분노의 쓸모없는 그것을 없애는 방법!

대부분의 경우, 우리가 분노를 통제 할 수있을 때, 우리는 그러한 비 렌제 날에 빠져 들어간 것을 후회합니다.. 때로는 문제의 중요성 때문에, 다른 사람들은 우리가 너무 사랑하는 사람을 다치게하고 싶지 않았기 때문에 계속할 수 있었지만, 당신이 그렇게하도록했습니다 ...

의심의 여지없이, 다른 경우에는 그 이유가 더 중요하고 그 이유는 전적으로 우리 부분에 있지만, 솔직히 그리고 이제는 우리가 화를 내고 있지 않다는 것은 매우 가능합니다. -¡나는 희망한다.!,- 우리가 조금 더 생각한다면, 그럴 가치가 없다는 가능성이 매우 높습니다.. 나는 그 원인이나 이유를 분명히 중요하게 여기지 않는다..

왜냐하면 화를 내면 우리는 스스로를 잃어 버리기 때문입니다.. 우리는, 특히 편도체를 감정을 납치, 우리는 생존을 보장하기 위해 필요한 우리의 뇌가 있고 구조 우리가 시간을 제어하지 않으면 그, 우리를 현혹 감정의 미로로 우리를 강제 화재, 우리를 다소 비합리적으로 만든다..

편도체는 대뇌 피질을 만드는 장단점을 비교 멈추지 않고, 위험에 신속하게 대응할 수 있도록 설계되었습니다. 이것은 때때로 우리가 너무 소중한 시간을 잃을 수 있기 때문입니다. 위험이 진짜 있다면 그것은 좋은 메커니즘이지만, 히트 경우는 메커니즘을 시작하면 있기 때문에 어떤 작은 일이 결과에서 분리 될 때, 문제가되는 우리의 혈액 공급에 호르몬의 칵테일을 종료 우리는 지식이있다..

우리는 화가 났을 때 우리가 느끼는 감정을 좋아하지 않고 그것을 위로하는 것은 우리를 적절하게 행동하지 못하게하는 국가로 안내합니다.

¿우리는 무엇을 할 수 있습니까??

다른 사람이 화를내는 경우, 너무 쉽게 확장되는 감각이기 때문에 감염을 예방하기 위해 거리를 두십시오..

우리 대담자가 그를 내버려 둘 시간을주십시오. 우리는 각각 다른 시간이 필요하며 또한 분노의 강도에 달려 있습니다.. 몸을 관통하는 모든 호르몬은 육체적으로 그리고 비 유적으로 배수되어야 함을 명심하십시오..

그런 다음 정상으로 돌아 왔을 때 다른 사람이 기다릴만큼 충분히주의를 기울이면 조용히 말할 수 있습니다. 그렇지 않으면 육체와 감정적 인 거리를 가짐으로써 충분할 것입니다..

¿우리가 화를내는 사람이라면? 음,이 경우 우리는 프로세스를 멈추기 위해 1/4 초가 걸린다는 것을 기억해야합니다. 우리가 시작하기 직전에 깨닫는다면 우리는 멈출 수있다.. 마치 트램폴린에 몸을 던질 때와 같습니다. 매우 큰 것을 상상해보십시오. 자신을 밀면 순간적으로 손을 잡고 움직임을 막을 수는 있지만 두려운 행동은 불가능합니다..

그 초를위한 좋은 질문은 ¿지금 걱정하고있는 것은 몇 개월 만에 중요 할 것입니다.?

또 다른 좋은 추천은 심호흡을하고 천천히 숨을 쉬어 상황과 거리를 두는 것입니다. 자신을 상상할 수있는 사람으로 상상해보십시오..

그리고 마지막에 분노의 소용돌이에 빠지면 다른 사람에게 상처를 입히지 않도록 자신을 격리하고 피를 흘리는 모든 호르몬을 추방 할 시간을주십시오.

그런 다음, 그것이 일어 났을 때 일어난 일을 어떻게 분석하십시오. 스스로에게 물어 보라. ¿어떤 옵션을 사용 했습니까? 간단히 말해 다음 번에 배운 내용을 찾아야합니다. 이것이 바로 우리가 앞으로 나아갈 수있게 해주었 기 때문입니다..