흉터 21 번 탄력의 탄생

저는 21 살입니다. 아니오, 그것은 분명히 내가 내 인생에서 21 건의 사고를 당했음에도 불구하고, 나는 매우 서투른 것이 아닙니다. 이 경우, 내가 흉터에 대해서 이야기 할 때, 나는 심리적 상흔을 의미합니다.. 나는 잃어버린 삶의 사건이나 순간에 대해 이야기합니다. 모든 것이 회색으로 바뀌고 당신은 무언가의 상태에 들어갑니다 : 즐거움을 느끼지 못하거나 당신을 채우기 위해 사용했던 것을 즐기지 못하는 상태.

이 방법을 느꼈습니까? 지금 그 순간 중 하나를 통과하고 있습니까? 대답이 긍정적이면, 나는 또한 당신에게 말할 것입니다. 그것은 완벽하게 정상적인 것이며 실제로, 우리는 스스로를인지 적으로 재 구조화하고 앞으로 나아갈 수 있도록 위기 순간을 진화론 적으로 거쳐 갈 필요가 있음이 증명됩니다. 많은 사람들이 생각합니다. 그렇습니다. 이론은 훌륭하지만 ... 침대에서 벗어날 힘이 없다면 어떻게해야합니까? 이것이 바로 현대 심리학에서 매우 세련된 용어 인 탄력성에 대해 이야기하고자하는 이유입니다..

탄력성이란 무엇인가??

빙하기 다람쥐 인 스카트를 아십니까? 물론 많은 사람들이 그러합니다. Scrat은 탄력성의 한 예일 수있다.. 탄력성은 통증을 건설적으로 극복 할 수있는 능력으로 정의됩니다., 즉, 변화를위한 기회이자이를 짐 대신에 유용한 도구로보고 배우는 것입니다. 이 능력은 특정 약속과 노력이 획득되면 습득 될 수 있습니다..

우리가 텔레비전이나 만화에서 볼 때 소위 말하는 "극복의 예"라는 수많은 사례가 있습니다. 삶에 대한 이러한 태도로이 사람들을 대면 할 때, 우리는 그들의 성공이 그들의 힘과 살고 자하는 욕구 때문이라고 단언합니다. 우리가 그러한 "마법의 자질"을 갖지 못한 것처럼, 전혀 그렇지 않을 때. 탄력성은 의사 소통 기술, 대처 전략 및 건강한 라이프 스타일을 합한 것입니다..

우리 삶의 탄력성을 끌기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까??

이를 위해 APA (American Psychological Association)에 따르면 다음 단계를 따라야합니다.

• 보람있는 사회적 관계 유지 : 도와 주시고 도와주세요..
• 극복 가능한 장애물로 개념화하기 : 고전은 "인생이 당신에게 레몬을 주거나, 레모네이드를 만들면"또는 "인생이 당신에게 막대기를 준다면, 오두막을 짓는다"는 것입니다. 진흙탕의 긍정적 인면을 "당신이 잠겨있는 곳"으로 평가하고이를 활용하십시오..
• 변화가 필요하고 필연적입니다 : 상황을 받아들이고 어떤 것들을 식별하는지 예 너는 바꿀 수 있고 어떤 것들을 바꿀 수 있는가? ~이 아니라 너의 손끝에 지금있다..
• 시각화, 낙관주의를 배울 수 있습니다 : 우리의 기대는 우리가 현실을인지하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 "위약 효과"와 관련되어 있으며 시각화 기술이 그 기반이 된 것입니다. 그것은 다중 감각적 함축으로 정신적으로 투사함으로써 그러한 목표를 성취하기위한 대안적인 미래를 건설하는 것으로 구성됩니다. 마치 신차 스키드닝의 불타는듯한 냄새를 맡으십시오. 그렇지 않으면 아들이 졸업식 연설을하게됩니다. 이 기술은 "미래의 다리"라고 불립니다..
• 당신은 당신의 삶에서 가장 중요한 배우입니다. 고삐를 잡고 어려운 상황을 피하지 마십시오..
• 재발견 : 너 안에 변화가 뭐야? 이 문제 덕분에 당신의 강점은 무엇입니까??
• 신앙 : 나는 반드시 종교적 신앙에 대해 말하는 것은 아닙니다. 너, 너의 친구, 너의 딸, 그리고 너의 미래의 가능성을 믿어 라..
• 관리가 속도보다 중요합니다. 장기 성과에 대한 간단한 단기 목표를 정의합니다..
• 사노 사노의 사나 사나이 : 너 자신을 사랑해, 너보다 너를 잘 모르는 사람은 없어. 당신의 욕망과 관심사를 확인하고 그들을 성취하십시오. 숨을 쉬고, 산책하러 가거나, 거품 목욕을하거나, 차를 준비하거나, 좋아하는 영화를 준비하십시오..
• 고통을 표현하십시오. 기분을 말하고, 묵상하고, 칠하거나, 누군가와 이야기하십시오..

