이 간단한 트릭 (뇌 안개)으로 집중력을 향상 시키십시오.

집중 문제가 있습니까? 기억이 실패했다고 생각하니? 혼란스럽고 두꺼운 느낌이 드십니까? 너 피곤하니? 당신이 누군가와 이야기 할 때, 그들이 말하는 것을 듣지 않는다고 생각합니까? 당신이 텔레비전 프로그램을 읽거나 보았을 때, 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못한다고 생각합니까??

집중력과 기억의 어려움은 일이나 공부뿐 아니라 일상 생활에서도 커다란 문제가 될 수 있습니다.. 또한, 그 결과는 자부심, 개인적인 관계 및 심지어 정서적 안정에 영향을 줄 수 있기 때문에 훨씬 더 갈 수 있습니다..

그리고 두려워하거나 놀라지 않아도되므로 이름을 지을 것입니다. 주의를 고치거나 유지하기 위해 끊임없이 무능력 함을 느끼는 것은 나쁜 날과 또 다른 날이있는 것이기 때문에. 혼란과 건망증을 포함하는이 장애뿐만 아니라 집중력과 정신 선명도의 부족을 뇌 안개라고합니다.

뇌 안개 란 무엇인가??

두뇌 안개는 질병에 대한 인식이 없지만 국제적으로 받아 들여지는 정신 상태에 반응하는 이상 현상입니다. 불행히도, 뇌의 안개를 갖는 것은 아주 일반적입니다..

정신 안개는 집중력의 어려움을 넘어서는 문제를 말합니다.. 두뇌 안개가 생기면 초점이 흐트러지고 혼란스럽고 생각하기가 어려워집니다.. 뇌의 안개로 뇌가 당신의 삶에 불균형이 있다는 중요한 신호를 보내고 있습니다..

실제로, 정신적 또는 심리적 문제처럼 보일 수있는 것은 다른 것일 수 있습니다.. 실제로, 뇌 안개는 라이프 스타일 (음식과 같은 우리가 생각할 수있는 것과는 아주 다른 플레이 요소로 작용 함)에 기인 할 수 있으며 또한 어떤 의학적 상태 또는 특정 약물의 부작용이 될 수 있습니다.

이 때문에 정확하게 뇌 안개는 우리가 그것을 유지하는 요인을 식별 할 때 피할 수 있고 치료할 수 있으며, 생성 된 것과 동일 할 필요는 없습니다. 때로는보다 건강한 삶을 사는 것처럼 간단합니다..

왜 뇌 안개가 발생 하는가??

뇌 안개는 건강과 직접적인 관련이있는 경우가 많습니다. 사실, 우리가 삶의 질을 향상 시키려고 소비하는 다양한 질병이나 음식 보충제를 치료하는 많은 약물이 뇌 안개의 출현을 초래하거나 기여할 수 있습니다.

그러나 두뇌 안개는 또한 건강에 해로운 생활 방식, 특히식이 부진으로 인해 나타날 수 있습니다.. 우리가 아래에서 볼 수 있듯이, 음식의 문제는 우리의 정신적, 정서적 건강에 결정적인 요소이기 때문에 신체 건강을 돌보는 것 이상의 중요한 문제입니다. 다음으로 우리는 뇌 안개를 없애고 집중력을 향상시키는 방법을 분석 할 것입니다..

건강에 해로운 음식

심하게 먹으면 뇌 안개의 가능성이 높아집니다.. 그러나 나쁜 먹는 것과 좋은 먹는 것은 무엇인가? 대답은 간단하지만 동화하기가 매우 어렵고 사실 많은 사람들이 듣고 싶어하지 않습니다..

우선, 우리는 그것은 자신에게 먹이를주는 것이고 식용 제품을 먹는 것이 다른 것입니다.. 차이점은 음식이 필요하고 유익한 영양소를 제공하는 반면에 식용 음식은 굶주림이나 갈증을 제거하지만 기본적으로 신체가 필요로하는 것을 제공하지 않는다는 것입니다.

따라서 당신이 잘 먹을 때, 당신은 당신의 몸이 당신이받지 못한 영양소를 주장하기 때문에, 당신은식이 요법이 영양분이 풍부한 음식을 기초로하지 않을 때 거의 먹지 않아야합니다. 이것이 왜 가능한 한 일련의 식용 제품을 줄이고 실제 식품으로 대체해야합니다.

