심리학

감정을 조절하는 마음가짐

"(마음에 나타나는) 무엇이든지, 그냥 보아라."

차 아잔

Mindfulness, 또는 완전한주의는 마음의 능력으로 우리의 삶의 경험을 받아들이는 것입니다., 가치 판단없이 열린 마음으로. 그러나 Mindfulness 훨씬 더.

정기적 인 연습은 사회 기술 개발에 유리합니다., 이해를 돕고 감정 조절.

그러나 우리의 감정을 조절하는 것은 무엇인가??

나는 한 가지 예를 든다.

얼마나 많은 시간을 우리는 의견이나 다른 관점의 차이 사람과 충돌에왔다? 당신이 진정한 몇 분 또는 한 시간을 보낼 때 "나는 해결책을 찾을 수 있었다 진정 더라면"그리고이 상황에서, 우리는, "그렇게하지 말았어야"고.

왜 우리는 지금 순간이 아니라 분명히 사물을 보게 되는가? 음, 이것은 감정의 조절입니다. 실수를 피하고 다른 사람을 해치는 것을 피하기 위해 특정 상황에서 그들을 제어 할 수 있어야한다..

일부 우리를 도울 수있는 태도 이 연습을 통해 마음가짐 그들은 다음과 같습니다 :

판단하지 마라.

우리가 생각을 시작했을 때, 우리는 끊임없이 판단을 내리고 놀란다.. 이것은 부정적이지 않습니다. 우리가이 "판단 능력"을 발휘할 수 있음을 우리가 안다는 것은 좋은 일입니다..

우리는 무엇을 할 수 있습니까? 사실, 아무것도. 우리는이 판단에 따라 행동해서는 안되며, 그들을 막으려 고 노력해서는 안되며,. 우리는 그들을 조심스럽게보고 떠나야합니다..

인내심은 우리는 정시에 일이 일어나는 것을 이해하고 이해합니다.. 너의 마음이 동요 할 때 유용하다..

어려운가요? 예. 다른 사람보다 어떤 사람들 적은 환자. 그러나 여기, 우리는 모든 항목을 수용, 모든 순간에 완전히 개방 될 것으로 인내심을 이해해야합니다.

이것은 처음으로 마치 사물을 보려고하는 정신적 인 태도를 나타내는 것을 의미합니다. 따라서 우리는 새로운 가능성에 열려 있습니다..

"mindfulness"상태로 살기 그 뜻 우리는 현재의 순간을 놀라게한다..

우리는 새로운 것을 아는 것이 좋다고 느끼지 않습니까? 아이들이 모든 것을 알기 시작할 때처럼. 마치 새롭고 알려지지 않은 것처럼 살아야합니다..

mindfulness의 연습은 우리 자신에 대한 자신감을 얻는 데 도움이됩니다. 추천합니다. 직관을 신뢰하다 우리는 몇 가지 "실수".

자신을 신뢰하는 법 배우기, 자신이되고, 우리 자신의 존재를 경청하는 법을 배워라..

역설적이지만, 명상을하거나 명상 함을 의미한다. 아무것도하지 마라.. 그 명상을 얻기 위해 모든 노력은 목적은 마음 챙김을 방해 생각입니다있다.

받아들이는 것은 사임하지만 현실을 인정한다는 의미는 아닙니다., 그것으로 생각하다.

반면 사임은 현실을 직시하는 수동적 인 방법이다. 우리는 저항의 부재를 가정하고 삶이 우리에게주는 것을 받아 들여야합니다..

양도했거나 놓아 두지 마십시오. 거절하거나 피하지 마십시오. 그래서 우리는 경험을 그대로 받아 들인다.. 우리는 우리 삶의 특정 측면을 거부하고 다른 사람들을 받아들이는 경향.

이러한 태도로 우리는 감정을 조절할 수 있습니다..

인간은 즐거움 추구와 고통 회피. 그러나 여러 번 우리는 고통을 피할 수없고 받아들이는 대신 고통을 겪습니다..

이것은 우리에게 현재의 순간에 의식을 유지하는 능력을 방해하는 감정을 교란시킵니다. 이러한 감정에는 분노, 시기심 또는 공포뿐만 아니라 교만이나 욕망도 포함됩니다..

요약하자면 ...

-판단, 배운 조건이라고도 불리는, 그들은 우리의 완전한 정서적 관심을 방해한다. 결과에 대한 회피 또는 과도한 참여로.

-판단력이 결여되면 우리는 완전한 정서적 관심을 갖게되어 그들이 오거나 일어날 때 사물을 깨닫고 받아 들인다.. 이를 통해 우리는 필요한 경우 최선의 결정을 내릴 수 있습니다..

-Mindfulness 그것은 우리를 능가하는 어려운 감정에 직면하는 것을 돕고 우리가 통제하기가 어렵습니다..

-어떤 감정은 본능적 인 반응 위험에 즉시 대응할 수 있습니다. 그렇다고하더라도, 우리는 그들을 알아야하고 그들을 통제하는 법을 알아야합니다..