정서적 건강을 향상시키는 전략

좋은 감정적 인 건강을 즐기는 사람들은 감정과 행동을 통제 할 수 있습니다.. 또한, 그들은 삶의 도전을 처리하고, 강한 관계를 구축하며 좌절에서 회복 할 수 있습니다..

그러나 좋은 육체 건강을 유지하는 데 노력을 기울이는 것과 같은 방식으로 좋은 정신적, 정서적 건강을 유지하는 것이 중요합니다.. 감정적 인 건강을 향상시키는 것은 보람 있고 유익한 경험이 될 수 있습니다., 인생의 모든면에서.

정서적 건강이란 무엇인가??

정서적 건강 또는 정신 건강은 일반적인 심리적 안녕. 그것은 자신을 향해 느끼는 길, 관계의 질, 감정을 다루고 어려움에 직면 할 수있는 능력을 포함합니다.

좋은 감정적 인 건강은 단지 정신 건강 문제의 부재가 아닙니다.. 정신적으로나 감정적으로 건강한 것은 우울증, 불안 또는 기타 심리적 인 문제가없는 것보다 훨씬 더 중요합니다..

정신적, 정서적 건강이란 긍정적 인 특징이 있음을 나타냅니다. 자신감으로, 높은 자부심, 스트레스에 대처하고 역경에서 회복하는 능력, 삶에 대한 취향, 웃고 재미있는 능력, 만족스러운 관계를 구축하고 유지하는 능력, 새로운 것들을 배우고 변화에 적응할 수있는 능력 등.

이러한 정서적 건강의 긍정적 특성은 의미있는 활동과 강한 관계를 통해 삶에 완전히 참여할 수있게합니다. 또한,, 이러한 긍정적 인 특성은 또한 삶의 도전과 스트레스에 직면하는 데 도움이됩니다..

감정적 인 건강에있는 회복력의 역할

감정적으로 건강하다는 것은 나쁜 시간을지나거나 정서적 인 문제를 경험하지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 차이점은 좋은 감정적 인 건강을 가진 사람들은 역경으로부터 회복 할 수있는 큰 능력을 가지고 있습니다., 외상과 스트레스. 이 용량을 복원력이라고합니다. .

감정적으로 건강한 사람들은 어려운 상황에 대처하고 긍정적 인 태도를 유지할 수있는 도구를 갖추고 있습니다..

탄력성의 핵심 요소 중 하나는 스트레스와 감정의 균형을 유지하는 능력입니다. 감정을 인식하고 적절하게 표현하는 능력은 우울증, 불안 또는 다른 부정적인 분위기에 갇히지 않게하는 데 도움이됩니다..

또 다른 핵심 요소는 강력한 지원 네트워크입니다.. 격려와 지원을 위해 신뢰할 수있는 사람들을 만나게되면 어려운시기에 회복 할 수있는 능력이 높아집니다..

신체 건강은 정신적, 정서적 건강과 관련이 있습니다.

신체의 관리는 좋은 감정적 인 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 너 알지 : 산 사노에있는 사나 사나.. 신체 건강이 향상되면 정신적 및 정서적 행복이 자동으로 경험됩니다..

운동은 심장과 폐를 강화시킬뿐 아니라 엔돌핀, 우리에게 에너지를주고 기분을 고양시키는 강력한 화학 물질을 방출합니다.

올바르게 휴식하고, 잘 먹고, 운동하고, 자연의 햇빛을 받고, 술, 담배 및 마약 소비를 피하는 것이 건강에 좋은 길을 시작하는 데 필수적입니다.. 정신 건강을 향상 시키려면 자신을 돌봐야합니다..

정신적, 정서적 건강을 유지하고 강화하기 위해서는 자신의 필요와 느낌에주의를 기울이는 것이 중요합니다.. 스트레스와 부정적인 감정을 축적시키지 마십시오.. 당신의 일상적인 책임과 당신이 좋아하는 것 사이의 균형을 유지하도록 노력하십시오..

자신을 돌보는 경우 문제가 발생할 때 직면하게 될 수 있습니다. 자신을 돌보는 것은 엔돌핀을 자연적으로 방출하는 활동을한다는 ​​것을 의미하며, 이는 당신을 기분 좋게 만드는 데 도움이됩니다.. 신체 운동 이외에도 엔돌핀은 다음과 같은 경우 자연적으로 배출됩니다.

• 당신은 다른 사람들을 위해 좋은 일을합니다. 너는 다른 사람들에게 유용하다.
• 너는 자기 훈련과 자기 통제를 연습한다..
• 너는 새로운 것을 배운다.
• 너는 아름다움을 즐긴다., 자연과 예술의
• 스트레스 수준을 적절하게 관리합니다.
• 당신은 창조적 인 활동을합니다.
• 여가 활동을위한 시간과 공간 확보