초대 기법은 우리가 어떻게 스스로를 불쾌하게 만들 수 있는지 밝혀줍니다.

심리학에서는 항상 환자가 자신의 삶을 책임지게하고 종종 직면해야하는 감정이나 외부 상황에 이끌려서는 안됩니다. 이 아이디어는 자신과 타인 그리고 삶의 무조건적인 수용을 장려하는 것입니다., 우리에게 일어나는 모든 일이 우리의 적절한 조치로 우리에게 영향을 미친다..

그것은 생각하기 쉬운 경향이있는만큼 일치에 관한 것이 아닙니다. 이름에서 알 수 있듯이 순응 주의자가 됨으로써 우리를 편안한 영역, 우리가 통제하는 것; 그러나 받아들이기를 위해서가 아니라, 날개를 펼치고 인생이 우리를 위해 준비한 마술을 발견 할 것을 두려워합니다..

우리는 순응하는 사람들을 원하지 않는다.. 우리는 열정적 인 사람들이 삶을 물어보고 그것을 짜내고 싶어합니다., 목표, 소망 및 환상이 실현되어야합니다. 이것은 자신의 감정을 조절하는 방법을 알고, 세상을 해석하고 인식하는 방식을 통제하며 패배, 실패 또는 비판을 받아 들일 수있는 사람을 정서적으로 성숙한 사람으로 보지 않고 그것을 정상적인 것으로 간주하는 것입니다. 인생.

누군가가 우리에게 말했거나 "불공평"한 일을 몇 번해서 우리가 화가 났습니까? 얼마나 많은 사람들이 우리의 감정에 대해 다른 사람들을 비난 했습니까? 우리 모두 다 해냈고 모두 실수했습니다.. 감정은 우리의 것입니다. 우리가 감정적으로 아플 때 그것은 우리가 이런 식으로 결정하기 때문입니다..

너는 다른 사람들에 의해 불쾌감을 느끼지 않으며, 너는 화를 낸다.

아무도 결함을 강조하고 결함을 상기 시키거나 일반적으로 그를 비판하는 것을 좋아하지 않는 것은 사실입니다.. 사람들은 아첨과 찬양을 선호합니다. 그것이 우리가 받아들이는 방식이기 때문입니다. 그 승인은 우리에게 커다란 즐거움을 안겨줍니다. (우리의 보상 뇌 회로를 자극하여 인식을위한 탐구가 중독성이 될 수 있습니다.) 반대로 비판이나 거절은 우리를 불안감에서 우울증이나 분노로이 끕니다..

분명히 이러한 감정은 누구에게나 좋은 취향의 요리가 아니며 우리는 그 감정을 전혀 느끼지 않을 것입니다. 문제는 우리가 그들을 만나는 것을 피하는 방법이 일반적으로 가장 성공적이지 않습니다.

우리에 대한 부정적인 의견을 받으면, 우리가 주로하는 일은 방어에 나서거나, 자신을 정당화하거나, 설명을 주거나, 분개의 형태로 다른 비판으로 대답하는 것입니다. 왜 우리가 그것을합니까? 우리는 기분이 상했기 때문에 다른 사람이 방금 말한 것 때문에가 아니라 우리는 내적 대화와 함께이 사람이 우리에 대해 생각하는 것이 유일하고 가능한 진리임을 스스로에게 말해줍니다.. 우리는 다른 하나를 부인할 수 있지만, 우리는 그것을 스스로 확인합니다..

우리가 상대방에 대한 비판을 "사고", 우리가 믿는다 고 가정하자. 우리는 그것을 우리의 것으로 만든다. 우리는 그렇게하기로 결정한 사람들입니다. 그리고 그 결정은 우리가 우리 외부의 누군가의 의견에 의해 인형처럼 다루어 지도록 함을 의미합니다..

그러므로 우리를 불쾌하게하는 것은 다른 사람들이 아닙니다. 우리의 환경에는 의견을 표현하고 원하는 것을 표현할 권리가 있습니다. 그러나 우리는 비판을 "포착"하고 그것이 절대 진리라고 믿는 것에 궁극적 인 책임이 있습니다..

아첨이 그렇게 많이 일어나지 않는다는 것이 궁금하지 않은가?? 우리는 보통 칭찬, 축하 또는 찬양을 같은 방식으로 구입하지 않습니다.. 그러나 그들이 우리에게 어떤 부정적인 것을 말하면 즉시.

초대장의 기술은 받아 들여요??

초대장의 기술은 환자가 우리가 위에서 논의한 것을 보게하기 위해 상담에 사용됩니다. 부처는 말했다 : "어떤 사람이 나에게 말을 주려고하고 나도 그 말을 받아들이지 않으면 누가 말인가? " 물론이지! 그 말을 우리에게 주려는 사람은 남습니다. 왜냐하면 비판과 같은 일이 일어나기 때문입니다..

모욕, 비판 또는 독성 발언은 선물과 같습니다. 당신이 그것을 집어 들지 않으면, 당신을 모욕하는 사람은 누구든지 그것을 손에 든다..

부정적인 방식으로 우리와 함께 자신의 에너지를 낭비한다고 주장하는 사람들이 있다면, 그것은 그들의 문제입니다. 우리는 그들의 모욕이나 욕설을 받아들이는 것과하지 말 것입니다. 그래서 우리가한다면 그것은 우리의 책임입니다. 다른 사람의 의견을 바꾸는 척하는 것은 소용이 없다. 그리고 나서 우리는 에너지를 쓸 사람들이 될 것입니다..

초대의 기법으로, 치료사는 환자가 구체적인 방법으로 느끼도록 초대합니다.. 예를 들어, 실패, 나쁜 사람, 신체적으로 끔찍한 사람 등 환자가 불만과 상담을 할 때 환자는 보통 이러한 의견을 받거나 이런 식으로 느끼게하는 사람들이 있습니다.

치료사는 그에게 다음과 같은 문장이 적혀있는 초대장을 통해 카드를 제공합니다. "나는 (어머니, 자매, 동료, 파트너 ...) 당신을 (쓸모없고, 죄책감이 있으며, 불행하고, 못생긴, 지방 ...) 초대장을 수락 하시겠습니까? 여기에, 환자는 자신의 사람을 정의한다고 생각하지 않기 때문에 그런 느낌을 받아들이지 않는다고 써야합니다., 그러나 다른 사람의 견해를 이해하는 사람.

이런 식으로 환자는 무조건적으로 자신을 받아들이는 법을 배우고, 다른 사람의 의견을 받아들이고 그것을 바꾸려하지 말고 배우지 만, 가장 중요한 것은 자신에게 속하지 않는 신념을 구입함으로써 자신을 불쾌하게하지 않는 것을 배운다는 것입니다..

이 수용은 우리 모두를 기쁘게하려는 무거운 짐을 해방시켜줍니다., 우리가 결코 완전히 달성하지 못할 것입니다. 우리를 부정적으로 판단하는 사람을 만날 때마다 초대장의 기법을 정신 수준에서 필요한만큼 여러 번 연습해야합니다. 따라서 연습을 통해 우리는 점점 더 자신을 불쾌하게 할 수있을 것이고 심지어 우리의 은혜로 비판을 사용할 수있을 것입니다..

다른 사람의 범죄를 내면화하지 말고 계속 미소 지으며 다른 사람의 범죄를 내면화시키지 말고, 어떤 사람들이 유발하고자하는 고통에 더 많은 힘을주지 마십시오. 내면화하지 않는 것이 더 행복하고 현명 해지는 것입니다. 더 읽기 "