쓰기, 치료의 즐거움

우리의 삶 전체에서 우리는 그들에게 목소리를 내기에 충분하지 않은 많은 감정을 경험하지만 종이에 쓰여있는 단어와 구절을보기 위해 쓰여지고 밝혀 져야합니다..

기분이 좋으면 쓰고, 슬픈 경우, 행복하면, 사랑이 떠나면 가까운 사람이 사망하면 쓰십시오.. 자신의 감정을 표현하는 모든 편지를 비울 때까지 쓰고 멈추지 마라., 너의 감정 생각하지 마시고 그냥 쓰십시오..

"글쓰기는 치료의 한 형태입니다. 때로는 글을 쓰지 않는 사람들이나 음악을 그리거나 작곡하지 않는 사람들이 광기, 우울, 인간 상태에 내재 된 공황 테러를 피할 수있는 방법을 궁금해합니다.

-그레이엄 그레 이언 -

치료법으로 씁니다.

1999 년에 미국의 의학 협회 (American Medical Association)에 의해 미국에서 연구가 수행되었다. 다른 환자들에게 글쓰기의 효과가 분석되었습니다. 다른 종류의 병이있는.

천식 환자는 호흡 수위를 향상 시켰고, 관절염으로 고통받는 환자는 통증을 완화 시켰으며, 따라서 서면의 긍정적 인 효과를 확인할 수있었습니다.

2008 년 6 월, Journal of Pain and Symptom Management의 한 연구에 따르면 한 주에 한 번씩 20 분 동안이 질병에 걸린 환자의 경험을 경험 한 암 환자 그룹이 그의 정서적 건강이 크게 향상되었다., 동시에 다른 사람들에게 그들의 이야기를 읽을 때 큰 복을 느꼈다..

치료의 한 형태로서의 글을 쓰는 가장 위대한 변호인 중 한 사람인 제임스 펜 네커 (James Pennebaker) 박사는 자신의 저서 Expressive Whriting : 치유하는 단어 (글쓰기 표현 : 치유되는 단어)를 종합하여 치료로 쓰기를 사용하기위한 네 가지 팁:

자신에게 물어보십시오. 내가 이런 식으로 생각한 이후로 얼마나 오래 있었습니까??

자동 응답이 "너무 길다"면 도움을 요청해야하며 첫 번째 단계는 글을 쓰는 것입니다.

4 일 연속으로 20 분을 써야한다.

연구에 따르면 이야기를 만드는 데 시간이 충분하다. 우리와 이같이 걱정하는 것에 대해.

멈추지 않고 쓰기

문법이나 철자법, 또는 당신이 쓰는 것에 대한 감각, 당신을 막을 수있는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그것은 우리가 느끼는 것을 풀어 내고, 우리의 감정을 날리게합니다.

삶의 여러 측면을 연결하는 이야기를 써 봅니다 : 일, 감정적 인 관계 등..

단어로 설명하면 인생의 모든면에서 당신을 걱정합니다., 우리는 존재할 수있는 연결을 보게 될 것입니다..

치료 용 글쓰기의 이점

글쓰기는 많은면에서 명백한 장점을 가지고 있습니다., 우리는 우리가 걱정하고있는 것을 꺼냈다 고 느낄 것입니다., 우리는 모양을 줄 것이고 우리는 그것을 이해하려고 노력할 것입니다..

치료법으로 쓰는 것의 장점은 다음과 같습니다.

1. - 창의력을 키워줍니다.

글쓰기는 그 자체로 창조적 인 것입니다., 우리 자신을 더 잘 표현할 수있게 해줍니다., 새로운 해결책, 새로운 아이디어를 찾고, 우리가 상상하고 꿈꾸도록 돕는다..

"작성해야 할 두 가지 규칙이 있습니다. 말하고 말할 것이 있습니다."

-오스카 와일드-

2. 그것은 우리가 감정을 관리하는 데 도움이됩니다.

우리가 쓸 때 우리는 모든 감정을 종이에 던집니다. 우리가 글쓰기를 할 때 울거나 웃으면 이상하지 않습니다. 그러나 우리가 편지를 통해 전달하는 것은 우리가 감정을 관리하는 데 도움이됩니다. 다른 관점에서 살도록 배웁니다..

3. 그것은 우리 자신을 알 수있게 해준다.

우리가 쓰는 것은 우리의 가장 깊은 존재에서 온 마음으로부터 오는 것입니다. 그래서 우리는 우리가 느끼는 것을 말로 표현합니다, 우리를 허용합니다. 우리가 어땠는지, 어떻게 삶의 환경에 영향을 받는지,, 어떻게 그 분노 또는 우리가 느끼는 좌절, 우리는 그것의 이름을 짓고 우리는 그것을 얼굴에서 본다..

4. 그것은 우리에게 감정을 나눌 수있는 기회를 준다.

우리가 쓰는 것은 우리 자신에게 맡기거나 다른 사람들에게 보여 주어 우리가 느끼는 것을 우리가 살았던 것.

다른 사람에게 쓰여진 내용을 보여주는 사실은 다른 관점을 얻는다. 다른 사람들이 우리와 공감하는.

치료 작문 기법

치료로 쓰기 시작하기, 중요한 것은 당신의 상상력을 날려 보내는 것입니다. 우리가 당신에게 아래에주는 몇 가지 간단한 트릭을 따르십시오.

• 4 일 동안 하루 20 분 쓴다..
• 자동으로 쓰기, 문장의 의미, 철자법 등을 걱정하지 마라..
• 가장 중요하다고 생각하는 삶의 측면에 대해 가장 우려하는 문제에 대해 쓸 수 있습니다..
• 내가 작성한 것을 다른 사람과 공유하거나 직접 저장하십시오., 그것은 중요하지 않다. 글쓰기를 멈추지 말라..
• 문제를 해결하고자하는 사람이 있다면 결코 읽지 않더라도 편지를 보내지 마십시오..

그리고 무엇보다도, 당신의 이야기를 쓰고 행복한 결말을주고 그것을 살아라..

"나를 위해, 쓰는 것은 자신을 고고학자로 살기 위해서, 자신을 알기 위해서입니다. 스캔하고, 파헤 치면 우리 내부에는 범죄자와 성자, 영웅, 겁쟁이 등 모든 것이 있습니다. "

-호세 루이스 샘데로-