마음가짐으로 자기 존중감을 향상 시키십시오.

자부심을 정의하는 것은 간단한 작업이 아닙니다. 우리는 그것을 말할 수있다. 그것은 우리의 자기 개념에서 파생 된 감정적 인 부분에 관한 것입니다., 다시 말하면, 우리가 어떻게 자신을 보았는지에 관해서 태어난 감정들입니다. 이러한 감정들은이 자기 개념을 강화하는 경향이있는 사고, 행동 및 감정을 발생시킵니다. 그래서 자부심을 향상시키는 것이 쉽고 어렵습니다..

반면에, 생각 공동의 목표를 가진 일련의 제안을 포함합니다 : 완전한 의식, 충분한 관심 또는 세심하고 신중한 존재를 회복하는 것, 지금 여기에 존재하는 것으로 구성되어 있습니다., 판단없이 우리에게 일어나는 일들을 관찰합니다. 경험할 수있는 편견이없고 편견없이 경험할 수있는 열린 경험이 있습니다..

더 이상 상황을 바꿀 수 없을 때, 당신은 그것에 대한 당신의 태도를 바꾸라는 도전을 받게됩니다..

자존심의 사다리

우리는 자부심을 다섯 가지 프로세스에 특히 민감한 주요 요소로 다룰 것입니다. 그들은 다음과 같습니다 :

• 자기 지식. 우리의 결점과 덕목으로 자신을 아는 것. 긍정적이거나 부정적인 것은 삶을 이해하는 우리의 방식의 일부이며, 사회적으로 받아 들여진 것과 그것을 혼동하지 마십시오. 우리는 다른 사람들이 생각하는 것을들을 수 있지만, 우리는 서랍의 각 요소에 우리가 마침내 소개하는 윤리와 조절을 만들어 결국 우리 자신의 개념과 자부심을 형성하게됩니다..
• 자기 수용. 우리가 지금 바꿀 수없는 것을 받아들이거나, 실제로 시도하기 위해 우리가 추측 할 수없는 자원에 비용이 들기 때문에 변경하지 않는 것이 낫습니다. 어쨌든, 미래의 투영과는 거리가 먼 현재, 우리는 현재 우리와 화해 할 수있는 가능성을 제공합니다..
• 자체 평가. 그것은 육체적으로나 지적인면에서 우리의 미덕과 능력을 가치있게 여기는 능력입니다. 이 단계는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 우리 중 일부는 우리가 잘하는 기술과 그렇지 못한 기술을 분리하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다..
• 저자. 많은 사람들은 자신이 갖고 있거나 가질 수있는 자격이 없다고 생각합니다. 존경한다는 것은 우리를 해치지 않고 부정적인 원자가의 감정을 자극하거나 우리를 처벌하거나 징계 할 행동을 시작하는 내부 대화에 길을 제시하는 것을 의미합니다.
• 자기 개선. 자신을 아는 것은 자신을 향상시키기위한 첫 걸음입니다. 우리가 이전의 4 단계를 달성한다면 좋은 자기 개념과 건강한 자부심을 누릴 수 있습니다..

마음가짐으로 자부심을 향상시키는 방법?

우리가 영향을 미치는, 그리고 자존심을 좌우하는 다섯 가지 요소를 알게되면 명상의 명상적인 실천을 통해 어떻게 작동 할 수 있는지를 알게 될 것입니다. 계획을 기반으로하고 주문을 따라 하나씩 작업하는 것입니다.

mindfulness를 가진 자부심을 개량하기 위하여는 일련의 유도 한 운동 및 명상을 실행할 것이다, 우리가 이전에 자세히 설명한 자긍심의 각 구성 요소에 중점을 둡니다..

유도 된 명상은 마음가짐으로 자기 존중감을 향상시키기위한 좋은 도구입니다..

자기 지식

연습은 다음과 같이 소개 될 수 있습니다 :

편안하고 편안하며 편안한 자세를 취할 것입니다., 지금 여기에 우리의 마음을 가지고 있습니다. 우리는 공기를 섭취하고 우리는 우리의 호흡 관찰자로서 공기가 우리의 코로 들어가고 복부에서 폐를 넓히는 방법을 알고 있습니다. 마침내 우리는 공기를 추방합니다..

먼저 우리는 세 가지 결함에 초점을 맞추고 세 가지 덕목에 집중하려고 노력할 것입니다.. 우리가 우리의 결점과 미덕을 알게되면, 우리는 그것들을 우리의 일부로 관찰 할 것입니다. 그것들은 필요하고 우리를 독특하고 특별하게 만든다는 것을 기억하십시오; 그래서 판단없이 그들을 관찰하지 않고 관찰 해 봅시다..

우리는 부드럽게 눈을 뜨고 천천히 움직입니다..

소요 시간 : 10-15 분.

