불확실성에 대한 불관용, 우울증과 불안의 핵심

불확실성에 대한 불관용은 우울증과 불안의 본질의 일부입니다. 기원과 출생은 잘 설명 될 수 있습니다. 왜냐하면 부분적으로 우리는 변화를 긍정적이고 건설적인 것으로 받아들이지 않기 때문입니다.

불확실성의 불관용은 우리가 너무 많이 걱정하는 경향에 핵심적인 역할을합니다.. 우리가 불확실하고 불확실하다고 가정해야하는 방식은 우리의 정서적 인 상태에서 움푹 들어간 부분을 만들 수 있습니다., 불안과 우울과 같은 정서적 문제의 출현을 호의적으로 유도합니다..

"우리는 현실이 우리에게 다르게 보여줄 때까지 불확실성이 모든 악의 최악이라고 생각한다".

-장 밥티스트 알폰스 카 -

때때로 우리는 새로운 것들, 변화들과 그 의미들에 알레르기가있는 것처럼 보입니다.. 우리는 모든 것이 지금까지와 같이 될 것이라고 가정하는 것을 두려워합니다., 이로 인해 우리는 띠로 닫히고 우리를 개선시킬 수있는 다른 가능성에주의를 기울이지 않게됩니다..

그게 무엇이며 불확실성에 대한 불관용의 근본은 무엇입니까??

정의에 따르면, l불확실성의 불내성은 개인적인 특성이다. 불확실성에 대한 부정적인 믿음과 그 불확실성에 대한 부정적인 믿음으로 구성됩니다. 최근의 증거에 의하면 미래 지향적 인 것이지 모호한 것의 편협함과 같지 않다는 것이 현재의 순간에 영향을 미치는 것으로 이해된다.

그래서, 우리는 그것을 강조 할 수 있습니다. 그것은 두 가지 차원으로 표현됩니다 :

• 미래에 초점을 둔 편협함 예기치 못한 사건들이 우리를 많이 괴롭힌다는 생각이 들었다.. 이러한 유형의 추론 패턴은 특히 불안과 우울증 문제에 관련된 취약성 요인으로 간주됩니다.
• 억제 억제 : 언제 가장 작은 의심이 우리를 막는다. 우리가하는 일을 멈추게합니다. 이 특정 요인은 대개 OCD와 같은 병리학에서 발생합니다.

불확실성에 대한 편협성은 불안과 우울증과 같은 정서적 문제를 평가할 때 점점 더 고려되고있는 진단학의 개념입니다. 그 가치를 이해하면 우리를 내부에서 파괴하는 모든 생각과 감정을보다 효과적으로 해결할 수 있습니다., 엄청난 불편을 낳는다..

불확실성은 인간에게 너무나 불쾌해서, 그것을 받아들이는 대신 그것을 받아들이는 대신, 우리가 말한 이야기를 발명하는 것을 선호합니다. 우리는 말할 것입니다..

우리의 생각을보다 유연하게 만드는 것이 중요합니다.

이 의미에서, 우리는 절대 확실성에 대한 탐색이 불행 이외의 것으로 이어지지는 않는다는 점을 강조해야합니다.. 모든 것이 원인과 결과는 아닙니다. 사실, 인생에서 멀리 떨어져있는 것은 절대 없습니다. 우리 모두는 다음과 같은 질문을하는 경향이 있습니다. 이러한 통증이 암 증상 인 경우 어떻게 될까요? 좋은 상태로 일을 찾지 못하면 어떻게 될까요??

이러한 유형의 질문에 대한 응답과 이러한 질문을 제시하는 빈도 및 유형은이 추세를 위험한 습관으로 간주 할 때 결정적인 요소입니다.. 우울증, 불안 또는이 유형의 문제가있는 사람들은 나머지 사람들보다 더 재앙적이고 부정적인 경향이 있습니다.

우리는 불확실성에 강하게 반응합니다. 왜냐하면 우리는 확실하게 아프기 때문입니다.. 우리는 모든 것을 계획하는 것을 좋아합니다. 이것은 종종 우리가 거의 알지 못하는 사건의 부정적인 결과를 과대 평가하는 결과를 낳습니다. 어떤 식 으로든 우리가 기대하는 것과 일치하지 않습니다. "보통".

불확실성을 용인하는 법을 배우십시오.

확실성을 높이려는 시도는 불확실성에 대한 내성을 감소시키고 우려를 증가시킵니다. 반대로, 불확실성에 대한 내성의 증가는 걱정의 감소로 이어진다.. 이것은 더 유연하다는 동의어입니다..

우리는 불확실성을 더 잘 용인하는 법을 배울 수 있습니다. 일할 수있는 습관이다.. 첫째, 우리가 모르는 상황에 대한 반응을 조사 할 수 있습니다. 그 다음에는 우리가 기대치와 정확히 일치하지 않는 여러 가지 방법으로 이벤트 자체가 발생할 가능성에 명시 적으로 참여하도록 노력할 것입니다..

왜냐하면 if 불확실성을 용납하지 않으면 우리는 더 뻣뻣 해지고 불행해진다., 그것을 용납하면 더 유연하고 따라서 더 행복해질 수 있습니다..

많은 시간 동안 완전한 감정적 인 건강을 바꾸고 달성하는 열쇠는 우리가 최소한 그것을 기대하는 곳이며,이 발견은 이것의 완벽한 예입니다..

전문가의 관심 분야 :

Sandín, B., Chorot, P. 및 Valiente, R. (2012). 전이 진단 임상 심리학의 새로운 국경. 정신 병리학 및 임상 심리학 저널, 17, 3, pp. 185-203.