신경 염증 또는 우울증의 염증 이론

우울증의 염증 이론을 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 이러한 연구에 따르면, 우울 장애의 일부 유형은 스트레스와 관련된 만성 신경 염증 상태와 관련이 있습니다. 이러한 방식으로, 이러한 혈역학 적 및 림프계 변화는 사이토 카인의 과도한 방출을 촉진 시켜서 심리적 불안감을 형성하게됩니다.

이 가설은 새로운 것이 아닙니다. 사실, 그것은 우울증 불쾌감 이론으로 알려진 것의 일부이며 많은 사람들이 내인성 우울증에 유의미한 영향을 미칠 요인들과 관련이 있습니다. 따라서 특정 병원균과 염증 인자의 존재가 이러한 방식으로 우리의 정서적 인 고통을 중재 할 수 있다고 생각하는 것은 처음에는 놀랄만 한 것처럼 보일지라도, 최근 몇 년 동안이 주제에 대해 상당한 합의가 있었다고 말할 수있다..

"피가 나는 사람보다 더 깊고 고통스럽고 몸에 전혀 보이지 않는 상처가 있습니다".

-로렐 케이 해밀턴-

우리는 수많은 작품을 참조 할 수 있습니다.. 버킹엄 대학교 (University of Buckingham)의 브루스 찰튼 (Bruce Charlton) 박사는 십년 이상 동안 사이토 카인과 우울증의 비정상적인 증가 사이의 관계에 관한 연구를 발표했습니다.. 신경 학자 안토니오 다 마시오 (Antonio Damasio)도 자신의 입장에서 "체세포 마커 (somatic marker)"에 관해 이야기합니다. 즉, 우리 몸은 위협적이라고 생각하는 특정 자극에 생리적으로 반응합니다 (우리는 빈맥, 염증, 발열을 경험합니다 ...). 나중에 심리적 인 고통이 나타난다..

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우울증의 염증 이론은 무엇을 기반으로 하는가??

우울증이 무엇인지 사람들에게 물어보기 위해 거리로 나간다면, 응답자의 상당 부분이 단순히 증상을 기술 할 것입니다. 고갈, 낙담, 나쁜 기분, 절망, 공허, 어둠, 쓰라림, 심지어 육체적 고통. 자, 만약 우리가 그들을 쇠약하게하는 국가를 생성하는 것을 규정하거나 구분하도록 권유한다면, 거의 아무도 객관적인 대답을 줄 수 없습니다.

이 마지막 쟁점은 의학 및 과학 분야에서 더 많이 있습니다. 그리고이 경우, 정확한 인자가이 질병에 어떤 역할을하는지 명확한 합의도 없다. 우울 장애의 유형이 다양하기 때문에 처음에는 쉽지 않습니다. 우리는 차례로 각 환자에서 특별한 방법으로 표현되는 다 요인 적 상태에 직면 해 있습니다.

지금은 잘, 최근에는 우울증의 염증 이론이보다 적절 해지고 있습니다. 후자의 경우 불안, 스트레스에 대한 이전의 역사를 가진 사람들과 주로 관련된 임상 적 현실이 될 것입니다.이 접근법을 더 잘 이해하기 위해 2016 년 The Journal of Clinical Psychiatry에 발표 된 연구 결과에 도움을받을 것입니다.

정신 신경 면역 장애로서의 우울증

역학 부서 (Janssen Research & Development, New Jersey)에서 개발 된 연구에서 우울증으로 고통받는 14,275 명의 사람들에게 흥미로운 후속 조치가 수행되었습니다.

• 이 후속 조치는 5 년간 지속되었으며, 2007 년과 2012 년 사이에 이루어졌습니다..
• 다른 혈액 검사를 통해 나는이 환자의 거의 60 %가 염증성 질환을 나타내는 표지자 인 C- 반응성 단백질 (CRP)의 수준이 46 % 더 높음을 알 수 있습니다.
• 이 환자들 중 상당수는 우울증 치료에 일반 치료법에 반응하지 않았다..
• 또한, 그들은 스트레스 및 / 또는 불안의 특정 상황에 처한 남성과 여성이었습니다.
• 또한 염증성 질환과 관련된 마커를 가진 사람들은 약한 면역 체계를가집니다. 그의 상처는 치유에 더 오래 걸리고 감기, 알레르기 등이 있습니다..

의사들은 그들이 겪은 것이 정신 신경 면역 장애라는 결론을 내 렸습니다. 우울증의 염증 이론은 신체 자체가 스트레스가 많은 자극에 특정한 방식으로 반응하는 경우에 적용될 수 있습니다. 혈액에서 코티솔의 증가는 사이토 카인, 혈관 작용 성 아민, 산화 질소, 글루코 코티 로이드의 방출을 호의한다. 조만간 심리적 고통이 심해질 것입니다..

우리는 어떻게 염증과 관련된 이러한 유형의 우울증으로 고생 할 위험을 줄일 수 있습니까??

염증성 우울증 이론은 이러한 상태가 예방 될 수 있음을 보여줍니다. 이 상태의 기원은 무엇보다도 우리의 스트레스 센터에서 우리가 걱정과 걱정을 관리하는 방식입니다. 그렇게하지 않으면 이러한 상태가 만성화되면 기관이 대응하여 해당 위협을 방어합니다. 곧 생화학 적 변화와 염증이 나타난다..

그러므로 이러한 쇠약 해지는 상황을 피하기 위해 예방 전략에 주목하십시오..

스트레스 수준 줄이기

우선 순위를 배웁니다. 기억하십시오. 마음 휴식을해야 할뿐만 아니라, 우리 몸은 잔잔하고 균형 된 상태를 되 찾는 평온과 내적 균형 상태를 인식해야합니다.. 시간을 바치고,주의를 기울여 휴식을 취하십시오..

더 나은 음식

염증과 함께 발생하는 음식을 피하십시오 : 설탕, 흰 밀가루, 포화 지방 ... 다음 제안을 선택합니다.

• 붉은 과일 : 딸기, 블루 베리, 건포도 ...
• 레몬과 오렌지.
• 심황.
• 전체 곡물.
• 말린 과일.
• 녹색 잎 채소.
• 마늘.
• 파인애플.
• 토마토.
• 사탕무.

규칙적인 신체 운동

30 분 동안 매일 산책하러 달리기, 수영, 춤 ... 우리 몸을 규칙적으로 움직여 봅시다. 그리고 인생을 바꿔 봅시다. 마음을 움직이게합시다., 뇌가 산소가 공급되어 엔돌핀과 세로토닌에 의해 포위된다는 ...

관계 연습

우리의 공간에서 우리는 종종 요가 또는 mindfulness의 이점에 대해 이야기합니다. 염증성 우울증 이론을 통해 이러한 유형의 전략이 내부 균형을 회복하는 데 적극 권장된다는 점을 상기시켜줍니다.. 그러나 개인적인 방법으로 우리가 더 많은 것을 이완시키는 데 도움이되는 사례를 찾는 것으로 충분합니다..

어떤 사람들은 글쓰기, 그림 그리기, 간단한 호흡 연습 또는 특정 사람들과 시간을 공유하는 것을 즐긴다.. 몸과 마음이 조화를 이루는 완벽한 균형점을 찾는 것입니다.. 아무 것도 아프지 않고 걱정스럽지 않고 모든 것이 미세 조정됩니다..

그러므로 우리가 그 주들에게 유리하게하자.. 그들은 그것과 물론 인생의 가치가있다..