심리학

Martin Seligman과 긍정적 인 심리학

Martin Seligman과 긍정적 인 심리학 / 심리학

긍정적 인 심리학의 선구자 인 Martin Seligman은 행복은 항상 우리의 사회적 지위에 의존하지 않는다고 설명합니다, 우리의 종교 또는 우리의 육체적 아름다움. 행복이란 사실 인류애, 절제, 끈기, 의미있는 삶을 살아갈 수있는 능력과 같은 독특한 강점을 독특하게 결합한 것입니다..

Martin Seligman에 관해서는 심리학의 새로운 시대를 이야기하는 것입니다. 미국 심리 학회 (APA)의 회장으로서 그가 중요하다고 생각하는 것을 지적하기 위해 강의를하는 것은 90 년대에있었습니다. 심리학은 새로운 단계를 취할 필요가 있었고 인간을 행복하게 만드는 모든 것을 과학적 관점에서 연구 할 필요가있었습니다. 이런 식으로 사람들은보다 만족스러운 현실을 구축하도록 도울 수 있습니다..

"삶은 비관론자와 같은 낙오자와 비극을 초래하지만 낙관 주의자들은 더 나은 저항을한다"

-마틴 셀리그 먼-

지금까지, 심리학 연구의 대부분은 정신 질환과 그 치료법에 초점을 맞추고있었습니다.. 실제로, Seligman 그 자신은 무력감에 관한 그의 연구로 가장 잘 알려져 있습니다..

그러나 언제나처럼 우리 삶의 어떤 시점에서 갑자기 우리 자신을 깊이 생각하게 만듭니다. 이것은 긍정적 인 심리학의 아버지에게 일어난 일이며 그의 책 "낙관적 인 아동 ".

어느 날 아침, 딸 니키 (6 세)는 정원에서 몇장 남았습니다.. 그 소녀는 비명을 지르고 한 곳에서 다른 곳으로 뛰어 들고 열정과 활력이 넘쳤습니다. 그러나 그의 소란은 그의 아버지, Martin Seligman이 그의 일에 집중할 수 없었던 것과 같았다. 그는 그것을 도울 수 없었고 외치는 소리를 지르고 그를 입 다물게 할 것을 요구했다..

그 후, 그녀의 나이에 대한 비정상적인 성숙과 작은 하나, 그녀는 비명과 울음을 느낀다고 그녀에게 말했다.. 그녀가받은 징계가 그녀가 더 젊었을 때처럼 울기를 원했지만, 그럼에도 불구하고, 그녀는 포기하지 않을 것입니다. 그는 더 이상 아기가 아니므로 자신을 통제하려고했습니다..

그는 또한 그에게, 그녀는 이미 징징이에 빠져들지 않으려 고 이미 배웠기 때문에 나쁜 기분을 제어해야했습니다.. 그런 식으로, "그들은 조금 더 오래 될 것". 그의 딸에 대한 그 작은 연설은 간단히 Martin Seligman의 삶을 변화 시켰습니다..

Martin Seligman과 긍정적 인 심리학

Martin Seligman은 Positive Psychology의 선구자 였지만, 그 당시에 Abraham Maslow가 말한 용어 자체가. 그러나 매스 로우는 모든 것을 말해야 만한다. 그의 이론을 매우 직관적 인 방식으로 그리고 경험적 방법 론적 증거로 거의 공식화하지 않아야한다. 따라서 90 년대부터 행복의 분야에서 학교를 만들고있는 새로운 세대의 심리학자들에게 흥미로운 유산을 남겼습니다..

그 심리학자들은 그들은 Seligman 자신과 마찬가지로 증인을 데려왔다., Ed Diener와 Mihaly Csiskzenmihalyi, 긍정적 인 감정의 연구에 탐구해라. 과학적이며 엄격한 시점에서 프로세스, 역학 및 상황이 우리의 건강, 성과 및 삶에 대한 전반적인 만족도에 더 많은 영향을 줄 수 있는지 파악합니다. 또한 Martin Seligman이 당시에 강조한 바는 이러한 연구가 사람들에게보다 행복하게 가르쳐야한다는 것입니다.

이 방법으로, 그리고 공자, 맹자, 아리스토텔레스가 당시에 밝힌 행복 개념을 바탕으로, 동기 부여에 관한 현대 이론과 함께, 그는 행복은 세 가지 매우 구체적인 차원. 그들은 다음과 같습니다.

1. 쾌적한 삶

아마도 "유쾌한"이라는 말을들을 때 단순한 즐거움과 큰 포부가없는 삶과 같은 다소 쾌락주의적인 개념을 생각해 낼 수 있습니다. 이것은 Martin Seligman이 행복의 건설에 대해이 첫 번째 차원에서 말하고자하는 바가 아닙니다..

  • 쾌적한 삶은 긍정적 인 감정을 조장하는 방법을 아는 것입니다..
  • 이를 달성하기 위해서는 Maslow의 피라미드의 첫 번째 단계 인 음식, 안전, 재충전, 인정 등 기본적인 필요 사항을 먼저 다룰 필요가 있습니다.
  • 마찬가지로, 우리의 과거, 현재, 미래의 균형을 찾는 것이 중요합니다..
  • 이를 위해 Seligman은 다음을 제안합니다.
    • 과거에 일어난 일을 용서하는 방법에 대해 감사하고 알아야합니다..
    • 현재의 부정적인 감정을 다루는 방법을 알아야하고, 마음을 사로 잡고, 여기에서 행복하게 사는 새로운 방법을 장려하는 것이 필요합니다..
    • 희망과 낙관으로 미래를 바라 봅니다..

