음화를 극대화하고 양극성을 최소화하는 선택적 추상화

선택적 추상화 그것은 네거티브가 더 적절하다는 것을 느끼게하는 사고의 왜곡입니다. 긍정적 인 것보다 더 많은 상황에 처해있다. 그것은 당신이 제안하는 것이 아니라 단순히 현실을 자동으로 처리하는 방법이됩니다. "교육 유산"에 의해 이러한 사고 방식을 채택했을 가능성이 높습니다..

각 사람 또는 상황의 부정적인 부분이 강조 표시된 환경에서 살았을 때 이러한 유형의 분석이 올바른 것이라고 생각하는 것입니다. 또한,, 이 관점은 당신의 뇌에서 점차적으로 고정되고 있습니다., 그래서 당신은 당신의 추론에 실제로 존재하는 균열을 발견 할 수 없습니다..

이런 식으로 사고하기위한 정당화를 통합했을 수도 있습니다.. 어쩌면 당신은 당신이 단지 부정적으로 멈추는 경우, 당신이 목표에 도달하지 못할 때 실망하거나 좌절감을 느끼거나 다른 사람들의 실수 나 틈을 발견 할 위험이 적을 것이라고 생각할 것입니다.

또한 네가 부정적인 것을 보는 것이 더 믿을만한 분석 태도 일 가능성이있다. 선을 만진 것이 아니라 그 대신에 악을 개선해야하기 때문에.

일상 생활의 선택적 추상화

이 왜곡 된 생각을 유지하는 사람들은 종종 화를냅니다.. 그들이 참을 수없는 것 또는 가치가없는 것의 카탈로그를 갖는 것이 일반적입니다.

그들은 절대권을 지킬 수 없으며 거짓말을 제외한 모든 것을 용납 할 수 있습니다. 동시에, 그들은 타인의 실수로 격분하고 심지어 폭행을 당한다.. 이것은 또한 그들이 자랑스럽게 만드는 사고 방식이 될 수 있습니다..

선택적인 추상화는 외계로 향하는 것이 아니라 매우 특별하게 자신에게 적용됩니다. 이것은 우리가 "머리에 영화를 넣는다"고 말한 사람들에게 귀착됩니다. 다른 말로하면, 모든 상황의 결과를 끔찍한 것으로 상상하는 사람들이다. 또는 어떤 경우에는 그들에게 부정적인.

이해할 몇 가지 예

이것은 될 수있다. 예 : 남자 친구는 여자 친구와 데이트하기 위해 조금 시간이 걸립니다.. 그녀는 절망에 빠지기 시작합니다. 그리고 그가 상상 한 것은 그것이 이전처럼 자신이 그 관계에 관심이 없다는 것을 의사 소통해야한다는 것일 수도 있습니다..

그는 자신이 무관심한 사람이라고 생각하게된다., 이기적이며, 또한 그는 자신의 마음 속에 여러 번 자신에게 말한 것처럼 그녀를 원치 않는다. 그가 도착했을 때, 그가하는 일은, 그의 지연이 교통 사고, 신랑의 의지를 완전히 벗어나는 것, 그러나 그와 동등하거나 그 이상의 고통을 겪어야 만한다는 것을 고려하지 않고 모든 비난을 던지기 위해서입니다. 여자 친구.

다른 예를 적용하여 업무에 적용, 신중하게 전시회를 준비한 사람의 예상대로 성공합니다. 그러나 참석자 중 한 명은 프리젠 테이션의 사소한 부분에 대해 비판합니다. 따라서 우리의 발표자는 승리의 느낌을 제거하고 그의 기억 속에는이 비판 만이 저장되어 다음 날을 반복해서.

그는 다른 사람들도 불만을 가지고 있다고 생각하지만, 그것을 크게 표현한 사람은 비판을 공식화 한 사람 뿐이다.. 그는 아마도 그의 모든 노력이 헛된 것임을 믿게된다., 발표가 그들의 기대에 반응하지 않았기 때문에 언제나 다른 사람들의 기대를 성취하기 위해 조건이 갖추어 졌기 때문에.

선택적 추상화에 대한 투쟁

선택적인 추상화의 기록에 항상 마음을 품고, 우리를 좌절감과 분노로 인도합니다.. 어떤 식 으로든 인생을 풍성하게하는 것은 아니며, 경작해야하는 사고 유형도 아닙니다. 그와는 정반대로, 바람직한 것은 우리의 마음의 자동화 작용을 근절하고 더 완전한 삶을 살도록하는 것입니다. 그러나 그것을 성취하는 방법?

모든 기계적 행동처럼, 제일 먼저 우리가 그것을 깨닫게된다는 것입니다.. 네가 다음 질문을하는 것이 좋다. 사람들이나 상황에서 내가 얼마나 부정적인 가치를 부여 하는가? 나는 어떤면에서 네거티브가 긍정적 인 것보다 더 감사 할 만하다고 생각한다.?

우리가 생각하는 선택적인 추상화의 존재를 인식하면, 다음은 자기 관찰의 과정을 수행하는 것이다. 모든 일과 모든 일에 우리에게 일어나는 일을 감지하거나 특정 상황에서만 활성화된다..

이 자기 태도 태도 어떤 왜곡이 발생하는지 깨닫게 해줍니다.. 대부분 우리는 불안정을 야기하는 상황에서 메커니즘이 촉발한다는 것을 발견 할 것입니다.

우리가 스스로에게 말할 때 그 순간이 올 때 : "이봐, 너 나쁜 사람 만 볼 뿐이야."우리는 다음 단계를 밟을 준비가되어있다.. 왜 선을 보려고하지 않겠습니까??

"비관론은 약점을 가져오고 권력은 낙관한다."

-윌리엄 제임스-

그것을 영구적 인 운동으로 만들려고 노력하십시오., 거의 다른 자동화주의에서 : 당신이 무언가 또는 누군가를 만들었던 각각의 부정적인 가치 평가에, 당신은 즉시 긍정적 인 평가에 반대해야합니다. "나는 결함을 발견했다. 이제 과제는 미덕을 찾는 것이다." 그래서 당신은 선택적 추상화로 생각의 끔찍한 무게를 극복하는 길을 걷게 될 것입니다..

인지 왜곡이란 무엇입니까? 우리 모두는 때때로인지 왜곡을 나타낼 수 있습니다. 그 (것)들을 검출하고 분석하는 방법을 아는 것은 더 명확한 마음을 가지는 것을 도울 것입니다. 더 읽기 "