영양 결핍

집중력 문제와 뇌 안개가 영양 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.. 실제로, 건강을 먹어도 이러한 소비는 충분히 소비되지 않거나 제대로 동화되지 않기 때문에 이러한 결함이 발생할 수 있습니다.

두뇌 안개로 이어질 수있는 주요 영양 결핍은 다음과 같습니다:

•  비타민 B12 결핍증: 비타민 B12 결핍증은 정신적 및 신경 학적 장애의 광범위한 스펙트럼으로 이어질 수 있으므로 가볍게 받아 들여서는 안됩니다. 소화 장애 및 위산 (제산제)을 억제하는 약물의 사용은 이러한 결핍의 위험을 증가시킵니다..
• 비타민 D 결핍증비타민 D는 기분을 좋게하고 뇌 안개와 우울증을 분산 시키며 기억력을 향상시키고 문제 해결 능력을 향상시킵니다..
• 오메가 -3 필수 지방산 결핍: 오메가 3 필수 지방산은 뇌에서 고농축에서 발견됩니다. 그들은 기억과 건강 및 일반적으로 뇌 기능에 결정적인 역할을합니다. 모든 오메가 -3 중에서 DHA (docosahexaenoic acid)는 뇌 세포, 특히 뇌와 관련된 뇌의 영역 인 뇌 세포의 중요한 구조 성분이므로 뇌에 가장 유익합니다. 기억, 언어, 추상화, 창의력, 판단, 감정 및 관심.

일부 음식 보충제는 뇌 안개를 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다.. 그러나 보충제는 항상 유용하지는 않으므로 조심해야합니다. 노로 트로픽 (nootropics)의 경우는 물질을 집중하고 동기를 부여하고 긍정적이고 생산적으로 만들 수 있지만 진실 일 때는 보이지 않는 것처럼 유용하지 않으며 무해한 것도 아닙니다..

수면 문제

두뇌 안개는 수면 부족으로 야기 될 수 있습니다.. 결국, 잠은 단기간과 장기간의 두뇌 기능에 필수적입니다. 자고있을 때, 추억의 정리를 가능하게하는 일종의 세뇌가 있습니다. 또한, 수면 중에 뇌는 새로운 뇌 세포를 생성하는데, 이는 하루 동안 길 잃은 모든 사람들을 보상합니다.

나쁜 밤만이 기억, 집중력, 조정, 기분, 판단력 및 다음날 스트레스를 처리 할 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.. 더군다나, 일부 전문가들은 밤의 수면을 잃으면 음주와 같은 정신적 인 성과에 영향을 미친다고 주장합니다.

만성 스트레스

스트레스는 우리 시대의 징조 중 하나이며, 만성 스트레스는 주요 표준 무기. 스트레스받는 것은 생산적이고 대중적이며 성공하는 것과 실수로 동일합니다. 그러나 스트레스는 암, 치매 및 알츠하이머 병과 같은 두려운 뇌 질환을 비롯한 주요 질환의 위험을 증가시킵니다..

만성 스트레스는 불안, 우울증, 가난한 의사 결정, 불면증 및 기억 상실을 유발합니다.. 지나치게 많은 코티솔, 스트레스 호르몬은 자유 라디칼을 과다하게 만들어 뇌의 세포막을 손상시켜 정상적인 기능을 상실하고 죽게 만듭니다. 또한, 코티솔은 새로운 뇌 세포의 형성을 방해합니다

의약품

의약품에는 몇 가지 위험이 있습니다.. 뇌 안개는 가장 흔하게보고 된 부작용 중 하나입니다., 처방전이 필요한 의약품과 자유롭게 팔리는 의약품 모두.

예를 들어, 콜레스테롤 및 처방전 수면제를 줄이는 약물은 기억 상실을 일으킬 수 있다고 알려져 있습니다. 또한, 항콜린 성 약은 아세틸 콜린 작용, 기억 뇌 화학 작용 및 학습을 차단함으로써 작용한다. 이러한 약물의 일반적인 부작용으로는 뇌 안개, 건망증 및 집중력이 없습니다..

또한 많은 일반 의약품은 알레르기, 산성 퇴조, 통증 및 불면증과 같은 일부 약물 치료와 마찬가지로 아세틸 콜린을 차단하여 작용합니다.. 그러므로 안내서의 내용을 잘 검토하고 부작용이 치료 자체에서 유익 할 수있는 이익을 보충하는지 평가하는 것이 중요합니다..

