알람에서 피로에 이르는 스트레스의 단계

스트레스 단계는이 문제의 진화 과정에서 다른 단계 또는 단계입니다.. 이 영향은 역동적이라고 말해야합니다 : muta, change. 많은 경우, 더 심각한 단계로 진행되기 시작하여 삶을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다..

스트레스가 우리 시대의 위대한 악의 하나라는 것은 의심의 여지가 없습니다.. 어려운 일은 불안이나 지속적인 불안이없는 사람을 찾는 것입니다. 이 문제는 심각한 개인적 및 집단적 결과로 이어질 수 있으므로 문제는 심각합니다..

우리는 주로 대도시에서 스트레스받는 사람들의 세계에 살고 있습니다. Y 스트레스는 전염성이 있습니다. 그러니 걱정하지 마세요. 개인이지만 그들에게 우리 주변에있는 사람들의 불편 함을 더해야합니다.. 이러한 상황을 처리하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 이것을 달성하기 위해 우선 스트레스의 단계를 확인하고 그 중 어느 부분에 있는지 확인하십시오.

"우리의 자존심에 대한 위협 또는 우리가 스스로 생각하는 생각은 종종 우리의 신체적 완전성에 대한 위협보다 훨씬 더 불안감을 유발합니다.".

-지그문트 프로이트-

알람, 스트레스의 첫 번째 단계

일반적으로 스트레스는 우리가 어떤 위협을 암시하는 상황에 처했을 때 발생합니다. 또는 위험. 이에 직면하여 인간의 정상적인 반응은 공격이나 비행을 준비하는 것입니다.

이것은 아드레날린과 코티솔의 갑작스런 방출과 같은 일련의 생리 증상을 동반합니다.. 후자는 스트레스 호르몬입니다. 장기간에, 이들 호르몬의 빈번한 생산은 심각한 문제로 이끈다..

저항

스트레스의 두 번째 단계는 저항력입니다. 스트레스가 심한 자극을 받으면, "항상성"이라고 불리는 생물학적 메커니즘이 활성화됩니다" 그것은 자기 보호와 자기 보존의 메커니즘이다., 몸이 균형을 회복하려고 노력한다..

그러나,, 때로는 스트레스가 많은 자극이 실제 또는 가상으로 남아 있습니다. 그러므로 유기체는 평형 상태로 돌아갈 수 없다. 스트레스의 첫 증상이 나타나기 시작합니다. 피로, 수면 장애, 과민성 및 전반적인 불편 함.

고갈 단계

문제가 오랜 시간 지속되면 세 번째 단계의 스트레스를 입력하게됩니다. 이 단계에서 우리는 이미 더 심각한 문제에 대해 이야기하고 있습니다.. 위의 증상은 모두 남아 있지만 더 영구적이고 강렬합니다..

가장 빈번한 것은이 단계에서 신체적 질병 자체가 나타납니다.. 가장 보편적 인 것은 면역계가 현저하게 약화되어 바이러스 성 또는 박테리아 감염이 발생한다는 것입니다. 또한 편두통, 신체의 다른 부위의 근육통 및 매우 강한 정서적 정체가있는 것이 일반적입니다.

각 단계의 스트레스 싸움

스트레스의 각 단계마다 다른 관리가 필요합니다.. 첫 번째 단계에서 중요한 것은 인식 된 자극의 효과를 구분하고 제어하는 ​​것입니다. 협박하는. 갑작스럽고 격렬한 두려움을 경험하면 상황을 알기 위해 잠시 멈춰야합니다..

현실적인 위험과 상상의 위험이 있음을 유의하는 것이 중요합니다. 해결하기가 가장 어려운 것은 후자입니다. 그들은 더 많은 영속성을 가지고 더 해로운 영향을 끼치는 것들이기도합니다. 그 이유는 위험이나 위험의 한계를 멈추고 정의하는 것이 중요합니다. 그것이 우리에게 영향을 줄 수있는 방법과 범위를 정하십시오.. 또한 숨을 쉬고 물 한 잔 마시고 몸이 안정 될 때까지 기다리십시오..

스트레스의 두 번째 단계에서,이 위험은 이미 고정 된 자극으로 설치되었습니다. 다시 한번 중요한 것은 인식하는 것입니다. 두려워 할 부분을 정확하게 결정할 수 없다면 문제가되지 않습니다. 스트레스 자체가 자체 평가를위한 용량을 차단할 수 있습니다. 중요한 것은 조치를 취하는 것입니다.. 가장 중요한 것은 : 운동과 휴식 시간을 더 많이 바칩니다. 두 요인 모두 문제를 극복하는 데 도움이됩니다..

누군가 스트레스의 마지막 단계에 있다면 문제는 더욱 복잡해집니다.. 이러한 경우에는 정신 요법을받는 것이 좋습니다.. 자신을위한 마음과 감정을 분명히하는 것은 불가능할 것입니다. 도움이 필요합니다. 우리는 스트레스가 중대하고 부정적인 결과를 가져올 수 있으므로 오랜 시간 동안 심리적 지원을 요청할 필요가 없습니다..