탄력성을 촉진하는 취미

그러나 마음을 깨끗이하고 길을 찾을 수있는 다른 방법이 있습니다 건강한 사람과 질병 중 많은 음악에 여러 가지 이점과 치료 효과가 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 음악 치료는 감정과 감정의 커뮤니케이션 채널로 효과적입니다.. 제가 무슨 말을하고 있는지 알고 싶다면 다음 노래의 가사를 들어보세요.

이 점에 관해 학교에서 어려움을 겪고있는 어린이, 알츠하이머 병, OCD, 자폐증을 가진 노인들에게 성공을 보여주는 수많은 연구가 있습니다 ... 그 이익은 어려움 때문에 의사 소통 장애 나 어린 시절에 나타나는 장애에서 특히 중요합니다 심리적 또는 정서적 고통을 구두로 전달할 수 있어야한다..

또 다른 방법은 귀하의 도시 외곽으로 읽거나 걸어 다닐 수있는 방법입니다.. 하루에 30 분의 운동을하면 건강한 정신 상태가 촉진되는 것으로 나타났습니다.. 왜? 우리가 운동을 할 때 우리는 우리의 행복과 만족감을 느끼게하는 뇌에서 세로토닌이라고 불리는 신경 전달 물질을 방출합니다. 우울증은 다른 관련 요인 중 세로토닌 결핍과 관련이 있습니다.

탄력성은 수학 공식이 아닙니다.

나에게 그것은 개인적으로 나를 위해 페인트 칠하고, 기타를 연주하고, 내 집에있다. 나는 말로 말할 수없는 것을 예술로 표현하고 느낄 수있다. 각각의 세계가 주어진다면 ... 유일한 진정한 열쇠는 당신이 좋아하는 것과 함께 당신을위한 작은 순간을 갖는 것입니다. 집회 나 등산과 같은 "더 많은 행동"을하는 활동으로 연결을 끊을 수도 있습니다.

너를 다시 만나고, 너 자신을 돌보고 너 자신을 사랑하라. 네 인생에서 주인공이야.. 당신은 흉터를 만들거나 해리 포터와 같이 당신이 자랑스러워하는 특징을 식별하기로 결정했습니다.. 즉, 탄력성을 기르기 위해 행운을 기원하고 ...!

탄력성의 한 예로서 말라가 출신의 소년 파블로 레즈 (Pablo Raéz)의 사례를 살펴 보시기 바랍니다. 파블로 레즈 (Pablo Raéz)는 역경을 극복하고 자신이 직면 한 것에 대해 의식하고있는 모범 사례입니다. 그는 자신의 캠페인 인 "Challenge a million"덕분에 골수를 기꺼이 기부 해 준 수천 명의 사람들에게 영감을 불어 넣었습니다 ... Fuerza Raéz!

헌신 나를 위해 당신을 보여줌으로써 당신을위한 비아, 당신을 위해서..