자존심 고갈 이론은 정신 자원이 제한적인가?

자존심 고갈의 이론은 정신 에너지의 마비 상태가 있음을 암시합니다 매우 중요하기 때문에, 적어도 일시적으로는 스스로 통제 할 수있는 능력을 저하시킬 수 있습니다..

무엇보다도이 이론은 다음과 같은 질문에 대답 할 수있게 해줍니다. 왜 마모 나 정신적 갈등에 노출 된 후에 일을 수행하는 것이 더 어렵습니까? 자존심 고갈을 일으키는 사건은 무엇입니까? 행동을 억제하려는 노력이 우리의 자제력을 감소 시키는가??

수많은 연구를 통해 피로 모델을 통해 우리는 의사 결정 능력과 정신적 노력이 필요한 작업을 수행하는 데 필요한 요소를 분석 할 수있었습니다. 이 기사에서 우리는 위의 내용과 일상 생활에서 일어나는이 심리적 현상의 일부 발현뿐만 아니라 어떤 연구를 통해 설명되는지 살펴볼 것입니다..

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자존심 고갈 이론 : 자기 규제가 제한적이다.?

심리학에 의해 가장 많이 연구 된 주제 중 하나는 "I"가 자신의 행동을 변경할 수있는 능력으로 간주되는 자체 규제입니다. 이 능력은 적응적인 용어로 매우 유용합니다. 환경의 요구에 맞게 행동을 조정할 수있게 해줍니다..

이러한 의미에서, 자기 규제 란 충동이나 행동을 담기 위해 우리가 내리는 일련의 결정을 의미합니다. 즉, "의지"의 중요한 구성 요소가 있으며, 이는 "나는"그것을 실행하는 능력에 달려 있습니다.

최초의 정신 분석 이론에서, "나"( "자아")는 내부 갈등이나 욕망과 외부 압력 사이에서 중재하는 외부 현실을 끊임없이 다루어야하는 정신의 일부로 묘사되었습니다. 그러나 이것은 아무것도 얻지 못합니다. 그것에 도달하려면, 자존심은 중요한 수준의 심령 에너지를 사용해야한다..

최근에 자존심 고갈과 같은 이론은 자발적인 행동에 관련된 일종의 에너지 또는 심령력을 확인합니다. 그런 식으로 심령 에너지는 우리가 스스로 조절할 수있는 필수 불가결 한 자원입니다. 그러나 우리는 그 에너지를 무한정 보유 할 수 있습니까? 그렇지 않다면, 우리 의지?

소진 이론은 우리가 이용할 수있는 에너지에 따라 자발적인 행동을 시작할 수 있는지 여부를 제시합니다 (에너지 자원 부족으로 인한 업무를 신속하게 피할 것임). 다른 말로하면, 이전의 고갈이 있었으면 자기 규제가 수정 될 수있다. 심령 에너지.

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바 우마 스터 (Baumeister) 및 기타 대표 연구

이 이론의 선구자 인 심리학자 Roy Baumeister는 "자존심 고갈"(원래 자아 고갈)을 "나는"그것이 일반적으로 가지고있는 모든 자원을 가지고 있지 않은 국가로 정의합니다. 따라서 책임지고있는 집행 기능 중 일부 (예 : 자체 규제, 의사 결정 및 행동 활성화)는 소비 된 리소스 또는 사용 가능한 리소스의 수에 따라 달라집니다.

이 연구원 "I"의 중요한 부분에 제한된 자원이 있음을 제안합니다., 개인의 의지와 관련된 모든 행위에 사용됩니다. 즉 제한적이어서 자원이 모든 행위에 도달하지 못한다는 것입니다..

따라서 심리적 인 현상으로서의 자존심 고갈은 일시적으로 능력이 떨어지고 최적의 기능을 발휘하지 못하게하여 나중의 과제를 악화시킵니다. 다시 말해, 중요한 정신적 노력을 한 후에, "나"는 피곤하거나 자기 조절 능력이 저하되는 이완 상태를 생성합니다..

사실, 일부 연구에 따르면 스트레스 상황에 적응하기위한 노력은 "심리적 비용"이 너무 높다는 것을 의미합니다. 후속 활동을 해치거나 손상시킨다. (스트레스 상황과 관련이없는 활동을 포함하더라도).

예를 들어, 즐거움을 만들어내는 행동을 담기위한 정신적 노력; 우리가식이 요법을 따르려고 열심히 노력할 때처럼 즐거운 음식을 즐길 수있는 첫 기회에 우리의 자제는 상당히 내려갑니다 (우리는 더 많이 먹습니다).

또 다른 예는 백인이 백인 곰을 생각하지 않으려 고 시도 할 때, 자기 통제의 이러한 운동은 자아의 피로를 너무 많이 일으켜 나중에 작업을 수행 할 때 사람들이 더 빨리 항복한다는 것을 보여주는 연구입니다. 하얀 곰과 함께, anagram 시험으로).

마찬가지로, 자존심 고갈 이론의 다른 연구는 인지 부조화 및 정서적 억압과 같은 중요한 정신적 노력은 자아 피로를 일으킨다. 후속 의사 결정에 영향을 미칩니다. 동일한 의미에서, 일부 연구는 자존심의 고갈이 클수록 죄책감이나 공감의 정도가 낮을 ​​것이라고 제안했습니다. 그리고 이것으로 prosocial behaviors를 행사할 확률이 줄어 듭니다..

자아 에너지를 되 찾는 방법?

우리가 보았 듯이, 자존심 고갈은 많은 일상 활동에서 나타나는 현상입니다. 그러나이 이론은 우리의 결정, 능력 및 행동에서의 심령 에너지의 쇠퇴의 반향을 분석 할 수있을뿐만 아니라.

자존심 고갈 이론은 휴식과 같은 피로를 보상하기위한 기본적인 문제의 중요성을 분석 할 수있게 해줍니다. 브라마 이스터 자신과 그의 협력자는 다음과 같이 제안했습니다. 보상 적 및 회복 적 조치가있다. 심령의 힘 : 수면과 긍정적 인 정서적 경험, 주로.

같은 맥락에서 다른 연구자들은 자아 피로에 대한 보상을 연구했다 즐겁고 만족스러운 생리적 경험을 통해. 예를 들어, 포도당 함량이 높은 음식이나 음료를 시험 할 때.

똑같은 의미에서 자기 통제를하기위한 높은 노력 (소진 수준을 높이기위한 노력)을하기 전에 심박수의 중요한 활성화가 관찰되었습니다. 이는 심령 운동이 우리 몸에 직접적인 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

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