어린 시절의 명상은 작은 정원에서 우리의 안뜰을 재배합니다.

명상은 남성과 여성, 노인, 성인, 청소년 및 물론 어린이들 모두에게 큰 반향을 일으키는 건강 및 복지 기술입니다. 몸을 돌보는 것만으로는 충분하지 않으며, 마음을 돌보는데도 도움이됩니다. 오늘 우리가 제시하는 기술은 매우 적절합니다..

명상은 어린 아이들의 성장과 통합 발달에 커다란 긍정적 인 영향을 미친다.. 명상하는 아이들이 더 나은 성적을 얻는 것으로 나타났습니다.. 그리고이 기술은 여러 가지 이점과 긍정적 인 정신 분석적 및 감정적 의미를 지니고 있습니다. 어린이 복지에 기여하는 것 외에도 집중력, 이완, 창의력 및 탄력성을 향상시킵니다..

"세계의 모든 8 살짜리 아이가 명상법을 배우면 우리는 한 세대 만에 세상에서 폭력을 제거 할 수 있습니다.".

-달라이 라마-

성인기에, 명상은 우리를 심리적, 감정적 차원뿐만 아니라 신체적 차원에서 여러면에서 풍성하게 해줍니다.. 아이들과 비슷한 점이 있지만, 배우는 것과 관련된 이점도 있습니다. 어쨌든 명상은 일종의 체조 또는 정신 훈련이며 그것을 연습함으로써 예를 들어 새로운 지식을 습득하는 것과 같은 방식으로 민첩하게 움직이는 것에주의를 기울입니다.

왜 명상은 아이들에게 그렇게 중요한가??

우리는 "과 자극"시대에 살고 있습니다. 텔레비전, 인터넷, 쌍방향 게임, 과외 활동으로 가득 찬 일정, 휴대 전화 ... 스트레스는 또한 작은 것들의 삶에 넘쳤습니다.. 이러한 의미에서 우리는 어린이들이 미성숙 한 신경계를 가지고 있음을 잊을 수 없으며 동시에 많은 수의 자극을 처리하는 것이 어렵습니다.

과도한 자극을받은 어린이에게는 집중력 문제뿐만 아니라 사회적 어려움, 언어 문제 및 운동 능력이있을 수 있습니다. 이러한 문제는 미래의 학습 또는 행동 장애에 기여할 수 있습니다.. 명상을 통해이 과대 자극의 부정적인 영향을 무력화하고 보완 할 수 있습니다..

"스트레스가 많은 삶의 걸음을 보완 할 평온함이 필요합니다".

-비센테 시몬-

Tronick and Gianino (1986)는 아이들이 스스로 긴장을 풀 수있는 능력을 가지고 태어 났음을 발견했다. 사실 아기들은 1 분에 여러 번합니다. 이 의미에서, 명상은 아이들이 자기 휴식의 고유 한 능력을 잃지 않고 유지하도록 돕습니다. 현재와 ​​미래 모두에서 감정적 인 조절에 중요한 보전.

"학업 적 학습은 어린 시절에 과장되었습니다. 아이를 위해, 지리학이나 화학을 배우는 것보다 행복하게 배우고, 낙천적이되고, 혁신적으로 배우고, 명상과 감사의 힘을 배우는 것이 중요합니다. "

-라몬 갈레 고스-

명상이란 무엇인가??

명상하는 것은 어떤 구체적인 것에주의 집중하는 것입니다. 그것은 생각, 대상, 이미지, 신체 그 자체, 우리의 생각, 시각화 일 수 있습니다.

"달리고, 춤을 추고, 수영을하면 무엇이든 명상이 될 수 있습니다. 나의 명상에 대한 나의 정의는 : 당신의 몸, 당신의 마음, 그리고 당신의 영혼이 리듬으로 함께 일할 때마다 그것이 명상입니다. "

-오쇼-

명상은 아주 간단하게 수행됩니다. 우리는 몸 자세, 호흡 및 태도에주의를 집중할 수 있습니다.. 그래서 명상은 우리 모두가 경험하고 경험할 수있는 것에 모든 관심과 인식을 기울이는 것에 관한 것입니다.. 즉, 항상 일어나고있는 것을 깨닫는 것입니다..

"명상은 산만 함을 무시하고 우리가 집중하고자하는 것에 집중하도록 가르쳐줍니다.".

