자아 피로의 이론

우리가 너무 지쳐서 감정을 조절할 수 없을 때, 그것은 우리의 모든 사회적 기술을 잃어 버렸기 때문입니까?? 이것은 과감한 방식으로 일어나는 것이 아니라 부분적으로 이것은 자아 피로 이론이다..

토론 후에 한 부부의 이별이나 스트레스가 많은 상황을 경험 한 적이 있다면, 결정을 내리는 데 많은 비용이 듭니다., 작업을 수행하고, 즐겁고 심지어 교육을받습니다. 이것은 영원한 것이 아니지만 스트레스가 많은 상황에 사람이 노출 된 시간에 따라 더 많거나 적을 것입니다.

그리고 이것은 다양한 심리학자들이 연구해온 것입니다. 왜 이러한 사건들이 이런 상황에서 발생했는지, 그리고 이러한 사건들이 일어나는 이유를 설명하는 흥미로운 이론을 이끌어 냈습니다. 가장 중요한 부분은 이유를 알면 솔루션에 한발 더 다가서는 것입니다.

자아 피로의 이론은 무엇인가??

이에 따르면, 사람이 정신 에너지의 마모가 심하거나 시간이 오래 걸리면 자기 조절 능력이 손실됩니다 일시적인 기간 동안. 즉, 죄책감, 자기 주장과 공감과 같은 중요한 기술이 실제로 영향을 받기 때문에 감정, 충동 및 행동을 완전히 통제 할 수 없습니다..

자존심, 즉 "나"는 외부 상황에 적응해야하는 우리 심리의 일부입니다. 그래서 욕망, 변덕, 긴장된 상황 등이 발생할 때 반응하는 법을 아는 것이 중요합니다. 우리를 웅덩이에 던지려는 것이 그 사람의 의지에 달려 있습니다. 또는 우리는 상황을 적절한 방법으로 관리하기 위해 중재 할 수 있습니다..

그러나 상황의 경도 나 지속되는 시간은 어떻게됩니까?, 그 자존심은 극단적 인 수준에 포함되어있다.? 자아가 오랫동안 또는 매우 민감한 순간에 억압 될 때, 그것은 지쳐서 더 이상 한 번에 100 퍼센트 기능을 할 수 없습니다. 마라톤을 마친 후 몸에 일어나는 것처럼, 이것은 운동이 너무 힘들 때가.

따라서 정신적, 정신적 고갈 단계가 끝나면, 우리의 자아는 에너지가 적다. 자존심 이론에 의해 연구 된 바와 같이 자기 규제를 행사한다..

Baumeister와 자아 피로 이론에 관한 결정적인 연구

이 가설을 처음으로 개발 한 사람은 유명한 심리학자 인 Roy Baumeister입니다. 그에게 따르면, 자아가 일상적으로 사용되는 충분한 자원을 다 써 버렸기 때문에 자신이해야 할 방식이 아닐 때, 직접적인 결과는 특정 기능을 수행 할 수 없습니다., 어떻게 다음과 같습니다 :

• 사람의 유해한 행동 수정.
• 결정하기.
• 운동 자기 조절.

이것은 그 사람은 심리적으로 최적의 방법으로 움직이지 않을 것이다., 그러나 그가 원하고 싶지 않기 때문에가 아니라, 그가 자원의 일부를 다 써 버렸기 때문에 할 수 없기 때문에, 그는 자신이 욕망, 카프리스, 감정 등에 의해 도망 갈 수 밖에없는 이유입니다..

자아 피로 이론에 따른 치유 방법

자아 고갈 이론에 따르면 사람의 감정에 대한 자기 조절의 결과는 매우 중요하지만, 회복은 어렵지 않다. 비교적 간단한 방법으로 달성 될 수 있습니다. 다음 단계를 따르십시오.

• 스트레스를 유발하는 상황에서 벗어나십시오..
• 휴식.
• 잠자는 중.
• 정서적으로 긍정적 인 경험을주세요..

육체적 피로는 우리가 완전히 정상적인 것으로 생각하는 것입니다. 그 이유는 휴식과 같습니다., 너의 자존심을 너무 쉬게해라. 고갈을 방지하거나 예방하고 매일의 상황을 최적의 방법으로 해결할 수 있습니다. 당신의 건강 상태와 당신의 관계가 현저하게 향상되는 동안 당신은 행복해질 것이고 당신은 다른 사람들을 행복하게 할 것입니다.. 어떤 식 으로든 자신을 피우지 말고, 그렇게한다면 웃으면 서 말하십시오..

"일시 중지하고 첫 번째 충동에 행동하지 않는 능력은 일상 생활에서 중요한 학습이되었습니다.".

-D. 골맨-