모든 것에 대해, 그 성가신 불면증을 없애기에 충분하지 않다는 사실을 추가했습니다..

문제는 거기서 멈추지 않습니다. 당신의 마음이 잠시 휴식을 취하지 않고 모든 종류의 걱정을 헤매고 있다고 생각할 때, 또한 고뇌를 경험할 가능성이 있습니다. 무언가를 위해 Ciorán는 "불면증은 천국을 고문의 장소로 바꾸는 현기증"이라고 말했다..

문제를 언급하면 ​​모든 종류의 답을 찾을 수 있습니다. 그것은 "의지력 부족"이거나 "그렇게하는 큰 약이있다"는 것입니다. 그들은 또한 발레리안의 혜택에 대한 제안을하거나, 좀비의 얼굴을보고 나서 정신과 의사에게 조언 할 것입니다..

무엇을 해야할지?

첫 번째 일은 아이디어를 분명히하는 것입니다. 불면증은 당신이 생각할 수있는만큼 심각하지 않으며,주의를 기울이지 않는 정도로 간단합니다..

불면증의 거의 모든 경우에는 심리적 원인이 있습니다. 그러나 때때로 그들은 또한 육체적 인 문제에 반응 할 수 있습니다..

시작하려면, 수면을 변화시킬 수있는 요인을 버리는 것이 중요합니다. 밤에 매우 시끄러운 곳이나 불충분 한 조명에서 살고 있습니까? 커피 나 술을 많이 마십니까? 새로운 약을 복용하고 있습니까? 아주 늦게 그리고 풍부하게 저녁 식사? 잠들기 힘든 환경 요소를 발견하면 주저없이 제거하십시오..

다른 한편으로는, 잠을 자지 못하는 것이 만성 질병이나 일부 호흡기 질환과 같은 개인적인 신체 조건 인 경우 상황을 해결할 수있는 최선의 방법을 찾으려면 담당 의사와 상담해야합니다.

당신이 최적의 건강 상태에 있으며, 당신의 환경이 완벽하고 여전히 당신은 거의 아무것도 생각하지 않고 잠 못 이루는 밤을 보내거나 큰 부분을 보냅니다.. 일, 부부, 어린이, 개, 이웃, 세계 경제 또는 피타고라스 이론. 그게 사실이라면, 불면증보다 더 중요한 것은 실제 문제에 대한 "베일"입니다. 가장 권장할만한 것은 심리 치료사의 도움을 요청하여 실제로 일어나는 일을 알아낼 수 있다는 것입니다.

처방 된 약품이나 사용하지 않은 약의 사용에 매우 신중할 것을 권장합니다.. 단기간에 사용해야하며 장기간 사용해도 불면증은 해결되지 않지만 중독을 유발할 수 있습니다.

오래 기다리지 마라. 불면증은 종종 직장에서의 실패 또는 관계의 어려움과 같은 다른 문제를 가져옵니다. 그리고 해결하지 못하는 문제는 성장하고 번식하는 경향이 있습니다..

이미지 : Lucía Ponce.