-Goleman-

젊은 마음으로 연습하는 데 매우 적합한 명상 중심 활동의 여러 유형을 찾을 수 있습니다.. 모두 마음을 진정시키고 또 다른 의식 상태에 들어가기 위해주의를 기울 이도록되어 있습니다.

• 창의적 시각화 (촉각, 청각, 시각, 후각, 미각 ...).
• 안내 명상.
• mindfulness 또는 mindfulness의 특정 활동.
• 일상 생활에서의 마음 챙김의 통합 실천 (우리가 일상적으로 수행하는 일에 모든주의를 기울이십시오).
• 호흡 조절.
• 몸의 다른 부분에 집중하는 신체 인식 사례.
• 만트라로 명상하기 (소리, 음절, 단어 또는 문구를 반복하여 우리의 정신 물리학 상태를 향상시키는 것을 목표로 함).

적절하고 의식있는 호흡은 명상 실습에서 특히 근심과 집중력이 강한 상태에 접근하기위한 기본적이고 기본적인 도구입니다.

유년기에있는 명상의 이점

편집의 형태로, 우리는 명상이 아이들에게주는 다음과 같은 이점을 열거 할 수 있습니다, 아마 더 많은 것이 있겠지만:

• 잠들 수 있도록 도와주세요. 그리고 이것이 수리 중이다..
•  그것은 줄어들고이 불안증과 두려움을이 연령대에서 흔하게 사라지도록 돕습니다..
• 일일 스트레스 관리에 도움.
• 창의적인 사고를 장려하십시오..
• 좌절감을 제어하는 ​​데 도움.
• 집중력 향상.
• 면역 체계를 개선합니다..
• 감각 및인지 처리 속도 향상.
• 자기 개념과 자부심을 향상시키는 데 기여합니다..
•  통제를 촉진하고 근육 질환 또는 신체적 불편을 억제합니다. 때로는 일정한 성장 단계에 전형적입니다..
• 보안 및 자신감 향상.
• 자기 통제와 육체적, 정서적 자기 규제를 개선하여 덜 충동적인 행동을하도록 돕습니다..
• 감정을 적절하게 관리하는 데 도움이됩니다..
• 학업 성취도 향상.
• 더욱 책임감있게 가르치십시오.: 물질적 인 것뿐만 아니라 그의 감정, 삶과 행복.
• 상호 작용할 때 비폭력 태도를 조장하는 평온과 연결하는 것이 도움이됩니다..
• 더 사랑하는 사람들의 형성, 환경 및 다른 사람들과의 연결에 도움.
• 사회적 관계 개선. 감정 이입과 감사의 힘을 얻으십시오..
•  좌절과 일상적인 어려움에 직면하는 데 도움이됩니다. 명상 발전을 촉진한다. 일어나는 일을 받아 들일 수있는 능력.
• 보다 탄탄한 성숙의 토대를 강화합니다..
• 더욱 기분을 좋게하고 기분을 개선시킵니다..

"기쁨으로 명상하고 진지하게 묵상하지 마십시오. 명상실에 입장하면 진지함과 신발을 문 앞에 두십시오. 명상 재미 만들기 "

-오쇼-

인생을위한 선물 ...

자녀를 명상하는 것을 가르치고 돕는 것이 그와 특별한 유대 관계를 형성하는 방법입니다. 미래에 그들과 함께 할 수있는 링크. 이런 의미에서, 어린 시절은 상상력을 배우는 순간이며 ... 명상을 통해 어린 아이들의 정신 능력이 향상 될 것입니다.

아이들에게 명상하는 법을 가르쳐서 평생 동안 매우 유용 할 습관의 토대를 마련합니다. 같은 방식으로 우리는 아이들에게 명상을 가르치는 것은 미래 세대가 더 큰 인식과 균형을 누릴 수 있도록 돕는 방법입니다.

"평화는 내부에서 비롯됩니다. 밖을 보지 마라."

-부처님-

어떻게 그리고 왜 아이들에게 명상을 가르쳐주십시오. 아이들이 긴장을 풀고 스트레스를 제거하며 자신의 내면의 침착 한 근원과 연결하는 법을 배우기 위해 명상하도록 가르치는 방법을 발견하십시오. 더 읽기 "