건강 문제

일부 건강 상태는 뇌 안개 문제를 일으킬 수 있습니다.. 어떤 경우에는 이러한 질병을 일으킬 수있는 질병에 대한 치료법입니다. 화학 요법을받는 암 환자의 경우.

화학 요법의 일반적인 부작용은이 치료와 관련된 뇌 안개의 특정 유형입니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)의 공식 입장은 화학 요법으로 인한 뇌의 안개가 질병 자체, 치료법, 수면 장애, 호르몬 변화, 우울증 및 스트레스의 복합에 의해 야기된다는 것입니다.

연구진은 화학 요법 치료 전과 후에 환자의 뇌 활동을 분석했을 때 화학 요법으로 인해 뇌 기능에 관찰 가능한 변화가 발생한다는 것을 발견했다. 이것은 화학 요법 그 자체가 정신 명확성을 감소시키는 데 적어도 일부 역할을한다는 것을 나타냅니다.

그 부분을 위해, 뇌의 안개 증상과 관련된 건강 상태는, 다른 사람들과 :

• 섬유 근육통.
• 만성 피로 증후군.
• 불안.
• 우울증.
• 두뇌 세션.
• 칸디다증 (칸디다 알비 칸스).
• 당뇨병.
• 중금속 독성.
• C 형 간염.
• 호르몬 불균형.
• 저혈당증.
• 과민성 대장 증후군.
• 라임 병.
• 폐경.
• 다발성 경화증.
• 신경 퇴행성 장애.
• 류마티스 성 관절염.
• 계절 알레르기.
• 약물 남용.

정신 안개를 제거하는 솔루션

뇌 안개를 분산시키고 농도를 향상시키는 단일 솔루션이 없습니다.. 누구나 자신의 개인 솔루션을 찾아 안개에 밀도를주는 요소를 먼저 식별해야합니다.. 대부분의 사람들은 먹는 습관을 교정하고 스트레스를 조절하고 수면 습관을 개선 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 또한 각각의 건강 상태를 검토하여 해결책을 찾아야 할 것입니다. 사실, 뇌 안개는 진단되지 않은 건강 문제의 증상 일 수 있습니다..

뇌 안개를 없애고 집중력을 향상시킬 수 있도록 우리가 줄 수있는 주요 지침은 다음과 같습니다.

• 적절하고 균형 잡힌 방식으로 먹는다., 세련된 설탕, 정제 된 밀가루, 포화 지방과 카페인을 피하고 건강한 지방과 질 좋은 탄수화물 섭취.
• 잘 수화 된 상태로 유지하십시오., 사소한 탈수증이 뇌 수준에서 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 물을 마시거나 물을 많이 섭취하고 설탕 음료 (또는 인공 감미료)는 물론 카페인 음료를 피하십시오..
• 건강한 습관을 길러서 좋은 잠을 자라., 품질과 수량면에서.
• 연습 명상과 휴식 기술, 특히 실외 운동과 같은 운동은 스트레스를 효과적으로 조절하고 예방하는 데 도움이됩니다. 반면 스트레스를 관리하는 법은 수면의 질을 향상시키는 좋은 방법입니다.
• 복용중인 약을 확인하십시오. 가능한 경우 뇌 안개를 피하기 위해 어느 정도까지 대체하거나 적용 할 수 있는지 봅니다..
• 상태 확인 집중력과 기억력 문제를 일으킬 수있는 질병이나 영양 결핍이 있는지 확인하십시오..
• 뇌 다운로드. 전문가들은 뇌의 자연 에너지 레벨을 유지하고 사고의 명확성을 유지하기 위해 하루를 90 분으로 분할하는 것을 권장합니다. 이 다운로드는 30 초 동안 또는 마음이 산만해질 때마다 마음을 통과하는 모든 생각을 수집하는 것으로 구성됩니다..
• 작업 중에주의가 산만해질 수있는 모든 종류의 장치를 비활성화하십시오., 특히 알림. 통보, 전화 등을받을 수 있다는 사실만으로는 가능한 한 집중하지 못하게됩니다..

몸과 마음을 위해 건강한 생활 방식을 채택 할 때 능동적으로 대하십시오.. 변명하지 마라. 죄책감을 찾지 마라. 아무도 당신만큼 당신의 뇌에 대해 걱정할 것이고 아무도 이것보다 더 즐겁지는 않을 것입니다.

기억과 집중력을 향상시키기위한 요령 우리는 기억과 집중력을 향상시키기위한 일련의 요령을 제안함으로써 시간이 지남에 따라 그 효과를 피하게됩니다. 더 읽기 "