불안의 abc

불안, 그 감정은 너무나 유명합니다. 그래서 우리 모두의 삶에서 너무나 많은 고통을 겪었습니다.. 불안은 우리가 생존 할 수있는 위험을 식별 할 때마다 나타납니다., 그러나 우리가 객관적으로 분석한다면 위험 할 필요가없는 상황에서 우리 편이되기를 바랍니다.하지만 우리의 눈에는 실제 역경처럼 보입니다..

불안은 우리의 친구, 우리의 동맹 인, 우리를 해할 수있는 것에 맞서 싸우거나 적절한 경우 도망 갈 수 있도록 돕기 위해 최선의 의도로 우리를 동반합니다.

불안이 모르는 이유는 때로는 다소 무겁고 귀찮은 동반자가된다는 것입니다. 실제로, 우리가 남겨두고 싶은 무게입니다. 그래서 스스로에게 물어 봅시다. 왜 초대받지 않고 우리 삶에 불안감이 생깁니 까? 왜 그렇게 무례한거야??

진실은 우리가 수시로 오는 불안에 대한 책임이 있다는 것입니다., 우리 일상 생활의 상황을 어떻게 해석 할 수 있었기 때문입니다..

현실은 객관적으로 그것이 무엇인지 알지만, 각 사람의 눈에는 한 방향으로 또는 다른 방향으로 볼 수 있습니다..

편지 불안

모든 감정은 감정적 인 느낌을 가질 때 행동하는 방식과 관련하여인지 적 또는 정신적 구성 요소, 적절하게 다른 생리 학적 또는 정서적 구성 요소 및 행동 유형 중 하나를 가지고 있습니다. 또한,, 감정은 일반적으로 특정한 공간적 및 시간적 맥락에서 나타난다.. 그들은 소위 배경 상황.

합리적 감정 행동 정신 치료의 아버지 인 앨버트 엘리스 (Albert Ellis)는 "레지스트리 A-B-C" 그곳에서 그는 감정을 털어 놓았다. 그가이 분해를 의도 한 것은 모든 구성 요소를 분석하는 것이었지만, 모든 정서적 문제의 근원은 주로인지 구성 요소에 있었다.

• A는 우리가 살았던 상황을 가리킨다., 위험이나 불안정한 상황을 불렀다..
• B는인지 성분이다., 즉, 우리가 어떤 상황을 만나 해석하고 / 또는 평가할 때 우리 마음을 통과하는 자동적 인 부정적인 사고와 불합리한 신념.

인지 심리학에 따르면, 이러한 생각과 믿음은 어린 시절에받은 교육, 초기 경험 및 우리가 스스로 발견 한 문화의 산물입니다..

• C는 감정적 인 구성 요소에 언급 된 것입니다. 행동 적. 즉, 우리가 그 상황에서 느끼는 것과 우리가 그것을하기 전에 어떻게 행동하는지.

불안으로이 세 가지 구성 요소는 일반적으로 매우 차별화됩니다. 치료는 어떤 상황에서 불안을 일으키는 지, 즉 내가 직면하게 될 것들과 질문하고 수정해야 할 생각, 그리고 적절한 불안감과 행동 방식을 분석하는 것입니다..

불안의 A

A는 대개 사람의 삶의 상황이 다소 위험 할 수 있다고 가정합니다. 비록 객관적으로 상황이 위험이나 위험을 수반하지 않아도되지만, 이런 방식으로 살고 있습니다. 사격 상황이나 A는 사회, 생리, 가족, 부부 등을 포함 할 수 있습니다.

무엇이 중요합니까 콘텐츠가 아니지만 환자가 식별 할 수 있습니다 분명히 그의 불안 상태의 전례가된다..

불안한 B

B는 불안의 감정 상태를 결정하는 사고 또는 인식입니다. 각 사람의 개인적, 주관적 인 A 비율로 나타남. 같은 상황에서 모든 사람들이 같은 생각을 가지고있는 것은 아닙니다., 그러나 각각의 해석은 하나의 세계이고 동일한 상황에 대한 두 개의 환상은 모두를 볼 필요가 없다..

불안 함으로 인해 생각은 종종 격변 적이며 드라마틱합니다. 또한 가능한 최악의 시나리오를 예상하는 질문 형태로 진행됩니다. 불안한 생각의 몇 가지 예가있을 수 있습니다. 비행기에 타면 사고가 나면 어떻게 될까??

대부분의 경우, 이러한 생각은 매우 과장되어 비현실적이며, 더 나쁜 것이 발생할 가능성이 매우 높다는 믿음에 근거합니다.

이러한 사고를 극복하기위한 전략은 확률의 가능성을 어떻게 구별 할지를 아는 것입니다. 무언가가 가능하다는 사실이 그것을 가능하게하지는 않습니다. 비극이 존재한다는 것은 사실이지만 항상 불안을 품고 싶지 않으면 그 불확실성을 용인해야합니다..

불안한 C

마지막으로, 불안의 C 요소, 감정 C 또는 감정 자체와 행동 C로 나뉘어집니다., 즉 주어진 상황에서 우리가 행동하는 방식.

불안한 감정 그것은 매우 불쾌한 생리 기능을 특징으로합니다. 그것을 경험하는 사람을 위해. 불안의 일부 증상은 다음과 같습니다 : 빈맥, 시야 흐림, 어지러움, 떨림, 냉증, 찢어짐 또는 비 개인화 ...

이로 인해 때때로 이러한 증상을 앓고있는 사람들은 자신의 두려움에 대한 반응을 두려워하게되고 이러한 증상이 증가하고 잘 알려진 공포의 악순환이 생겨납니다.

어떤 환자가 이해해야 할 것은 이러한 증상은 우리가 위험으로부터 벗어날 수 있도록 돕기 위해 고안된 것입니다. 우리의 삶을 타협시키는 것. 그러므로 상대방을 두려워하지 않아야합니다..

불안의 전형적인 행동 C는 소위 싸움 비행 응답이다.. 내 생존의 위험에 대한 믿음에서, 나는 두 가지 방법이 있습니다 : 싸우거나 탈출. 이 답변은 실제 위험의 경우에 많은 의미가 있지만, 위험이 존재하지 않는다면 심리적 장애를 구성하지만 생각이나 비현실적인 B의 결과입니다.

싸움 비행 대응은 불안의 생존을 보장하는 음식입니다, 왜냐하면 그것은 우리가 감정을 용인하는 것을 허용하지 않으며 그 감정이 자연스럽게 떨어지는 결과를 낳기 때문입니다. 또한인지 적으로 우리는 생각이 현실에 기반을두고 있는지 아닌지를 확인할 수 없습니다.

상황을 피함으로써 우리는 그 상황에 대해 우리가 생각하고있는 것이 사실임을 재확인하며, 미래에 우리는 같은 방식으로 행동 할 것입니다. 이것은 불안의 악순환을 닫습니다., 우리가 눈으로 바라보기 시작할 때까지 만료없이 동반자로서 우리 삶에 설치 될 것입니다..

괴물이 나를 보러 온다 : 그것은 불안감으로 불린다. 나를 만나러 오는 괴물이있다, 나를 죽일 의도는 없지만, 나는 거의 살 수 없다. 그것은 괴로워하고 설명 된 매우 유명한 괴물입니다. 그것은 불안이라고합니다. 더 읽기 "