걱정이 우리를 붙잡을 때

우려는 불쾌하고 예측할 수없는 사건이나 결과가 예상 될 때 우리가 정착하는 정신 상태입니다.. 미래를 향한 여행은 우리가 정신 자원의 일부를 빼앗아 현재의 상황에서 무능력 해지면서 여러 번에 대한 해결책을 모색하는 것입니다.

걱정이 우리를 붙잡는 것은 매우 일반적이며, 우리는 휴식을 취하지 않고 같은 주제로 반복해서 돌아가는 것을 발견합니다..

때로는 현기증, 두통, 탈모, 피부 문제 등과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 시체는 우리에게 말을하고 거의 멈추라 고 명령합니다. 소처럼 반추하기에 충분하고 카드를 테이블에 놓고 실제 문제에 직면하게됩니다. 우리가 설계 한 가상의 고뇌한 시나리오 밖에서 마음.

그것을 말하기는 쉽지만, 걱정에서 벗어나는 것은 힘든 일입니다. 이것들은 대개 끔찍한 방해물이기 때문에 우리를 물려받으며, 우리는 명확하게 사고 할 수있는 능력을 빼앗고 현재를 망쳐 놓습니다.

좋은 소식은 우리가 의지력이라는 강력한 무기를 가지고 있다는 것입니다.이를 통해 우리는 느끼는 방법과 행동하는 방법을 결정할 수 있습니다..

우리가 생각을 지시해야하는 능력 덕분에 우리 마음의 우려를 버릴 수 있습니다.. 우리가 그걸로 거의 연습하지 않기 때문에 사용하는 것은 어려운 무기이지만 걱정을 떠맡는 강력한 적과 싸우고 싶다면 우리는 의식적으로 그것을 사용하는 법을 배워야 우리의 봉사가.

걱정은 우리를 속인다.

때로는 그 관심이 유익한 것처럼 보일 수도 있지만, 단지 사기 일뿐입니다. 책임감있는 사람들에 대한 걱정이 우리에게 팔렸습니다. 그 덕분에 문제를보다 효율적으로 해결할 수 있습니다..

사실 이것은 사실이 아닙니다. 우리의 문제를 해결할 수있는 유일한 방법은 다시 우리의 사고에 대한 통제입니다, 우리는 그들을 돌볼 수 있습니다. 해결할 수 있다면 해결책을 찾는데 도움이되지 않을 것이며 그렇지 않을 경우 우리는 통합하고 적응할 수있을 것입니다.

우리에게 일어날 수있는 일에 대해 미리 염려 할뿐 아니라 마침내 일어나는 것을 막을뿐만 아니라 미래에 우리의 마음을 즐기지 않고 미래에 우리의 마음을 갖는 문제에서 우리를 고정시킵니다..

우려가 긍정적으로 외부 적으로 강화되는 것은 드문 일이 아닙니다.. 사실 많은 사람들이 우리를 걱정하지 않는 어떤 것도 사실이 아닐 때도 중요하지 않다고 생각합니다. 여러 번, 우리는 이미 다른 사람들이 "걱정해야 할 것"에 대한 해결책을 찾았거나 단순히 그것을 받아들이고 그걸로 살아야한다고 생각하는 삶의 계획을 그려 냈습니다..

내 관심사를 어떻게 제어 할 수 있습니까??

우리가 통제 할 수있는 무언가가 있다면 그것은 우리 자신의 마음이고 걱정은 그것의 일부입니다. 불쾌한 미래 사건을 피하기 위해 걱정을 사용하는 것을 잊어 버리십시오. 그들이 일어나야 만한다면, 그들은 일어날 것이고 당신은 그 정확한 순간에 그들을 돌보아야합니다..

걱정을 없애고 두려운 걱정을 해소 할 수있는 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

현재 살아있다.

우리는 과거에 일어난 일에 대해 과거에 자신을 붙잡고 더 이상 수정할 수없고 죄책감을 느낍니다. 때로는 우리 나 주변에 나쁜 것이 발생할 것이며 우리는 불안감을 느낄 수도 있습니다..

어쨌든, 우리는 현재로부터 시간을 뺀다. 그리고 그것은 유일한 현실이다.. 의지력을 가지고 현재에 있고 대화에 참석하고 주변을 관찰하며 자신이하고있는 일에 집중하도록 노력하십시오.. 우리는 동시에 두 가지를 생각할 수 없으므로 당신이 여기에있는 것에 대해 생각하려고 노력하게됩니다. 그러면 당신은 불확실한 미래에 대해 걱정할 필요가 없습니다..

최악의 상황이 발생할 수 있다고 가정합니다.

때때로 인생에서 우리 세계를 근본적으로 변화시키는 매우 불쾌한 일들이 일어날 수 있습니다.하지만 그렇다고하더라도 우리가 앞서서 그것을 견딜 수 있다는 것을 알아야합니다. 분명히 실제로 일어날 수 있다고 생각되는 것은 매우 어렵지만 가능성이 있기 때문에 그것을 가정하고 그걸로도 살아남을 수 있다는 것을 알고 있습니다..

우리가 최악의 상황이 일어날 수 있다고 받아들이면 우리는 잃을 것이 없으며 우리의 영혼에 평화를 가져다 줄 것입니다..

각 문제에 대한 해결책을 체계적으로 분석하십시오.

앞서 말했듯이 유일하게 진정으로 생산적인 것은 문제가 발생하면 문제를 처리하고 해결 방법은 무엇인지 분석해야한다는 것입니다.. 종이에 당신이 생각할 수있는 모든 해결책을 쓰고 가장 그럴듯하고 가장 적은 것으로 평가하십시오..

이 작업을 완료하면 솔루션을 선택하고 한 걸음 물러나지 않고 시작하십시오. 문제가 해결되면 완벽 해. 그렇지 않다면 예상 결과를 얻을 때까지 다른 솔루션을 시도해야합니다..

바쁜 시간을 유지하십시오.

활동은 때로는 그것을 쫓는 유령으로부터 마음을 자유롭게하는 좋은 방법입니다. 모든 것에 대해 덜 걱정하고 싶다면 당신을 위해 흡수하는 활동을 선택하십시오 또는 심지어 몇 가지와 마음을 점령 유지, 그래서 당신의 마음에 문제가 생각 산만하게하기가 어렵습니다.

확률을 올바르게 사용하십시오.

두려움이 발생할 확률이 매우 낮기 때문에 가능성을 관리하는 법을 배워야합니다. 그들이 동의어에서 멀리 떨어져 있기 때문에 가능한 것과 혼동하지 마십시오.. 얼마나 많은 비행기가 매일 있는지, 얼마나 많은 비행기 추락 사고가 하루에 있는지 생각해보십시오. 실제로 비행기 추락은 가능하지만 가능성은 없습니다..

시간을 통제하기를 원할 때 생기는 위험한 불안 시간에 우리에게 당신의 규칙을 말하고 싶지만 자율적으로 일합니다. 활력을 높이고 불안을 줄이기 위해 그것으로 더 잘 흐르게하십시오. 더 읽기 "