공황 발작은 밤에도 나타날 수 있습니다.

공황 발작은 그들이 생산하는 강렬하고 두려움에 가득 찬 불편 함으로 유명합니다.. 언제든지 나타날 수 있으므로 예기치 않은 경우가 많습니다. 또한, 고통받는 사람이 그들을 연관시킬 수있는 직접적이고 분명한 원인이 없다는 것은 일반적입니다.

어떤면에서 그것은 마치 우리 몸이 위협 받고 있다고 느끼는 것처럼 실제 위험이 없습니다. 우리의 두려움 중에서 가장 위대한 것이 우리에게 나타난 것처럼 몸은 반응합니다..

논리적으로 우리의 마음은 아무 것도 이해할 수 없습니다. "왜? 이 모든 것을 유발 한 것은 무엇입니까? 나는 침착했고 갑자기 자신이 이것을 느끼고 있음을 깨달았다. 나는 아무것도 이해하지 못한다. ". 우리의 머리는 우리 몸의 예상치 못한 예측 불가능한 반응을 이해하지 못합니다.. 그리고 그것은 가장 무서운 것입니다..

공황 상태의 공격은 경고없이 우리 집에 들어간다.

우리가 가장 용인하는 감각 중 하나는 큰 개인차가 있지만 불확실성입니다. 예측 불가능 성. 공격의 경우 원인을 예측하거나 관련시키는 자원이 부족하기 때문에 공격 자체보다 더 많은 불안감을 유발할 수 있습니다.

우리가 완전히 공황 발작을 일으킬 때, 우리에게 일어나는 일의 상관 관계로 작용하는 손 및 기타 신체 부위의 발한과 같은 생리 학적 감각이 여러 가지입니다. 또한, 감정적 인 수준에서 그것은 죽어가는 것에 대한 두려움을보고, 희미 해지고, 통제력을 잃거나, 미쳐 가려는 것을 보는 것이 일반적입니다. 우리는 우리를 완전히 마비시킬 수있는 두려움에 의해 위협 받고 있습니다..

가슴 통증도 나타날 수 있습니다. 어지러 울 수 있고, 질식하고 호흡이 어려우며 메스꺼움이 나타날 수도 있습니다 ... 또한, 때로는 외모를 나타냅니다 우리를 완전히 침범하는 비현실 느낌 이것은 정확하게 공황 발작에서 가장 불안한 경험 중 하나입니다..

밤의 공황 상태에서는 비현실 느낌이 자주 나타납니다.

마치 우리가 몸을 떠나서 바깥에서 본 것처럼. 우리는 외부 감시 게시판에서 우리 몸을 기다리고 있습니다. 많은 시간 동안 공포에 시달리는 감각.

그러나 우리가 잠자리에들 때 어떻게 될까요? 우리는이 순간이 평온한 순간이라고 가정합니다.. 우리는 걱정을 버리고 마침내자는 수 있습니다. "우리는 우리의 걱정을 자"합니다. 우리는 그들을 포장하고 옆으로 내버려 둡니다. 최소한 우리의 기면 의식을 회복 할 때까지.

진실은 공황 발작이 야간에 우리를 기다릴 수 있다는 것입니다.. 사전 통지없이. 적어도 주간 공황 발작은 특정 방식으로 예측 될 수 있습니다. 우리가 관찰하기 시작할 수있는 징후가 있으며 우리는 그것을 알고 있습니다. 우리는 안전한 장소로 은퇴하거나 예를 들어 군중 속에서 우리가 자리를 떠날 수 있습니다..

야간 공격의 각성은 놀랍고 갑작스러운 것입니다.

대조적으로, 야행성 공황 발작은 완전히 예측할 수 없습니다. 대개 REM 단계 이전에 발생합니다. 그래서 우리가 깨어날 때까지는 우리가 깨닫지 못합니다.. 이 각성은 언제나 갑작스러운 것이며 매우 갑작스럽게 발생합니다..

우리 몸이 공황 상태에 빠졌을 때 너무 많은 불안감이 누적되어 여러 번 폭발합니다. 매우 높은 스트레스를 경험하고 야행성 공격을 통해이를 표현하는 사람들이 있습니다. 그들이 경비를 낮추 자마자. 따라서 한밤중에이 공격을 경험 한 사람들의 놀라움과 공포.

우리는 공포에 떨며, 우리에게 일어나는 일을 이해하지 못합니다.. 초는 영원한 것이됩니다. 그 괴로움은 나타 났던 순간에 기이하고 비현실적인 느낌과 섞여있다..

우리는 좋은 수면 위생에 의한 공격을 예방할 수 있습니다.

이 야행성 고뇌를 치료하는 방법은 미해결 된 주간 불안에 출발점을두고 있습니다.. 동시에 하루가 끝날 때마다 나타날 수있는 "공포증"을 일으키는 것이 중요하며 우리는 침실에 들어가야합니다. 야행성 공황 발작이 결국 우리가 싸워야 할 잠들기에 대한 두려움을 유발하기 때문에.

좋은 수면 위생으로 우리는 더 나은 수면 습관을 만들고 강화할 것입니다.. 우리는 잠들 때 우리를 방해하는 모든 것을 제거 할 것입니다. 침대 바로 전에 저녁 식사 (또는 저녁 식사)에서부터 몸을 가라 앉히는 불쾌한 느낌으로 우리를 떠나기 전에 영화 나 시리즈를 보는 것까지.

야간 공황 상태에 대한 작별 인사를하기 위해 항상 예방 조치를 취할 수 있습니다.. 그러나 삶의 대부분에서 스트레스, 괴로움 또는 불안의 수준과 관련이 있다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 하루 동안 일어나는 일을 관찰한다면 어쩌면 당신은 매우 귀중한 단서를 얻을 수 있습니다. 밤에 괴물처럼 우리를 붙잡는이 갑작스러운 공격과 싸우는 법을 시작하는 법.