당신이 누구인지 이해하는 것은 당신이해야 할 일을 추구하는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 왜냐하면 당신이 당신이 무엇인지 이해한다면 자발적 변화의 과정이 시작되는 반면에, 당신이되어야하는 것은 변화가 없다는 것입니다 : 옛 사람 만이 다른 모습으로 남을 것입니다..

자기 수용

자기 수용의 과정은 의심의 여지없이 자기 개선의 가장 어려운 단계입니다.. 거의 모든 사람들이 자신의 신체, 성격 또는 행동 방식과 관련하여 자신의 존재 내용에 만족하지 않음으로써 자신의 무언가를 향상시키고 자합니다..

autoconocimeinto와 마찬가지로, 우리는 할 것입니다 명상과 관련된 연습이지만 이제는 자기 수용에 초점을 맞춘다.. 우리가 싫어하는 자질을 받아들이는 것은 쉬운 일이 아니지만 우리의 자부심을 향상시킬 필요가 있습니다..

우리는 다시 편안하고 편안한 자세를 취합니다. 우리는 숨을 쉬며 호흡에 집중합니다. 우리는 편견과 외부 평가를 남겨두고 우리는 단지 그것을 받아 들인다.. 우리는 긍정적이고 부정적 인 자질, 강점과 약점, 빛과 그림자를 가지고 우리의 존재를 받아들입니다..

우리는 그것들에주의를 기울인다. 이전에 확인한 결함으로 우리는이를 우리의 일부로 관찰하고 받아들입니다.. 우리가 결함을 관찰 할 때 다음과 같은 구절을 반복 해 봅시다. "나는 완전히 그리고 깊이 깊이 받아들입니다"또는 똑같은 것이 있습니다, "나는 완전하고 깊게 사랑하고 존경합니다".

미덕에 관해서는, 우리는 숨을들이 쉬어 한 사람에게 초점을 맞추고, 우리는 그것을보고, 우리는 그것을보고 그것을 풀어 둡니다. 우리는 명상적인 반기업 상태에서 깨어나 천천히 눈을 뜨고 손과 다리와 다른 신체 부위를 움직입니다. 우리가 자기 마음대로 자기 존중감을 향상시키는 방법은 자기 수용으로 가능합니다..

소요 시간 : 10-15 분.

다른 사람이되고 싶으면 당신이있는 사람을 낭비하고 있습니다..

자체 평가

이 단계는 겸손한 좋은 시간, 그러나 그 반대. 노트북을 들고 자신이 잘하는 부분을 적어두고 가치가 있다고 평가하십시오..

이제 이러한 측면의 순위를 매기는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 각각, 우리는 서로 다른 자질을 가지고 있으며 우리는 자긍심을 가지고 있어야합니다.. 

너의 동의없이 너를 열등하게 만들 수있는 사람은 아무도 없어..

저자

욕구와 욕구는 생의 사실에 필연적이며 행복에 이르는 길의 일부입니다. 자신을 존중하고, 기술을 찾고, 시도해 봅니다. 어떤 상황에서도 긍정적 인 원자가 감정을위한 공간을 구할 수있다..

시도 해보 죠. 실수로 우리를 비난하지 말고 다른 사람들과 반대로 행복감을 계산하지 마라.. 우리가 옳은 일을한다고 믿는다면 그 일에 행복감을 느낄 수 있습니다..

잔디가 다른면에서 더 푸르게 보이면 ... 멈추고 멈추고 비교하고 불평을 멈추고 서있는 잔디에 물을주기 시작합니다.

자기 개선

마음 깊이있는 자부심을 향상시키기위한 마지막 요점은 다른 학위를 본 후입니다., 우리는 자기 개선에 이른다.. 그 사람이 자신을 아는 경우, 그는 항상 그의 개인적인 삶에서 뛰어나다..

우리가 말했듯이, 서로를 알고, 받아들이고, 존중하고, 존중하는 것이 중요합니다. 이런 방식으로 만, 우리는 자신을 향상시키고 자부심을 향상시킬 수 있습니다. 올바른 결정을 내리고 행동이나 일상적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다..

우리가 보았 듯이, 마음가짐으로 자부심을 향상시킬 수 있습니다. 이를 위해 우리는 나중에 개선하기 위해 우리를 알고, 받아들이고, 가치있게 생각하고 존중하십시오.. 방금 언급 한 요점을 따르는 것이 중요합니다. 결과적으로 다른 단계를 따르지 않으면 자신을 행복하게하고 개인적으로 자신을 향상시킬 수 없습니다..

개인 자기 지식 : 당신을 더 잘 알게하는 3 가지 도구 귀하의 목표와 목적을 달성하기 위해 개인 지식을 개발하십시오. 우리는 그것을 달성하기 위해 세 가지 도구를 제안합니다. 더 읽기 "