더 행복한 비밀을 발견하십시오.

행복하다는 것은 우리의 평균 수명이 길어졌고 더 많은 시간을 필요로하기 때문에 우리를 걱정하는 문제입니다. 행복의 비밀을 배우는 것이 중요합니다..

많은 연구가 이루어졌으며 이제는 행복의 50 %는 신념이나 습관과 같은 요인에 달려 있습니다. 따라서 행복을 가르 칠 수 있습니다..

"행복은 때때로 축복이지만, 대개는 정복이다"

-파울로 코엘류-

2006 년 이후 하버드 대학교의 의장이 행복한 방법을 가르치기 위해 의자가 있습니다., 이는 학생들이 가장 높이 평가 한 것입니다. 이 수업은 적극적인 심리학의 이스라엘 전문가 인 Tal Ben-Shahar에 의해 진행되며 행복하게 살 수있는 특성에 대한 일련의 설문 조사와 현장 조사를 기반으로합니다.

5 개의 열쇠로 행복의 비결

긍정적 인 심리학의 아버지 인 미국의 심리학자이자 작가 인 마틴 셀리 먼 (Martin Seligman)은 행복을 얻으려면 3 차원에서 일해야합니다.:

• 보람있는 삶. 즉, 우리의 기본적인 욕구를 다룹니다..
• 좋은 삶. 우리의 잠재력을 발견하고 성취감을 느끼도록 개발하십시오..
• 의미있는 삶. 다른 사람들의 행복에 기여할 수있는 우리의 잠재력을 헌신 함..

Seligman은 행복에 대한 상세한 연구와 왜 사람이 행복한지를 조사했습니다. 그 사람에 따르면, 행복한 5 가지 열쇠가 있습니다 :

1. 긍정적 인 감정

이 차원은 우리가 말하는 긍정적 인 단어의 수와 하루 동안 느끼는 긍정적 인 감정에 반영됩니다.. 긍정적 인 감정의 수가 많을수록 우리의 복지가 커집니다..

우리의 행복 수준은 외부 사건에 대한 해석에 달려 있으며, 그 자체로는 아닙니다. 일어나는 일을 통제 할 수는 없습니다 (일자리를 잃거나, 사랑하는 사람의 죽음, 사랑 나누기). 그러나 우리는 그 상황에 어떻게 대처할 수 있는지를 통제 할 수 있습니다. ~ 시키십시오. 감정을 통제하는 것이 핵심이다. 우리 행복의.

"사람들을 걱정하는 모든 것의 99 %는 결코 일어나지 않았거나 일어날 것"

-에밀리오 지속-

2. 헌신

우리가 정말로 열심히 노력한 일이나 일을 할 때, 우리는 시간을 모른다. 우리는 그것을 즐긴다. 그렇게 우리가하는 일에 더 헌신 할수록, 우리의 행복은 더 커질 것이다..

3. 긍정적 인 관계

인간은 사회적 존재이기 때문에 끊임없이 인간 관계를 형성합니다. 따라서, 건강하고 건설적인 관계가있다. 우리가 더 큰 행복을 누리는 데 도움이됩니다..

4. 도움말

자신보다 더 큰 무언가에 속하는 것은 행복을 발전시키는 단계 중 하나입니다. Seligman은 물건을 사다주는 것보다 누군가가 행복을 더하도록 돕는다..

5. 업적

목표를 세우고 도달하는 것입니다., 우리가 앞으로 나아갈 길을 가지고 있고, 우리가 우리 자신에 의지하고 있으며, 우리의 신념과 힘에 기반하여 행복을 느끼는 것은 분명한 사실입니다..

행복을 향한 삶의 즐거움을위한 교육 교육은 어린이의 영혼을 격려하여 삶의 어려움을 스스로 해결할 수있는 것입니다. 방법을 발견하십시오! 더 읽기 "

더 행복한 13 가지 팁

"더 큰 행복"은 하버드 대학의 Tal Ben-Shahar 수업의 이름입니다. 그들 안에, 이들은 행복하게 주어진 13의 끝이다 :

1. 운동

신체 활동 중에 뇌는 호르몬, 엔돌핀, 그들은 평온하고 행복감을줍니다. 강렬한 운동은 필요하지 않으며, 하루 20 또는 30 분 동안 빠르게 걸어도 충분합니다..