2. 좋은 삶을 만드십시오.

현실에서 좋은 삶을 즐기는 것은 처음에 생각할 수있는 것처럼 쉽지 않습니다.. 행복은 항상 부와 권력 또는 사회적 성공의 대명사가 아닙니다.. 우리의 최대한의 인간 잠재력에 도달하고 더 풍부하고 자유롭고 행복하게 느껴지도록 개발하는 방법을 알고 있습니다 ...

Martin Seligman이 (가) 인간의 강점 분류 체계 희망과 낙관적 인 분야의 전문가 크리스토퍼 피터슨 박사와 함께 이 시스템의 목적은 동일한 잠재력을 향상시키기 위해 매일 작업해야하는 차원을 정확하게 결정하는 것이 었습니다. 그들은 다음과 같습니다 :

인간의 미덕

  1. 지혜와 지식
  2. 가치
  3. 사랑과 인류
  4. 정의
  5. 절제
  6. 영성과 초월

개인적인 강점

  • 지혜와 지식
    • 세계에 대한 호기심과 관심.
    • 지식과 학습에 대한 사랑.
    • 심판, 비판적 사고, 열린 마음.
    • 독창성, 독창성, 실제 지능.
    • 전망.
  • 용기
    • 용기.
    • 인내와 근면.
    • 정직, 정직, 진정성.
    • 활력과 열정.
  • 인류
    • 사랑, 애착, 사랑하고 사랑할 수있는 역량.
    • 동정심, 친절, 관대함.
    • 정서적, 개인 및 사회적 지능.
    • 정의 시민의 강점.
    • 시민권, 시민권, 충성도, 팀워크.
    • 정의의 감각, 평등.
    • 리더쉽.
  • 검토. 
    • 용서하고 자비를 베푸는 능력.
    • 겸손, 겸손.
    • 신중함, 재량권,주의.
    • 자기 조절, 자기 조절.
  • 초월. 
    • 아름다움과 우수성에 대한 감사, 놀라움에 대한 역량.
    • 감사.
    • 희망, 낙관주의, 미래 지향적 인 전망.
    • 유머 감각.
    • 영성, 신앙, 종교 의식.

"심리학은 건강에 해로운 행동에만 집중하지 않습니다. 또한 교육, 직장, 결혼 및 심지어 스포츠에서도 도움이됩니다. 심리학자들은이 모든 영역에서 사람들이 강점을 쌓을 수 있도록 돕습니다. "

-마틴 셀리그 먼-

3. 의미있는 삶

의미있는 삶은 아브라함 매슬로우의 피라미드 절정과 밀접한 관계가 있습니다. 아브라함 매슬로우는 다른 사람들의 행복에 기여하기 위해 개발 한 자신의 덕성과 힘을지도합니다. 우리는 이타주의, 마틴 셀리 그먼이 친절의 운동으로 정의한 차원, 우리 주변 사람들의 봉사에 자신을 맞추기위한 단순한 개인적인 즐거움을 뛰어 넘는 방법을 아는 기술로서.

"선량은 다른 사람들을 위해 최선을 바라는 것, 당신의 성공과 행복을 기뻐하는 것".

-ky 키니 냐 마 린포체-

Mattieu Ricard, 분자 생물학의 의사이자 불교 승려 인 그는 몇 년 전에 세상에서 가장 행복한 사람으로 선정되었습니다. 확언 : "애타주의가 우리의 주된 정신 상태, 즉 기본적으로 우리의 기능인 경우, 친절을 통해이 초점이 들어간 사람은 선의와 동의어이며, 기꺼이 도와 줄 성향".

리카르드 (Ricard)는 세계에서 가장 행복한 사람으로 지명되지 않았습니다. 그러나 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)의 연구 결과에 따르면, 위스콘신 대학의 왼쪽 전두엽 피질. 이 뇌 영역은 긍정적 인 감정. 따라서 사랑과 연민, 이타적인 태도로 명상하는 것은 다른 사람들을 행복하게 할뿐만 아니라 우리 자신의 행복 수준에 직접적으로 영향을 미칩니다.

결론은

긍정적 인 심리는 우리 사회에서 영감을주는 것과 동시에 중요한 자리를 차지하고 있습니다. 그러나이 접근법은 비판이없는 것이 아니라고 말해야 만합니다.. 비방 자나 Seligman에게 현실이이 모델에 "적합"하기에는 너무 복잡하다는 것을 상기시키는 사람들의 부족은 없습니다, 그리고 행복을 "긍정적"으로 표기하는 것은 슬픔, 분노 또는 좌절감과 같은 감정을 그들의 "변혁 가능성"을 부정하면서 "부정적인"역학으로 이해하는 것을 의미한다..

마틴 셀리그만 (Martin Seligman)의 인물은 오늘날 심리학의 세계에서 가장 저명한 저서 중 하나이며, 그의 마지막 저서 "호모 안내문" 그것은 그것을 다시 한번 증명한다..

서지 문헌

Seligman, Martin (2011) 실제 행복. 마드리드 : 제타 포켓

Seligman, Martin EP (1996). 낙천적 인 어린이 : 어린이를 우울증으로부터 보호하고 삶의 탄력성을 구축 할 수있는 입증 된 프로그램. 뉴욕, 뉴욕 : Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) 번성 : 행복과 행복에 대한 새로운 비전. Houghton Mifflin

흐름은 우리를 행복하게합니다. 바다 방향으로 흘러가는 물과 같아 져야합니다. 움직임이있는 한 당신 자신을 순수하게 유지할 것입니다. 당신이 아직도 머물러 있다면, 당신은 붙어 있나요? ... 자세히보기 "