네가 바닥에 섰을 때 너는 올라갈 수 밖에 없다.

때때로 우리의 삶은 극복 할 수없는 것처럼 보이는 절벽 아래로 내려갑니다. 우리는 감정적으로, 육체적으로, 사회적으로, 직업적으로 바닥에 닿았으며, 우리는 두려움과 슬픔을 느끼며 저항 할 수있게되었고, 마음의 상태가 다른 장애의 출현을 전제로합니다.

모든 사람들은 심각한 문제가 있거나 드라마 나 비극을 겪었지만 이러한 한정자는 이벤트 자체보다는 사람을 소화시키는 방법과 관련이 있습니다.. 모두가 강해서 고통을 경험할 때까지 계획을 가지고 있습니다.. 계획을 다 쓰지는 않았지만 다시해야합니다. 바닥에 닿았을 때 잃어버린 느낌을 가질 수 있습니다..

벡 (Beck)이 우울증에 대한 그의 설명에서 어떤 비합리적인 생각을 질문하는 것은 역설적 배율의 기술과 같은 화살과 다른 자원을 내리는 개념을 암시한다. 이 두 가지 기술과 자신의 경험을 예로 들어 보겠습니다. 당신은 아래쪽을 친 것을 알게 될 것입니다..

"진정한 고통, 우리를 깊이 고통스럽게 만드는 고통은 때때로 무 반사 성의 사람을 진지하고 끊임없이 만듭니다. 심지어 영혼에있는 가난한 자도 큰 고통을 겪으면 더 똑똑해집니다. "

-도도르 도스토예프스키-

실수가 두려움임을 깨달으십시오.

모두는 일어날 수있는 불리한 사건을 두려워합니다. 그러나 이미 큰 고통을 경험하고 당신이 바닥에 떨어 졌다고 느낄 때, 두 가지 옵션이 있습니다 : 거의 식물성이며 고통스러운 상태로 계속하거나 되돌아 가십시오.. 이것이 당신의 결정입니다..

내림차순 화살표는인지 치료 기술입니다.. 부정적인 생각을 선택하고 질문에 대답하도록 가르치십시오 : "s이 생각이 사실이라면, 그것은 당신에게 무엇을 의미할까요? " 대답은 새로운 부정적인 생각 일 것입니다. 그들이 빛에 올 것 인 연속적인 질문 (아래로 내리는 화살을 그리는 것)을 질문 할 필요가있을 것이다.비생산적인 믿음 (완벽주의, 승인 또는 두려움에 대한 필요성).

하강 화살표 기법의 작동 원리

고통에 대한 생각에 젖어 있고 당신이 바닥에 닿았을 때 아무 것도 해결책이 없다고 생각한다면, 당신은 그것이 당신에게 의미하는 바를 설명해야하며, 보통 또 다른 부정적인 생각이 나타날 것입니다. 예 : 자녀를 잃어 버렸고 다른 사람들을 돌볼 수 없다고 생각하는 사람, 그에게 물어볼 필요가 있습니다. 당신에게 다른 아들의 병이 무엇을 의미할까요??

당신이 인생에서 가장 재앙적인 시각에 도달 할 때까지 고통의 또 다른 느낌이 나타날 것입니다. 운동의 경도와 그가 경험 한 것에도 불구하고,이 사람은 그가 서서 여전히 살아있을 수 있다는 것을 깨달을 것입니다. 실제로 일어나는 것보다 고통을 증폭시키는 것이 그의 생각입니다..

일단 그 시점에, 그가이 일에서 확실하지 않기 때문에, 그가 치명적인 사건을 겪었음에도 불구하고, 그는 여전히 다른 사람들에게 고통을 줄 수 있다는 것을 깨달을 수 있습니다. 패배 주의자들의 생각이 역동적이라 할지라도 그들을 자극 할 수있다. 나머지 직업은 직장을 잃을 수도 있고 나머지 아이들은 멀리 이사 할 수도 있습니다.. 즉, 중요한 모든 것을 잃어 버리십시오..

그 순간 그 사람은 자신이 낙담 한 바닥에 있다는 것을 알고 있지만 지하실에 가기를 원하지 않습니다. 되돌릴 수 있으며 이전에 생각했던 것보다 쉬운 방법으로 할 것입니다. 이미 잃을 것이 거의없고 두려움 만 있습니다..

태도를 바꾸는 역설의 힘을 발견하십시오. 역설은 모순을 암시하는 표현이나 구를 사용하는 것으로 구성된 사고의 인물입니다. 그들은 우리에게 어떻게 영향을 줄 수 있습니까? 더 읽기 "

우리가 바닥에 떨어졌을 때, 우리는 벌칙을 확대하고 우리 태도의 부조리를 봅니다.

역설적 인 배율은 고객이 부정적인 생각을 과장하도록 지시하는인지 기술입니다., 그 (것)들을 멈추거나 통제하는 대신에. 역설적이게도 그러한 생각은 터무니없고 무의미한 것처럼 보일 수 있습니다..

분명히, 이 기술은 상대적 심각도의 이벤트와 관련된 부정적인 생각에 사용되어야합니다., 말하자면,이 기술로는 아들을 잃은 후에 미래에 대한 두려움에 접근하려고하지 않을 것입니다..

역설적 인 배율로 환자가 자신이 영향을받는 측면에서 최악의 상태에 있지 않은 가능성이 생길 수 있습니다. 그는 자신의 파트너와 헤어 졌기 때문에 외롭다고 느낄 수도 있지만, 그는 자신의 가족이나 친구에게도 의지 할 수없는 최악의 고독 상태에 있지 않다..

비극적 인 테러에 우리의 고통을 가져 가고 우리의 격변설의 부조리에 웃어 봅시다.

고통은 우리를 현명하게 만들고 회복력은 우리를 강하게 만든다.

그녀가 정말로 그것을 허용하지 않으면 그것을 침몰시킬 수있는 사람의 삶에는 아무 것도 없습니다.. 우리는 비슷한 방식으로 아무 것도 발견하지 못한 채 생각하는 사람들의 유해한 의견에 대해 한계와 시대 그리고주의 깊은 관심을 확립합니다. 각자는 "그의".

쓰라린 순간에 살고 다른 사람들에게 쓰라린 쓰라린 사람들이 있습니다. 자신의 씁쓸함을 자신의 삶에 원하는 반조로 바꾸는 사람들이 있습니다. 그들은 자신이 무엇인지 알고 자신이나 다른 사람들을 위해 그것을 원하지 않습니다. 그들은 존재의 회색으로 태어난 빛의 사람들입니다..

조소, 고통, 굴욕, 판단력의 한계를 넘어서서 우리가 그들을 지나칠 때 우리는 이미 너무 많은 고통을 겪었 음을 알 때 우리는 우리 존재의 진정한 의미에 도달합니다. 음 당신이 바닥에 닿았을 때 당신이 그 과정을 이해했을 때만 가능한 유일한 선택은 위로 올라가는 것임을 깨닫는가?.

우리는 확실한 우리는 더 이상 자아를 위해 행동하지 않을 것이지만, 진정한 개인적인 복지를 위해 행동 할 것입니다., 우리는 단순히 우리 자신의 꿈을 위해 싸우는 다른 사람들과의 경쟁에서 물러날 것입니다..

너무나 많은 과거와 고통으로부터, 단순한 관성으로 최고의 것이 아직 나오지 않았다.. 어서 나가서 애통에서 벗어나서 살면서 그냥 내버려 두시오. 너무 낮아서 넘어 졌을 때, 오직 등반 할 수 있습니다..

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