우울증, 삶의 유혹을 찾아 나간다.

"활동입니다.

무엇이 사람을 행복하게 해줍니다. "

괴테

우리는 일반적으로 그 실수를 생각합니다. 프로젝트를 수행하거나 활동을 수행하기 위해 우리는 항상 어떤 식 으로든 기꺼이 그렇지 않다면 우리가 더 동기가되는 또 다른 시간을 위해 그것을 남겨 두는 것이 낫습니다..

이 생각은 특히 우울한 분위기에 젖어있는 사람들에게 함정이되고 만다. 동기 부여는 지속적인 활성화 후에 만 ​​나타나며 그 반대는 아닙니다.. 나는 의미한다., 행동은 동기 부여에 선행한다..

이 결론은 몇 년 전, 특히 90 년대에 Beck Cognitive Therapy의 효과에 대해 연구하고 Jacobson, Dobson 등이 개발했습니다..

가장 흥미로운 점은 행동 적 활성화가 그 자체로 완전한인지 치료만큼이나 효과적이었고 또한 항우울제 치료가 효과적이라는 것을 아는 것이 었습니다.

따라서이 관점에서, 우울한 기분을 가진 사람은 부정적인 상황이 아니거나 그 사람이있는 증원이나 유인이 아니면 질병으로 간주되지 않습니다..

그 목적은 그 사람이, 행동을 통해 삶에 대한 환상을 새롭게 할 수있는 수많은 사람, 상황, 장소, 순간, 경험 등이 있는지 확인하십시오., 행복을 돌려 주다..

문제는 우울증을 앓고있는 사람은 행동 회피 경향이 있습니다. 즉, 우울증 환자는 우리가 제안한 것과 반대입니다.. 외롭지 말고, 이전에 만족 스러웠던 활동을 수행하고, 슬픔과 냉담을 유지하고 증진시키는 데 도움이되는 것, 따라서 자신과 세상에 대한 부정적인 생각을 확인하는 것. 그리고 우리가 알고있는 미래는 어두운 검은 색으로 염색됩니다..

분명히, 내 기분이 좋지 않거나 기분이 좋지 않기 때문에 관성으로 살기 시작하고 삶을 피하며 내 주변을 즐기기 시작하면 마음의 상태를 개선하는 것이 불가능합니다. 나는 인생에 관해 더 긍정적 인 방식으로 생각할 수 없다. 나는 삶의 매력을 알 수있는 기회를주지 않는다., 그게 정말로, 그들은 저를 기다리고 있습니다..

실현 활성화는 정서적으로 개선의 열쇠입니다 매우 중요합니다, 그것은 우울증의 악순환을 차단하고 그 함정에서 사람을 만듭니다 불의와 역경 이외에 즐거움과 기쁨도 있습니다..

이것으로 우리는 우울증을 앓고있는 사람이 언젠가는 파티를 열려고하지 않습니다. 목표는 그 사람이 수행 할 수 있다고 느끼는 현실적이고 강화적인 활동으로 하루 하루를 계획하십시오..

착수하는 사람들을 강화하지 않는 활동을 제안하는 것이 이치에 맞지 않습니다. 우리가 찾고있는 것은 환상과 목적과 이유를 새롭게하기 위해서입니다..

나중에 그 사람이 이미 수동성을 벗어 났을 때, 조금 더 노력이 필요한 활동을 통합 할 것입니다. 심지어 일부는 그 사람이 한 번도 해본 적이 없지만 수행하고 싶습니다..

행동 활성화를 제안 할 때 일반적으로 발생하는 문제 중 하나는 그의 우울한 기분으로 인해 그 사람은 그 활동을하지 않거나 그것을 포기하겠다는 의논을 받는다., 그는 능력이 없다고 생각하며, 아무 것도하지 않거나 공로가 없다고 생각합니다..

또한 그 사람이 그 일을 완벽하게 수행 할 수없고 10 살이라면, 그는 내려와 그 일을 위해 스스로를 알아 듣는다..

이 의미에서, 환자를 교육하고 이러한 생각이 행동에 영향을 준다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다., 그리고 그들은 그들의 부정적인 전망의 산물입니다. 따라서, 그 지시는 부정적인 생각에도 불구하고 계속해서 활성화하는 것입니다. 엄청난 노력이 필요하더라도, 보상은 조금씩, 그 불쾌한 상태를 떠날 것이기 때문에.

우울증은 그 또는 그녀가 떠나기로 결심 할 때까지 그 사람이 돌아가는 상태를 유지하는 악순환입니다. 행동 활성화는 행복과 행복의 재발견을 유도하는 문인 나선에 대한 출구로 간주됩니다..