우울증을 예방하기위한이 3 가지 기술 개발

우울증과 그 징후들에 관해 많은 이야기가있었습니다. 또한 그 증상에 직면하는 방법. 그러나 나는 생각한다. 결정적으로 중요한 것을 강조하지 않습니다. 우울증을 예방할 수 있습니다.. 그러나 이것을 달성하기 위해서는 몇 가지 기술을 개발할 필요가 있습니다..

우울증이 전 세계적으로 증가하고 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 이것을 증명하는 수많은 연구가 있습니다. 사실, ~까지 그것은 국가가되었다. 많은 사람들이 마치 정상적으로 마치 말하는 것처럼. 그들은 "나는 우울해했다"고 말합니다. 그것이주의를 끌기 위하여 무언가가 아니었던 것처럼.

"내 인생이 얼마나 멋진 지, 나는 전에 그것을 깨달았 으면 좋겠다.".

-콜레트-

이 점에 많은 강조점이 있지만 슬픔과 우울의 차이점은 아직 명확하지 않습니다. 후자는 정상적인 상태는 아니지만 그것을 퇴치하기위한 구체적인 조치가 필요한 시간이 지남에 따라 유지되는 상태입니다.. 슬픔 그것은 감정이고, 우울증은 병입니다. 어떤 질병과 마찬가지로 시간에 조치를 취하면 출현을 막을 수 있습니다..

우울증을 예방하기 위해 자신의 감정을 알아 봅니다.

사람들이 감정을 묘사하는 것이 일반적입니다. 부정확하게. 이것은 언어의 문제가 아니라 생각의 문제입니다. 여러 번 당신은 당신이 느끼는 것이 무엇인지를 파악하고 정의하기에 충분한 노력을하지 않습니다..

진리는 세례를주고 감정을 구분하는 것이 쉽지 않다는 것입니다. 지속적인 노력으로 만 달성. 각 감정을 서술로 설명하여 자연을 지정하도록 도와주세요.. 분노를 느끼 나 좌절감을 느낍니까? 당신은 행복합니까? 아니면 행복합니까? ... 때로는 차이점이 미묘하지만 관련성이 있습니다..

자신의 감정을 알아 채는 것을 배우면 우울증을 예방하기위한 거대한 조치를 취하게 될 것입니다. 이러한 인식은 마음을 정리하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 문제를보다 잘 이해하고 해결 방법을 시각화하는 것이 더 쉽습니다..

감정 이입 증가

우울증 예방의 핵심 요소는 공감의 발전입니다. 상대방의 감정을 이해하고 자신의 자리에 앉힐 수있는 기술입니다. 그것은 다른 누군가의 관점에서 현실을 이해하는 데 도움이됩니다 : 다른 상황에서, 다른 관심사와 다른 생각의 영향력하에.

공감은 우울증 예방에 도움이되는 이유는 무엇입니까? 너주의하지 않고, 다른 하나를 이해하는 운동은 너 자신에 대한 이해를 증가시킨다.. 또한 정신적 섬을 떠나 다른 관점에서 세상을 볼 수도 있습니다. 물론, 다른 사람들과의 관계를 촉진합니다..

공감하는 사람들은 항상 외롭고 유연합니다.. 이것은 그들이 더 관대하고 따라서 충돌이 적다는 것을 의미합니다. 잘 발달 된 공감을 가진 사람은 우울증의 손아귀에 거의 빠지지 않습니다..

단호히 의사 소통하는 법을 배우십시오.

당신이 세상과 소통하는 방식은 당신이 세상과 관련된 방식을 결정합니다. 사람이 생각하거나 느끼는 것을 알 수있는 다른 방법은 없지만 의사 소통 방법을 통해 알 수 있습니다. 단어가있는 제스처와 함께, 심지어는 침묵으로있을 수 있습니다. 또한 예술적 표현을 통해. 궁극적으로, 인간은 항상 의사 소통을하고있다..

당신이 의사 소통하는 것, 당신이 원하지 않는 경우에도, 당신이 확립하는 링크의 질에 달려 있습니다.. 당신이 침묵을 지키면, 무언가를 말하면서, 뒤에 오는 것은 이해가 아니라 혼란입니다. 당신이 말하는 것을 말하면서 형태를 고려하지 않고 그것을한다면, 다음은 당신의 메시지를 이해하는 것이 아니라 당신의 거친 말이나 공격성에 대한 반응입니다.

독단적 인 의사 소통은 다른 사람들이 실제로 이해할 수있는 방식으로 생각하고 생각하는 것을 표현할 수 있어야합니다.. 이를 위해서는 지속적인 교육이 필요합니다. 또한, 다른 사람들이 이해하는 것을 항상 소유하지는 않습니다. 그럼에도 불구하고, 당신의 일은 분명하고, 고요하고시의 적절한 방식으로 그것을 말하는 것입니다. 그렇게하면 더 잘 이해할 수 있습니다..

감정, 공감, 단호한 의사 소통의 인식은 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다.. 이 세 가지 기술은 우울증 예방에 결정적으로 기여합니다. 그들은 자발적으로 발생하지 않지만 경작되어야하는 기술입니다. 확실하게 그것을하는 것은 쉽지 않지만, 모든 것이 정신 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 반영 될 것이기 때문에 그만한 가치가 있습니다..