마라톤의 성공적인 정신적 준비를위한 전략

마라톤은 연속해서 42km를 달려야하는 테스트이기 때문에 몸과 마음에 복종시키려는 노력에 적합한 고성능의 신체적, 전술적, 기술적, 정신적 준비가 필요합니다..

이 테스트에 참가하는 프로 운동 선수가 있지만, 그 중 많은 사람들이 인기있는 주자이거나 다른 장거리 경주 (하프 마라톤, 만 미터, 10 만 미터) 완료 후 마라톤에 처음으로 출전 한 사람들입니다. 등). 상기 시험을위한 준비를 수행하기 위해, 마라톤 훈련을위한 일련의 이상적인 심리적 대처 전략, 정신 구역이 수 킬로미터의 열쇠가 될 것이기 때문에.

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준비 전략

운동을 전문으로하는 심리학자 Jose Maia Buceta에 따르면, 주자는 일반적으로 생각을 멈추는 등의 기술을 사용합니다. 주의 집중 계획 시험에서 마라톤 선수에게 가장 큰 영향을 미치는 것이 생각 들임을 알았 기 때문에.

이런 식으로 적절한 심리적 훈련을 통해 운동 선수 그들은 대처와 같은 전략을 사용하여 유해한 정신 활동을 방해합니다. 중요한 순간을 극복하고 테스트 성능을 저하시키지 않는 다른 것으로 대체하십시오..

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연상 및 해체 전략

저자 인 모건 (Morgan)과 폴락 (Pollock)은 마라톤 사람의 정신 활동은 연관 및 해리 전략에 의해 정의되었다고 말했습니다. 첫 번째는 자신의 신체 감각이나 레이스에 관련된 활동 (회로에 대한주의)에 대한 생각이나 자기 이야기를하면서 관심을 기울이는 데 기반을 둡니다. 두 번째 요소는 활동과 관련이없는 자극, 즉 풍경, 음악, 대중 등을 바라 보는 위 요소의 주의력 결핍을 포함합니다.. 이러한 전략은 브로커 유형에 따라 다릅니다..

호세 마리아 부 세타 (Jose Maria Buceta)는 인기있는 복도의 경우 연관성과 해리 성 활동이 성과 목표와 관련이있을 수 있음을 확인했습니다. 그러나 좋은 시간을 보내고 싶은 주자의 경우, 덜 중요한 순간에 해체 전략으로 바꾸면서 대부분의 경기에서 연관 전략을 사용하는 것이 좋습니다..

마라톤의 감정 단계는 무엇입니까??

그것은 볼 수있다. 심리적 수준에서 피로, 피로 및 마모가 발생합니다., 수 킬로미터가이 시험에 포함되어 있기 때문입니다. 비 흐는 우리가 스스로 발견하는 킬로미터에 따라 다른 단계 또는 "감정적 인 단계"를 수립합니다.

마라톤의 정서적 단계 (Vich, 2002) :

끝맺음

끝내려면 다시 마라톤을 강조 표시하십시오. 육체적, 심리적 특성에 따라 조절된다., 이러한 장기간의 육체적 노력이 필요하기 때문에 많은 정신적 경직이 필요합니다. 우리가 직면 할 때 그러한 이유 때문에 시험과 관련된 피로와 피로감을 관리하는 정신적 인 부분을 연구하고 훈련해야합니다..

우리가 테스트에서 좋은 성과를 얻고 자한다면 심리적 인 부분만큼 신체적 인 부분에 똑같은 중요성을 부여하는 것이 중요합니다..