안개 은행은 사회 기술을 향상시키는 간단한 기술입니다.

우리가 길을 운전하고 갑자기 안개 낀 은행을 발견하면 어떻게 될까요? 자연스러운 것은 속도와 브레이크를 줄이는 것입니다. 그래서 우리는 더 천천히 가서 길을 더 잘 볼 수 있습니다. 이런 상황에서 행동하는 우리의 방식은 우리의 사회적 기술을 향상시키는 기술로 적용될 수 있습니다..

어떤 시점에서 우리 모두는 난처한 순간을 맞이해야했고, 예상치 못한 비판을 받았거나, 우리가 참여하기를 원하지 않는 갈등에 연루되어있었습니다. 글쎄, 우리가 "안개 은행 기술"이라고 부르는 것을 사용한다면 우리는 모든 상황에서 벗어날 것입니다.

"멈추고 반응하기 전에 3 번 숨을 쉬고 미소를 지으며 연민으로 반응하십시오."

-디팍 초프라-

우리에게 반응 할 시간을주는 것의 중요성

안개 은행 기술은 우리가 충동적인 방식으로 반응하도록 우리를 자극한다고 느끼는 감정의 속도를 줄이기 위해 멈추라 고 촉구합니다. 전에는 우리가 좋아하지 않는 것보다. 예를 들어, 예기치 못한 비판을하는 경우, 우리는 정말로 화나게 느끼고, 우리가 정말로 원하지 않는 방식으로 반응하도록 유혹을받을 수 있습니다.

모욕적이거나 당혹 스럽거나 갈등이있는 상황이 우리 자신을 대신 할 수는 있습니다.. 우리가 공격으로 간주하는 것에서 우리를 보호하기를 원하거나 우리를 증거로 삼고있는 우리의 일부. 스타일의 생각은 "나를 판단하고있다", "나를 귀하게 여기지 않는다", "나를 굴욕적으로 만들고 싶어"는 피부 표면에있는 신경과 감정의 반응 열매를 자극합니다..

그러나, 우리가 감정이 우리의 행동을 완전히 통제하게하면 어떻게 될까요?? 글쎄요, 우리는 보통 우리의 감정이 우리가 지금 다른 길로 갈 것 인 충동을 일으켰 기 때문에 우리의 머리카락을 당깁니다..

안개 낀 은행 기법 덕분에 우리는 적어도 멈추기의 중요성을 알게 될 것입니다. 적어도 우리가 명확한 방법으로 상황을 볼 수있을 때까지. 따라서 우리는 우리에게 가장 잘 맞는 방식으로 자신의 에너지와 메시지를 관리하기 위해 자신의 감정을 관찰 할 수 있습니다. 이런 식으로 우리의 사회적 기술이 향상 될 것이고 사과를 줄이고 수리 횟수를 줄여야 할 것입니다..

"말하기 전에 들어보세요. 반응하기 전에 생각하십시오. 비판하기 전에 기다려라. 포기하기 전에 ".

-어니스트 헤밍웨이-

준비가되지 않은 모든 것을 연기 할 수 있습니다.

가장 위험한 유혹 중 하나이자 우리의 생존에 가장 기여하는 유혹 가운데 하나는 우리를 사로 잡는 무언가에 즉각적으로 반응하는 것입니다. 예를 들어 갈등이나 비평가 같은 것이있을 수 있습니다..

우리에게 시간을주고 안개 뱅크 기법을 사용하는 대신에, 우리 내부의 어떤 것이 "당신은 기다릴 수 없다"고 외쳤던 것처럼 많은 경우입니다. 그리고 우리는 우리가 본 상황에서 말하고, 토론하고, 논박하거나 정당화해야했습니다 잠긴.

현재, 이러한 유형의 "놀라움"은 사회적 맥락에서 발생합니다. 우리가 도시를 걷기위한 사자를 발견하는 것은 매우 드뭅니다. 아마도 우리는 빠른 반응을 요구할 것입니다. 즉, 대부분의 경우 감정적 인 폭풍을 분명하게하고보다 일관된 응답을 줄 수있는 충분한 시간을 가지고 있으며 무엇보다도 장기적으로 우리를 해치지 않습니다.

우리가 일하거나 특정 의무 때문에 친구가 우리를 항상 그와 함께 할 수없는 얼굴에 던지면 안개 은행 기술을 실천하면, 우리는 그가 항상 사용할 수있는 것은 아니라고 외치는 소리에 반응하지 않을 것이라고 주장하지 않을 것입니다. 우리 (큰 소리로, 비웃음과 눈에 띄게 자극).

그것은 본능적이고 정서적 인 반응입니다. 그러나 안개 뱅크 기법을 사용하면 우리의 진행 방식이 아마도 매우 다를 것입니다.. 우리 친구의 비난이 오기 전에 우리는 우리의 충동을 멈추게 될 것이고, 우리는 그에게 "나는 당신을 생각하지 않기 때문에 당신이 분노 함을 이해합니다."라고 말할 것입니다..

우리는 동의한다는 것을 말하는 것이 아니라 우리 친구에게 메시지를 보내고 있습니다. 우리는 그가 생각하는 것을 이해합니다. 적어도 조금은 진정시킬 것입니다..

이것은 우리에게 상황을 비추고 아무도 화가 나거나 화가 났을 때 일어난 일에 관해 말할 수있는 시간을 줄 것입니다. 우리가 친구로 만들 수있는 방법은 언제나 머물러있는 것이 결코 아니며, 우리의 책임과 일과 공존해야만하는 경우에도 우리 삶에서 중요한 공간을 차지한다는 것입니다..

"당신의 감정에 반응하는 대신 당신의 생각을 선택하십시오"

-로버트 기요 사키-

우리가 본 것처럼, 안개 낀 은행은 적어도 우리에게 해를 끼칠 수있는 상황에서 우리 모두가 실천해야하는 사회적 기술을 향상시키는 기술입니다. 이렇게하면 우리는 그것이 얼마나 효과적인지, 건강한 방법으로 관계를 맺는 방법, 그리고 우리의 감정을 더 잘 관리 할 수 ​​있는지 확인하게 될 것입니다..