공포를 극복하는 전략

¿두려움이란 무엇입니까? 분명히 우리 모두는 그것이 어떤 느낌인지 알고 있습니다. 그러나 우리는 항상 단어로 표현할 수는 없습니다. 사실, 모두가 한 번도 우리 삶에서 경험 한 감정입니다.. 그것은 다음과 같이 분류 될 수 있습니다. “경보” 이것은 우리의 생각, 생각, 믿음 등에 따라 위험 할 수있는 특정 상황을 돌봐야한다는 것을 말해줍니다..

많은 불편 함을 피하기 때문에 때때로 두려워하는 것이 좋지 않습니다. 우리에게 일어날 수있는 위험에 대해 조금 더 경각심을 갖습니다. 그러나 그 두려움이 우리를 마비시키고, 우리가 앞으로 나아가서 불만과 괴로움과 우울감을 불러 일으키는 끔찍한 부동으로 우리를 묶어 두지 못하게하는 순간에 문제가 있습니다.. 그 때 우리는 행동을 취해야하고 두려움이 우리의 삶을 지배하지 못하도록 행동해야합니다. 우리는 “그에게 말하라.” 무엇을 할 것인가?.

우리가 오랫동안 마음과 정신에 깊숙이 박혀 있거나 너무 강해서 우리의 삶에서 벗어나기 위해 더 많은 노력을 기울일 필요가있는 두려움에 직면하고 있다면 특히 두려움을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 분노와 마찬가지로 두려움은 올바른 해석을하면 극복 될 수 있습니다. “다른 모습” 위협이나 위험이라고 여겨지는 상황.

두려움을 극복하기 위해, 우리는 우리의 모든 감정을 다룰 수 있어야합니다. “잘못된 길을 택하다.”, 어떤 행동, 태도 또는 다른 말의 행동이 우리가 두려워 할만한 것이라고 믿는 것을 감지합니다..

두려움의 감정, 사고 및 감정을 관리하는 전략

정말로 문제가 있다고 생각하고 특히 또는 일반적으로 무언가에 대한 두려움을 제어 할 수 없다면, 주제에서 전문가가 폭로하는 가장 효과적인 전략을 고려해야 할 때입니다.

1 - 두려움이 무엇인지 명시하십시오. 이것은 당신이이 두려움에 대해 말하거나 생각한다는 것을 의미합니다. 의심 할 여지없이 많은 슬픔, 괴로움, 절망으로 인도하기 때문에 조금 어려울 수도 있습니다. 그러나 일부 지침 내에서 결정하는 것이 좋으므로 모호하지 않거나 확산되지 않습니다.. 우리가 그에 대해 적게 말할수록 그가 일으키는 고통이 더 커짐이 증명됩니다. 두려움의 근원이 무엇인지 확인하십시오.. 아마도 상황을 객관적으로 분석하는 것이 어려울 것입니다. 의식적인 방식으로 인식하고 싶지는 않지만 자신을 해치는 인트로 스펙 션을 소개하는 행위를 시도해보십시오. 중요한 일에 집중하고 두려움은 당신을 즐기지 못하게합니다. 이 두려움 때문에 누군가 또는 뭔가를 잃어 버릴 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 죽어가는 것을 두려워하고 집을 떠나지 않으면, 당신은 가족과 함께 아름다운 순간을 보내지 않을 것입니다.

2 - 공포를 철저히 분석하십시오. 일단 당신이 “결정한” 두려움은 무엇입니까, 분석 작업을 계속할 시간입니다. 왜이 두려움에 스스로에게 물어보십시오. 즉각적인 답을 찾지 못할 것이며, 무의식 상태로 항해하고 심지어 다이빙해야하기 때문에 며칠이 걸릴 수도 있습니다. 예를 들어, 꿈꾸는 신호에주의하십시오. 두려움은 종종 사건 자체보다 더 나쁜 것이 발생하기 때문에 두려움은 종종 있습니다. 왜냐하면 이전 사례의 경우 인도를 가로 지르거나 신호등을 보려고 할 때 조심해야하는 경우 자동차로 차질 가능성이 적기 때문입니다. 우리는 우리가하는 모든 일의 부정적인 결과를 증가시키는 습관이 있습니다.. 우리는 모든 것이 실제보다 더 나쁘다고 생각합니다. 스스로에게 물어 보라. ¿나에게 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇인가??

3 - 두려워해라. 가능한 최악의 상황과 어떻게 벗어날 수 있는지 상상해보십시오. 거리를주의 깊게 내려다 보면 차가 너를 놀라게 할 것이고, 그런 일이 생기면 다리를 부러 뜨릴 수도 있고 더 나쁜 결과를 낳을 수도있다. 그러나 너는 그것을 알기에 인생을 최대한 즐기는 학습으로 받아 들일 수있다. 얼마나 오래 살 것입니다 (아무도 인생을 사지 않았습니다). 그리고 단지 상처가있는 상처라면, 당신은 당신의 다른 존재를 보게 될 것이고, 당신은 경험으로 자신을 강화시킬 것이고, 길을 건너가 더 조심할 것입니다. 꼭 그럴 필요는 없습니다. “머리 수세미” 문제는 마치 수영장처럼 (아무도 당신에게 붉은 빛과 교차하도록 요구할 것입니다.)하지만 점차적으로 두려움을 극복하고 다시 고생하지 않기 위해 작은 조치를 취하는 것이 편리 할 경우.

4 - 두려움을 재확인하는 모든 아이디어를 바꿉니다. 우리가 두려워하는 순간, 마음 “공모하다” 너에게 부정적인 문장으로 속임수를 쓰며 “너는 그것을 얻지 못할 것이다.”, “최악의 상황이 당신을 기다립니다.”, “너는 공포를 극복 할 수 없다.”. 그에게 관심을 기울이지 마시고, 항상 편지에 실증주의를 적용하고, 사장님이 당신의 뇌가 아니라 당신이라는 것을 기억하십시오.. 너 자신 안에 모순을 피하고 너가 착수하는 것을 시작한이 경로에 계속할 용기를주십시오, 그것은 이미 확실히이다.