유머는 우리가 그것을 활용하는 방법을 안다면 훌륭한 도구입니다.

많은 경우 우리는 부정적인 감정을 줄이는 방법, 실제 전투에서이 깃발을 위해 싸우는 방법에 초점을 둡니다. 항상 가장 적절한 전략이있는 것은 아닙니다. 우리는 긴장을 풀려고 노력합니다. 우리는 분노를 통제하는 방법에 대한 트릭을 알고 싶습니다. 우리가 슬프다면 이런 식으로 느끼는 것을 멈추고 싶습니다 ... 그러나 긍정적 인 감정을 향상시키는 것에 대해 언제 걱정할 수 있습니까? 우리가 반대하는 것을 바꾸지 않는 것이 좋을 것입니다. ?

사실, 긍정적 인 감정과의 관계를 개선하면 네거티브가 우리를 그렇게 좋아하지 않을 것입니다.. 이 효과를 얻는 한 가지 방법은 하루 하루의 균형 잡힌 유머 사용을 촉진하는 것입니다. 그러나 그것은 말한 것보다 쉬운 것처럼 보였습니다, 그렇죠? 나는이 일에서 우리를 도울 수있는 몇 가지 운동을 아는 것을 계속 읽기 위해 당신을 초대합니다 ... 웃음을 짓기 위해!

"모든 상황이 그 방법을 가지고있는 것처럼 모든 것이 그 조치를 가지고 있습니다. 웃음은 우는 것처럼 그 자리가 있습니다. 웃음에는 그 순간이 있습니다. 그의 심각도가 "

-알 야이츠-

유머를 사용하는 것이 왜 재미 있습니까??

우리 모두는 더 좋은 날들과 더 나쁜 날들을 가지고 있습니다. 정상입니다, 맞죠? 사실, 어떤 상황에서는 부정적인 감정이 나타나는 것이 필요합니다.. 예를 들어, 우리에게 불공평 한 일이 발생하면 화를 낼 것입니다. 우리는 자신을 방어하고 문제를 해결하려고 노력하는 정보와 에너지를 얻을 것이다..

이 분노가 나타나지 않으면 신속하고 강력한 답을 줄 수 있다면 더 복잡 할 것입니다.. 나머지는 감정에 대한 것입니다. 그들은 긍정적 인 것과 부정적인 것의 일련의 기능을 수행합니다.. 문제의 핵심은 균형을 찾는 것입니다. 따라서 부정적인 감정은 너무 강하거나 너무 잦거나 오래 지속되지 않습니다..

이를 위해 큰 리소스는 유머입니다. 사실, 기쁨과 웃음은 우리 일상 생활의 일부입니다.. 그들은 복잡한 상황이나 갈등에 직면했을 때 우리에게 손을 댑니다. 처음에는 자극 될 수있는 긴장을 줄이는데 도움을주기 때문에 불안이나 분노가 더 커졌습니다..

"Lucidity는 우리에게 비극적이지 않은 모든 것이 우스운 것이라고 가르칩니다. 유머는 웃는 얼굴로 비극이 아니라고 덧붙입니다. 유머의 진실은 이것입니다 : 상황은 필사적이지만 심각한 것은 아닙니다 "

-안드레 콘테 스퐁 빌-

유머가 내게 다가왔다.!

이론이 알려지면 연습으로 넘어 갑시다.. 우리는 감정적 인 상태를 더 행복한 것으로 바꿀 수 있습니까?? 우리가 한 모든 일을하는 아주 간단한 첫 번째 운동은 영화를 보는 것입니다. 그러나 하나도 아닙니다. 그것은 행복하고 재미있는 것이어야합니다. 적어도 적어도 좌절의 재미있는면을 보도록 권장하는 장면이 포함되어 있어야합니다..

우리가 슬퍼하거나 슬퍼 할 때, 다른 사람들이 상황의 유머러스 한 부분이 우리에게 학습을 제공한다는 것을 알 수 있습니다., 동시에 우리는 우리가 가지고있는 긴장감에서 벗어난다. 마지막으로 동반 영화를 보는 것이 좋습니다..

이 방법으로, 우리는 그것이 끝날 때 그것에 대해 논평 할 수있을뿐 아니라 우리에게 일어난 사건들과 관련시킬 수 있습니다. 그러나보다 먼 거리에서. 우리가 다른 관점에서 그것을보다 쉽게 ​​볼 수있게하여 부정적인 감정의 강도를 최소화합니다..

우리의 유머 사용 균형을 위해해야 ​​할 일?

마지막으로 두 가지 연습 문제를 제안합니다. 우리가 유머를 사용하기가 어려울 때 첫 번째 것이 좋습니다.. 아이디어는 우리 모두에게 일어나는 그러한 좌절에서 그것을 증가시키는 것입니다. 그래서 우리는 화가 나서 압도 당하지 않고 그것을 비웃습니다.. 이를 위해 우리는 만화의 텔레비전 시리즈에 등장하는 것과 같은 방식으로 웃음을 배경으로 상상할 수 있습니다..

"유머 감각은 자신의 불행을 비웃는 법을 아는 것입니다"

-알프레도 란다-

다른 운동은 유머를 무차별 적으로 사용하거나 무례하거나 부적절한 행동을하는 경우입니다. 목표는 자제력, 공감, 사회적 지능 및 전망을 가진 순간을 선택하는 방법을 알고 있다는 것입니다. 이를 위해 우리는 종이와 펜을 가져갈 것입니다. 우리는 유머를 사용하고 다른 사람들이 싫어하거나 불편한 상황을 목격 할 것입니다..

그런 다음 우리는 공통 패턴을 다른 순간에 분석 할 것입니다. 따라서 우리는 사람들을 만날 때, 얼음을 끊으려고 할 때, 상황이 긴장 할 때 등 어떻게되는지를 알 수 있습니다.. 우리가 부적절한 방법으로 사용하는 것을 발견하면 다른 전략을 찾을 수 있습니다. 감정 이입 (empathizing) 또는 능동적 청취 (active listening)와 같은 다양한 상황을위한 적응력있는 대처 전략.

이 간단한 연습을 실행함으로써 우리는 유머 사용에서 균형을 찾을 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 다양한 상황을 관리하고 감정을 조절하여 감정적 안정을 찾는 데 적절한 방법으로 사용한다는 것을 성취 할 것입니다. 간단히 말해서, 우리는 웰빙을 향상시키는 강력한 도구를 얻을 것입니다.!

Frank McKenna, Katie Treadway 및 Nik MacMillan의 이미지 제공.

긍정적 인 영향, 그것은 무엇이며 우리에게 어떤 이점이 있습니까? 긍정적 인 영향은 우리가 느끼는 긍정적 인 감정의 집합입니다. 그것은 큰 이익을보고하고, 더 나은 것은 격려받을 수 있습니다. 더 읽기 "