어린 시절의 비만을 피하려면 우리 아이들의 건강을 지켜야합니다.

몇 년 전까지 만해도 아이가 건강에 대한 상징으로 사회적으로 보였다고하는 사실. 그토록 "포동 포동하지 못했던"아이들의 어머니들은 고통을 당했고 비판의 대상이되어 심지어 나쁜 조상으로 보일지라도.

이 비전은 과학 지식의 발전과 함께 변화되었으며 변화되었습니다. 이제 우리는 어린 시절의 비만이 더 나은 건강, 현재도 미래도 의미하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 또한 아이의 가족이 먹이를 주거나 돌보는 데 필요한 자원이 많거나 적음을 나타내는 신호가 아닙니다. 그렇다고하더라도, 아이들이 정상적인 몸무게를 갖게하는 것이 어려울 수 있습니다.... 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까??

"우리가 각 개인에게 적절한 양의 영양 섭취와 운동을 제공 할 수 있다면, 너무 적게도 적게도 건강에 가장 안전한 길을 발견했을 것입니다."

-히포 크라 테스-

유년기 비만의 심리적 위험

우리는 모두 과체중과 관련된 건강 문제를 알고 있습니다. 유년기는 높은 체질량 지수에서 유래 할 수있는 위험으로부터 면제되지 않습니다. 이 줄에 제 2 형 당뇨병 또는 고 콜레스테롤 수치와 같은 질병이 나타날 수 있습니다..

"먹는 음식은 가장 강력한 형태의 약이나 가장 느린 형태의 독약 일 수 있습니다."

-앤 위그 모어-

그러나 우리가이 신체 상태의 부정적인 결과에 대해 말할 때, 우리는 유년기 비만과 관련된 정서적 및 심리적 문제를 거의 언급하지 않습니다.. 과체중 아동은 신체적 불만뿐만 아니라 자존감이 낮을 수 있습니다..

그 것을 잊지 마라. 사회적으로 성공이나 인기를 얻지 못하는 사람들로 체중이 많은 사람들을 보게됩니다., 이것은 또한 작은 것들에도 전해집니다. 따라서 불안과 우울 장애는 어린이들에게 나타날 수 있습니다. 또한, 그것은 우리의 아이들이 앞으로식이 장애로 끝날 수 있습니다.

유년기 비만의 사례가 나타날 수 있습니까??

우리가 이미 잘 알고있는 것처럼, 음식은 아동을 아동 비만으로 고통 받거나하지 않게 만드는 기초입니다.. 그러나 다른 아이들의 건강한 체중을 유지하기 위해서는 다른 심리적 요소와 생활 습관도 고려해야합니다..

이 선에서 우리는 많은 사람들이 감정적 인 불편 함을 줄이기 위해 음식을 사용합니다.. 즉, 그들은 부정적인 감정이 나타날 때 더 많은 것을 먹고 그 위에 건강에 좋은 음식을 더 적게 먹습니다. 이것이 습관이되면 악순환에 빠지게됩니다..

그래서 우리는 서로를 이해합니다 : 작은 사람은 그가 나쁘다고 느끼고 부정적인 감정이 잠시 사라지기 때문에 먹는다.. 그러나 이것을하면 체중이 증가하므로 불편 함이 다시 생길 것입니다 ... 그리고 그것을 어떻게 줄이려고합니까? Binge를 다시 치는 것. .. 내가 어디에서 가는지보고 싶다.?

그러나 정서적 규제의 메커니즘으로 식량을 사용하는 것 외에도 일상적으로 영향을 미치는 다양한 습관이 있습니다. 이 줄에서는 아이가 홀로 먹거나, 장신구를 악용하거나, 아침 식사를 건너 뛰거나, 몇 시간 자면 해로울 수 있습니다. 마지막으로, TV 앞에서 많은 시간을 보내고 평상시 운동을하거나하지 않을 경우 고려해야합니다..

우리는 어떻게 유년기 비만과 싸울 수 있습니까??

우리 아이들이 어린 시절의 비만을 겪지 않도록하기 위해 우리는 집에서 무엇을 할 수 있습니까? 우리가해야 할 첫 번째 일은 가정에서 성취되고 건강한 습관을 장려하는 일련의 규범을 수립한다.. 예를 들어, 매일 아침 식사 유제품, 곡물 및 과일뿐만 아니라 하루에 다섯 끼의 식사를해야합니다..

"왕처럼 아침을 먹고 왕자처럼 점심을 먹고 거지처럼 먹는다"

-아델 데이스-

또한 점심 또는 저녁 식사는 가족 전원이 함께해야합니다.. 부모와 자녀 모두가 먹는 모든 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다.. 부모가 제시 한 예가 매우 중요하므로 자녀를위한 모델로 사용되어야 함을 잊지 마십시오..

음식과 관련하여, 우리는 지루함을 진정시키는 방법으로 그것을 사용하지 않으려 고 노력해야한다. 또는 우리가 이미 말한 악순환에 들어가는 것을 피하기 위해 어린이의 감정적 인 불편 함. 또한 장신구의 소비는 제한되어야합니다. 수면 시간 제한을 설정하여 아이들이 최소한 10 시간의 수면을 즐기도록하는 것도 중요합니다..

이제 신기술의 사용에 관해 이야기 해 봅시다. 좌식 생활을 피하려면 하루 두 시간을 아이들이 보내는 여가 시간으로 제한해야합니다. 이 줄에 모든 신체 활동이 매일 수행되는 것이 매우 중요합니다., 걷거나, 공원이나 놀이터에서 놀거나 스포츠를하러 가기 ... 우리 아이들의 건강한 체중과 라이프 스타일을 홍보합시다.!

이미지 제공 : Kelly Sikkema, Annie Spratt 및 Caroline Hernandez.