당신의 현실을 바꿀 수있는 유일한 방법은 그것을 어떻게 창조하는지 이해하는 것입니다.

우리의 생각은 우리의 정신 건강 상태를 크게 조절합니다.. 어떤 생각의 습관과 변화에 대한 저항의 실천은 우리의 현실을 창출합니다. 우리 외부에 현실이 있으며, 실제로 우리는 그것과 상호 작용하지 않습니다. 우리가 실제로 살아가는 유일한 현실은 우리의 생각을 통해 우리의 두뇌에 의해 만들어지는 시뮬레이션입니다. 그것은 외부의 현실에 어느 정도 가까이있을 수 있습니다.

이론적으로, 우리의 생각이 덜 편향 될수록 우리는 더 가깝게됩니다. 문제는 우리가 현실에서 멀어지게 만드는 일반화, 편견과 이분법으로 교육을 받았을 때 온다. 생각은 호흡과 같습니다. 우리는 그것을 깨닫지 않고합니다., 그러나 우리는 우리가 생각하는 모든 것을 믿을 수 없다.. 우리 생각의 약 20 %만이 실현 될 것으로 추산됩니다..

인간, 순간이나 상황의 현실에 해당하지 않는 생각이 있습니다.; 이러한 생각을 변형 된 또는 불합리한 생각이라고합니다. 그것들은 마음에 와서 우리가 사물의 궁극적 실체를 보지 못하도록하는 생각입니다. 그들은 우리를 오도하는 경향이 있으며 그 영향직접적으로 그리고 우리의 정서적 상태에 직접적으로.

현실에 대한 해석은 현실 자체보다 더 안정적이거나 정서적으로 불안정한 사람들로 인도하는 것입니다.. 우리 자신과 우리의 경험에 대해 생각하는 것은 실제로 불안 및 우울증, 첫 번째 세계에서 널리 퍼지며 상황 자체는 아닙니다. 같은 상황에있는 두 사람이 그것을 경험하고 다르게 이해할 수 있습니다. 현실은 궁극적으로 우리의 생각에 의해 만들어집니다..

실재는 믿음을 멈추게되면 사라지지 않는다..

바꾸고 싶다면 생각을 바꾸십시오.

심리학은 실제 사실에 더 잘 적응하는 다른 사람들에 대한 비합리적인 생각의 대체에 대한 치료법의 일부입니다. 불합리한 생각을 합리적 사고로 변형시키는 법을 배우는 것은 현실에 맞게 조정 된 사고의 중심 축입니다.이러한 생각을 수정할 수있는 사람들은 자신의 감정을 크게 제어 할 수 있습니다. 더 나은 결정을 내릴 수 있어야한다..

불안정한 생각을 바꾸기 위해 임상 실습에서 가장 많이 사용되는 기법 중 하나는 논쟁이다, 환자는 합리적 매개 변수에 의해 공식화 된 질문을 통해 자신의 신념을 수정하도록 가르치고, 훨씬 더 적응적인 대안 사고를 생성 할 수 있습니다. 목표는 결국 환자가 자율적 인 방식으로 생각을 대체하거나 철저히 다룰 수 있다는 것입니다.

부부의 해산 또는 이별로 인해 발생할 수있는 상황과 같이 상황이 복잡하기는하지만, 우리가 그들에 대해 얼마나 많이 생각 하든지이 상황은 개선되지 않을 것입니다.. 많은 어려운 상황에서 우리의 행동 마진은 현실 자체보다는 생각에 개입하는 것이 더 큽니다..

"지식은 누구에게나 가질 수 있지만 사고의 예술은 자연의 가장 희소 한 선물이다"

건강하고 합리적인 방법으로 생각하는 법?

이벤트가 문제를 일으키지 않습니다. 정서적 및 행동 적, 오히려 그것들은이 문제들에 대한 해석의 기초가되는 신념들에 의해 야기된다. 강조 할 기본적인 양상의 한개는 합리적인 신념과 비합리적 인 신념 사이 구별이다.

합리적으로 생각하면 상대주의를 생각하는 것입니다., 욕망과 취향의 측면에서 자신을 표현하고 싶습니다. 사람들이 건강한 방법으로 생각할 때, 그들이 원하는 것을 얻지 못할 때라도, 이러한 상황이 생성하는 부정적인 감정은 새로운 목표 또는 목적 달성을 방해하지 않습니다.

오히려 독단적이고 절대주의적인 사고 방식은 의무, 필요성 또는 요구 사항 (나는 의무감을 지켜야한다.)에 관해 스스로를 표현하게한다. 그것의 성취가 부적절한 부정적인 감정 (우울증, 죄책감, 분노, 불안, 공포)목표의 달성을 방해하고 격리, 회피 또는 도피 행동 및 독성 물질의 남용과 같은 행동의 변화를 일으킨다..

모든 것은 우리가 사물을 보는 방식에 달려 있으며, 사물이 실제로 어떻게 보이는지에 달려 있습니다..