2. 아침 식사

많은 사람들은 시간이 없거나 지방을 먹고 싶지 않기 때문에 아침 식사를하지 않습니다. 아침을 먹으면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다., 활동을 더 성공적으로 생각하고 개발하는 것.

3. 독단적이 되라.

당신이 원하는 것을 물어보고 당신이 생각하는 것을 말하십시오., 교육과 존경심. 우리가 생각하고 느끼는 것을 제거하는 것이 우리가 행복 해지는 데 도움이됩니다. 그들이 우리에게 말하는 모든 것을 붙잡고 우리를 위로하는 것은 우리의 삶을 씁쓸하게 만듭니다..

4. 감사하다.

누군가를 감사하는 것은 사람들 사이의 공감을 만듭니다.. 감사한다는 것은 사람들이 당연한 것으로 여기는 것을 인식하는 것을 의미합니다. 인생에서 행복하게 해주고 감사하고 느끼는 10 가지 일을 생각해보십시오..

5. 물건을 사용하는 것이 아니라 경험에 돈을 투자하십시오.

연구를 통해 여행에 투자했을 때 75 %의 사람들이 더 행복하게 느껴짐 그리고 코스, 물건을 사는 데 투자한다면.

6. 잘 먹는다.

우리는 가끔씩 우리의 식단을 소홀히하는 매우 빠른 삶을 살고 있습니다.. 우리는 어떤 음식도 건너 뛰지 않아야합니다. 우리가 먹는 걸 알아 보자.. 우리가 어떻게 먹는지, 무엇이 어떻게 음식이 우리 몸에 영향을 미치는지 아는 것은 기분을 좋게하기 위해 알아야 할 기본적인 부분입니다..

"먹는 것이 필수적이지만 똑똑한 식사는 예술이다."

-라 로슈 푸코 폴드-

7. 도전 과제에 직면

목표 달성을위한 주간 계획 수립 그렇게하면 불안감을 피하기 위해해야 ​​할 일을 확인하고 계속 할 수 있습니다..

8. 음악 듣기

음악은 우리의 노래와 춤에 대한 열망을 불러 일으켜 우리를 기분 좋게 만든다.. 그녀와 함께 시간을 보내는 것이 중요합니다.

9. 실패를 수락하십시오

실패는 삶의 일부입니다., 너는 그들에게서 배워야하고 계속 나아갈 필요가있다.. 일어나서 희망을 가지고 미래를 바라 보는 방법을 알아야합니다..

"때로는 이기고 때로는 배우기도합니다"

-로버트 기요 사키-

10. 좋은 추억으로 몸을 감싸 라.

냉장고, 책상에 앉아서 사랑하는 사람들의 구절, 추억, 멋진 사진을 붙여 넣기하십시오.. 아름다운 순간을 생각 나게하는 것들로 자신을 감싸십시오..

11. 외모 돌보기

41 %의 사람들이 자신이 좋아 보이면 행복감을 느낍니다.. 거울을보고 당신이 원하는대로 감히..

12. 멋지게 웃어 라.

항상 인사하고 다른 사람들에게 친절하다.. 간단한 미소가 기분을 바꾼다. 대부분의 사람들은 그것을 가치있게 생각하고 당신을 더 잘 대할 것입니다..

13. 자세를 지켜라.

직선, 어깨 뒤로 및 정면으로 걷기 좋은 분위기를 유지하는 데 도움이된다..

"나는 신비가없는 유일한 것이 행복이라고 항상 의심해왔다.

-호르헤 루이스 보르헤스-

행복을주는 작은 일들과 당신이 몰랐던 것 우리는 행복이 돈과 부부, 건강을 가지고 있다고 믿습니다. 그리고 현실은 더 이상 존재하지 않습니다. 행복하다는 비법은 우리가 가지고있는 것을 감상하는 것입니다. 더 읽기 "