명상은 과학에 따르면 뇌의 변화를 일으킨다.

오늘 명상은 유행이다.; 그러나, 그것은 수세기 동안 실행 된 조상의 관행이다.. 

최근 몇 년 동안 서구의 많은 사람들은 정신적으로나 육체적으로 그 이익을 위해 명상적인 관행을 탐구하기로 결정했으며, 명상은이 시대의 훌륭한 대안이되며, 여기에 머무르는 것이 도움이됩니다 그리고 지금, 우리 자신과 편안한 마음으로,이 바쁜 세상에서 멀리 떨어져, 비현실적인 기대와는 거리가 멀어졌습니다..

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과학은 그것의 관행을지지한다.

명상 운동의 목표와 요가의 어떤 형태조차도 침착하고 집중력있는 상태를 유도하는 호흡의 조절입니다. 호흡에주의를 기울이고 그것을 통제하는 것은 많은 명상 실습 (그리고 Mindfulness)의 기본 구성 요소입니다. 이 분야에서 수행 된 조사는 이러한 관행이 여러 가지 이점을 가지고 있음을 시사합니다 : 불안을 줄이면서 수면을 개선하는 동안 일반적인 행복감을 유발합니다. 예를 들면.

명상의 이점은 명확하지만 명상 중에 뇌에서 정확히 무슨 일이 발생합니까? 인간의 Neuroimaging 연구에 따르면 주의력 (전두엽)과 감정 (변연계)에 관여하는 뇌 영역이 명상적인 관행의 여러 단계에서 영향을받는 것으로 나타났습니다. 또한, 쥐에서 실시 된 최근의 연구에서 Science 지에 게재 된 최근 연구에 따르면 뇌간 뉴런은 호흡과 명상의 차분한 상태와의 관계에 관여합니다..

새로운 과학적 증거

사실,이 연구는 1991 년에 캘리포니아 대학의 과학자들이 수행 한 이전의 연구에 기반을두고 있었고, 리듬으로 활성화 된 뉴런을 포함하는 사전 뵈츠 징거 복합체를 발견했다 숨을 쉬면서 그것은 일종의 심장 박동기와 매우 다른 종류의 호흡 맥박 조정기이며 다양한 품종의 리듬을 가지고 있습니다 (예 : 하품을하는 경우)..

스탠포드 대학의 연구원은이 지역이 명상 중에 상당히 활성화되었음을 발견했습니다., 이 대학의 생화학 교수이자이 공동 저자 인 Mark Krasnow는 "이것은 단순히 폐에 공기를 공급하는 영역은 아니지만 이러한 호흡은 사회 및 정서적 신호와 관련이있다"고 말했습니다. 이 분야의 뉴런 그룹은 호흡 맥박 조정기와 같이 우리가 흡입하거나 호흡 할 때마다 활성화되는 것들입니다. 명상은 호흡에 대한 더 많은 통제력을 가지며, 우리가 그것을 수행하겠다는 의지가있을 때 우리에게 위대한 행복을 느끼게합니다..

연구자의 다른 결론

이전의 연구에 더하여, 명상가의 뇌에서 정확히 무슨 일이 일어나는지 발견하기 위해 많은 연구가 이루어졌습니다. 저널 Psychiatry Research : Neuroimaging에 발표 된 연구에 따르면 하루에 30 분씩 8 주 동안 명상하는 사람들은 회색질의 밀도가 더 높아진다. 기억과 관련된 두뇌의 부분에서, 자기 감정, 공감 또는 스트레스 감소. 이 회색 물질은 학습과 기억을위한 중요한 영역 인 주로 해마에 위치하고 있습니다.

매사추세츠 종합 병원과 하버드 의과 대학의 심리학자 인 Britta Hölzel과 연구 책임자는 "명상의 주요 개념은 신체적 인 감각과 함께 지금 여기와 함께 자신과 연결하는 것입니다. 감정이나 호흡 필수적인 일은 신체와 마음의 연결 고리를 찾는 것입니다. 이것이 우리가 한 일입니다. "

또한, Sara Lazar,이 연구의 과학자는 명상 덕분에 결론을 내린다 :

• 대뇌 피 질의 두께가 증가한다., 변연계의 일부뿐만 아니라 이 지역들은 감정, 주의력, 학습, 기억 및 육체적, 정서적 고통에 대한 인식에 영향을 미친다..
• 편도체의 회색 물질은 감소한다., 불안, 두려움 및 스트레스 감소.
• 해마의 왼쪽 영역, 인지 능력, 기억력 및 감정 조절에 대한 책임이있는 사람도 크기를 늘린다..
• 임시 측두엽, 사회적 관계, 원근감 복용, 공감과 연민에 관여하는 것은 그것의 비율을 증가시킨다..

명상의 이점

두뇌의 이러한 모든 변화는 인간에게 유익한 명상의 책임입니다. 이제 명상은 연습, 의지, 논리적으로, 노력이 필요하기 때문에 이러한 변화는 즉각적으로 일어나지 않습니다.. 

불행히도, 많은 사람들은 명상은 단순히 앉아서 호흡하는 것이라고 생각합니다. 그러나 초기 단계에서 특히 신체의 저항으로 고생하고 이것이 과정의 일부임을 인식하지 못하면 그 효과를 충분히 누리지 못할 수도 있습니다.

지금은 잘, 좋은 명상가는 여러 가지 이유로 현저하게 이득을 본다.. 명상은 다음을 돕습니다 :

• 스트레스와 불안을 줄입니다..
• 집중력과 집중력 향상.
• 당신이 더 잘 수있게 해줍니다..
• 자신을 더 잘 알고 내면의 평화를 찾을 수 있도록 도와줍니다..
• 감정 이입을 촉진하고 사회적 관계를 개선합니다..
• 통증 내성 증가.
• 기억과 학습 증대.
• 긍정적이고 낙관적 인 사고를지지한다..

우리의 기사에서 이러한 이점을 자세히 알 수 있습니다 : "과학이 지원하는 명상의 이점"