과학은 걷는 것이 우리에게이 7 가지 이점을 가져다 준다

아르헨티나의 시인 인 미구엘 칸틸로 (Miguel Cantilo)는 "나는 눈을 가려서 걸을 필요가없이 훨씬 더 멀리 떨어져있을 수 있다는 것을 안다"고 말합니다. 불행히도,이 가르침을 따르는 사람은 걷는 것의 과학적, 정신적 이점을 이용할 수 없습니다..

이제이 짧은 유머 감각을 익힌 후 주제로 들어가 봅시다.. 걷기는 즐거운 효과와 함께 훌륭한 이점을 제공합니다.. 과학은이 관행을 여러 번 연구했으며 대개 만장일치로 심리적, 육체적으로 큰 이점이 있습니다.

걷기의 과학 및 심리적 혜택

걷기의 과학적, 정신적 이점은 매우 즐거운 연습이라는 사실로 시작됩니다.. 걷는 것은 저 강도 운동, 에어로빅 운동이기 때문에 기분이 좋아질 수 있습니다. 그리고 그것은 하루의 긴장 속에서 우리에게 평화의 순간을 가져옵니다..

좋은 산책로 가운데서도 아름다운 풍경을 즐기실 수 있습니다.. 또는 우리의 육체적 인 상태를 향상시켜보다 최적의 정신 상태로 이끌 수 있습니다. 테네시 대학 (University of Tennessee)이 미국에서 실시한 한 연구에 따르면 매일 걸은 여성들은 체외 지방이 체외 지방이 체내 지방보다 적다는 결론을 내렸다. 이 세부 사항은 삶의 질을 향상시킬뿐 아니라 응고를 겪을 위험을 줄입니다. 또한 :

더 잘자는 데 도움이 될 것입니다.

걷는 것은 우리 몸이 세로토닌 방출을 돕는다.. 이것은 멜라토닌 생성을 증가시키는 트립토판 (tryptophan)으로 알려진 아미노산으로부터 유래 된 신경 전달 물질입니다. 멜라토닌은 수면주기를 조절하므로 수면을 잘 유지하고 수면을 개선하는 데 최적입니다..

또한, 세로토닌은 스트레스의 위대한 드라이버입니다. 우리가 불안이나 불안을 느낄 때 산책을하는 것은 이상하거나 나쁜 생각이 아닙니다. 사실, 상 파울로 대학 (University of San Paulo)에서는 걷기와 유산소 운동이 불면증 환자 그룹의 수면 품질을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

점점 더 좋은 기분

하루 종일 행복한 기분이되고 싶습니까?? 캘리포니아 주립 대학에 따르면, 미국에서는 걸을 때 세로토닌뿐만 아니라 엔돌핀도 방출됩니다. 둘 다 결합하면 행복하게 잘 알려진 화학과 관련되기 때문에 훨씬 더 기분이 좋은 이상적인 조합입니다..

"나는 신발을 묶는 두 가지 방법을 배웠다. 그들 중 하나는 떨어지는 역할을합니다. 다른 하나는 "

-로버트 하인 레인-

평균 수명 향상

미국 미시건 대학교 의과 대학, 50 세에서 60 세까지의 사람들은 걷는 것만으로 향후 8 년간 죽을 확률을 35 % 줄입니다.. 나에게 평온을 주며 내 마음을 평온하게 해주는 세부 사항이다.?

인지 저하를 줄이고 예방합니다.

미국 샌프란시스코 대 (University of San Francisco)의 한 연구에 따르면,, 우리가 더 많이 걸을수록 나이와 함께 우리의 정신 능력의 저하가 느리게 일어납니다.. 특히, 65 세 이상 노인 5000 명을 대상으로 실시한 조사에서 하루 3km를 걷는다면 17 %.

알츠하이머 발병 예방

불행하게도 젊은이들과 번식하는 매우 두려운 질병은 알츠하이머 병입니다. 불행하게도 우리가 현재 가지고있는 것을 의미하는 과정은 멈출 수 없지만, 예, 우리는 몇 가지 예방 요소를 확인할 수있었습니다.. 이러한 보호 변수들 중에는 운동이 있습니다. 특히 버지니아 대학교 (University of Virginia)의 연구에 따르면 적어도 1km 반 이상 걷는 사람들은이 치매로 고통받을 위험을 50 %.

그것은 우리가 체중을 줄이거 나 지키도록 도와줍니다.

우리는 그것을 더 좋아하거나 적게 좋아합니다., 우리는 외모가 중요한 세계에 살고 있습니다.. 많은 사람들이 좋은 모양을하고 최적의 라인을 가짐으로써 자신감과 자신감을 느낄 수 있습니다. 더 이상 다른 사람들에게는 보이지 않지만 더 좋아 보이도록.

분명히, 에어로빅 운동과 같은 걷기 또는 걷기는 우리의 체력을 향상시킵니다.. 또한 매우 적당하기 때문에 신체에 미치는 영향을 줄이고 부상 위험을 줄입니다. 그렇기 때문에 관절통이있는 사람들에게 완벽합니다..

또한 신체 활동으로 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 사실, Journal of the American Dietetic Association에 따르면 일주일에 5 시간 이상 걷는 여성의 체지방 수치는 매우 낮습니다.

이상적인 응력 감소 제

우리는 걷는 것이 엔돌핀과 세로토닌을 방출하여 행복의 화학을 생산한다고 이미 말했습니다. 논리적 인 것처럼이 큰 스트레스 감속기입니다.. Journal of Physiological Anthropology에 따르면 스트레스가 많고 불안한 상태에서 발생하는 호르몬 인 cortisol.

"내가이 나라에 도착했을 때, 나는 걷지 않았다. 내가 항상 말했듯이, 나는 결코이 땅에서 걷지 않는 것을 배웠다. 나는 결코 "

-알리시아 모로 데 저스트 오-

그걸 확인할 수 있어요. 과학은 걷는 것의 엄청난 과학적, 심리적 이점을 확인합니다.. 우리는 집에서 소파에 담요 아래, 특히 겨울철에 편안하고 따뜻하게 느끼지만, 그 대가로 많은 이점을 얻습니다. 당신이 동기 부여가 부족하다면, 아마도 당신이 걸어 다니는 동안 애완 동물이나 친구들과 채팅 할 수 있습니다. 그러나 조금만 생각하면 많은 것을 얻을 수 있다는 것을 잊지 마십시오..

걷는 것은 내 마음의 걱정을 줄이는 데 도움이되었습니다. 많은 시간 내 영혼을 들어 올리는 것이 가장 좋습니다. 느리고 빠르며 가볍고 힘든 길을 걷는 것은 내 마음의 걱정을 줄이는 데 도움이되었습니다. 걷는 것이 나를 도왔다. 도움이 될까요? 더 읽기 "