고뇌하고 무해한 수면 마비

수면 마비는 대개 상관성, 다소간의 고뇌에 수반되는 경험입니다. 그것은 주로 우리가 잠들 때 또는 우리가 깨울 때 발생합니다. 그것은 다음과 같은 특징이있다. 인식하고 있음에도 불구하고 움직이거나 말할 능력이 없다. 환경의 또한 종종 우리에게 접근하는 청중의 발걸음과 강렬한 존재감과 같은 음향 환각을 동반합니다.

에피소드의 불쾌하고 위협적인 특성에도 불구하고, 그것은 완전히 무해하며 병리 나 질병의 징후가없는 어떤 개인에게도 일어날 수 있습니다. 그것은 불안이나 스트레스의 상태와 관련이 있습니다.. 수면 마비의 출현에 대한 가정은 우리가 깨어나기로 돌아갈 때 REM 상태에 머물러 있기 때문에 두 국가의 특성 중 일부가 혼합되어 있습니다.

우리가 자발적으로 또는 근육을 움직일 수는 없지만 호흡 근육은 자동으로 계속 기능을합니다. 수면 마비는 parasomnias의 그룹 내에 포함되어 있습니다, 및 기면증과 관련있다.. 수면 마비에는 세 가지 유형이 있습니다.

• 격리 된 양식. 이것은 높은 스트레스로 고통받는 건강한 사람들, 시차로 인한 피로감, 불안 또는 수면 부족이있는 사람들에게 나타날 수 있습니다. 그것은 고립되어 그것을 경험하는 사람은 다시 그것을 경험하지 않을 가능성이 높습니다. 이 양식은 도움을 청하기 위해 전문가를 방문 할 필요가 없습니다..
• 가족 모양. 어떤 경우에는 다른 증상을 동반하지 않더라도이 에피소드는 시간이 지남에 따라 반복되며 일부 가족 구성원에서도 발생합니다. 가족 사례가 거의 없다..
• 다른 병리학과 관련 있음. narcolepsy와 같은 질병에는 수면 마비의 증상이 동반 될 수 있습니다.

REM 수면과 수면 마비의 특징

수면 중에는 여러 단계가 있는데, 그 중 REM 단계는 영어 : Rapid Eye Movement (빠른 안구 운동)의 약자입니다. 이 수면 단계는 대략 70 ~ 100 분에 시작하여 대략적으로 자고 있으며 꿈이 나타나는 단계. 밤 4시에서 5시 사이에 반복됩니다..

우리가 꿈꾸는 순간, 몸은 위험하지 않도록 몇 가지 조치를 취합니다..

우리 몸의 근육이 마비되었습니다. 그래서 우리는 위험에 처하지 않았습니다. 우리가 꿈을 꾸는 동안 우리는 무언가로부터 도망치거나 움직일 수 있습니다. 우리가 잠을 자면 우리 또는 우리가 잠 들어있는 사람에게 우리를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 또한, 훌륭한 뇌 활동이 기록됩니다..

우리가 마비되었을 때 그것은 우리의 뇌가 암 상태로 계속되고 우리의 눈을 열 수 있음에도 불구하고 우리는 여전히 움직일 수 없다는 것을 의미합니다. 또한,, 꿈은 현실과 섞인다. 환상을 불러 일으키고 있지만, 현재 현실적으로 보일지라도 현실과 합쳐지는 꿈의 소재 이상은 아닙니다..

Hypnagogic 및 hypnagogic 환각

인치를 움직일 수 없다는 것이 충분히 두려워하지 않는다면, 환각을 동반 할 때 그 경험은 더욱 불쾌해진다. 청각 및 시각적 환각은 흔합니다. 이들은 보통 위협적인 성격을 가지고 있습니다. 보통이다. 발걸음을 듣거나 실루엣을 보거나 들으십시오. 방안에.

또한 강한 존재감, 누군가가 근처에있는 것처럼. 때로는 누군가가 당신을 만지거나 가슴을 눌러 숨을 쉴 수 없게 만드는 경우도 있습니다. 수면 중 마비되는 동안 일어날 수있는 환각의 두 가지 유형이 있습니다 (최면술) 또는 깨어 난 (최면술).

이러한 유형의 환각은 우리를 염려해야 할 장애의 유형을 나타내는 것이 아니라는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그것은 잠에서 깨어나 기까지의 연장 일 뿐이며 누구에게나 일어날 수 있기 때문입니다. 과도한 주간 졸음, 발목 장애 또는 다른 증상을 수반하지 않는 한 놀라지 않을 이유가 없습니다.

외관을 피하는 팁

그것은 위험한 에피소드가 아니며 우리에게 나쁜 일이 일어날 위험이 없습니다. 긴장을 풀어 보는 것이 가장 좋습니다., 아무 것도 일어나지 않을 것이며이 상태에서 벗어날 수있는 사람이 거의 없기 때문에 몇 분 밖에 걸리지 않을 것임을 알아 두십시오. 당신이 할 수있는 일은 그것을 고려하지 않는 몇 가지 팁을 고려하는 것입니다..

주요 원인 중 하나가 스트레스이기 때문에, 목표 중 하나는 잠들기 전에 그것을 줄이는 것입니다. 운동, 휴식 운동을 수행하고 짧은 시간에 충분한 시간을 자도록 노력하십시오. 좋은 수면 위생을 유지하다.

우리 두뇌의 메커니즘을 이해하면 이러한 에피소드를 신비하게 파악할 수 있습니다. 우리의 뇌가 어떻게 작동 하는지를 이해하지 못하면 정신병이나 심지어는 현실과 관련이없는 "초자연적 인"경험에 기인 할 수 있습니다.