당신이 가진 것을 정의하지는 않지만 당신이 누구인지

누군가가 자신을 정의 할 때, 그들은 보통 "나는 ..."이라고 말함으로써 시작합니다. 저는 심리학자, 요리사, 애정 어린, 심술 궂은 사람입니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다, 아무도 본질적으로 사람 이상은 아니다.. 이런 식으로 자신을 정의하는 사람은 자신의 많은 다른면을 잊어 버린다..

아무도 완전히 심리학자가 아니며, 완전히 요리하거나, 애정을 가지고 있거나, 심술 궂지도 않습니다. 이것들은 우리의 삶에서 때때로 나타나는 특별한 특성 일 뿐이지 만, 우리를 정의 할 필요는 없습니다.

"때로는 심리학을 연습하고 때로는 좋은 요리를 준비하고 때로는 애정이 넘치는 것처럼 보이고 가끔은 심한 행동을합니다"라고 말하는 것이 정확합니다.

이런 방식으로, 우리는 마치 우리가 전체적인 자아를 구성한다고 말하는 것처럼 우리가 전 지구 적 방식으로 제시하지 않습니다. 실제로 그들은 우리 전체 사람의 ​​일부일뿐입니다. 이것은 훨씬 더 복잡합니다..

합리적 감정 치료의 아버지 인 앨버트 엘리스 박사는 우리에게 verb를 사용하려면 동사를 사용하는 것이 바람직하며, 이는 특정 행동이나 특정 행동을 평가하는 것을 의미합니다 사람의, 그러나 전체로서의 사람의.

"때로는 아내와 성질이 형편 없었습니다."라고 말하면서 "나는 내 아내와 완전한 마비입니다"라고 말하는 것은 아닙니다.

누가 자신에 대해 더 나빠질 것입니까? 분명히, 세계적으로 자신을 평가하는 사람은 자신감이 훨씬 낮을 것입니다 특정 태도, 품질 또는 소지가 인간이라고 정의하지 않는다는 것을 알고있는 사람들.

너를 정의하는 것?

Ellis가 제기 한 무조건적인 수용은 인간은 외적 특성, 불필요하거나 썩기 쉬운 것에 기초하여 자신을 정의하는 함정에 빠지지 않습니다., 명성, 성공, 돈 또는 지위와 같은.

이와는 정반대로, 사람들은이 모든 것과 별개로 스스로를 받아들이며 인간이라는 사실에 무조건적으로 스스로를 사랑해야합니다..

엘리스에 따르면, 모든 인간은 우리의 자질이나 결함에 관계없이 같은 가치를 지니고 있습니다. 그 이유는 사람의 가치를 계산하는 것이 불가능하기 때문입니다. 불행하게도 우리 문화에서 특정 특성이나 소유물에 따라 사람이 다른 것보다 더 가치가 있거나 더 가치가 있다고 확신 할지라도 그것을 측정 할 규칙은 없습니다..

이것은 다른 사람들과의 불합리한 비교로 이어집니다, 우리의 자존심이 급락하고 우리의 행복이 우리가해야 할 것이거나 갖지 말아야 할 것에 기초하고 있다는 것입니다 ... 우리는 무조건적인 수용의 부재와 관련하여 많은 병리를 열거 할 수 있습니다!

의 경우를 상상해 보라. 후자가 자신보다 훨씬 더 전문적인 성공을 달성했기 때문에 자신을 다른 사람과 비교하는 사람. 이 사람은 전문적인 성공을 중요하게 생각하므로 자신의 삶의 작은 영역 일지라도 그를 완전히 정의합니다..

우리가 물으면 확실하게 우리는 "나는 가치가 없다", "나는 거기에 가지 않을거야", "나는 인생에서 누군가가 될 수 없다는 이유로 쓸모가 없다"등의 비합리적인 생각을 발견하게 될 것입니다..

이 사람은 매우 불행 해지고, 분명히 수건을 던지고, 그가 원하는 것을 위해 싸우지 않으며, 자신의 낮은 자부심을 재확인 할 것입니다..

그 조건없이 받아 들여 졌다면 똑같은 일이 일어나지 않았을 것입니다. 즉, "나는 그 성취를 이루지 못했지만, 인생에서 다른 중요한 것들을 가지고있다", "그가 성공을 더했다고해서 내가 쓸모 없다는 것을 의미하지는 않는다", " 사람으로서의 가치는 전문 업적의 기능이 아닙니다 ... "

자신을 평가할 때 평가할 것입니다.

무조건적으로 자신을 수용하기 위해서는 무조건적으로 다른 사람들을 받아 들여야합니다.. 열쇠는 가치를 더하거나 뺄 가치가없는 것입니다.: 누군가가 매력적이지 않은 사람, 매우 지적이거나, 유명한 사람이거나 모퉁이의 빈민입니다. 그들 모두는 같은 가치를 가지고있다..

이것은 다른 사람들과의 관계가 많이 향상되기 때문에 매우 중요한 포인트입니다. 우리가 그렇게 많이 판단하지 않으면, 그들이하는 일에 대해 다른 사람들을 평가하지 않는다면, 우리는 똑같이 우리 자신과 함께하지 않을 것이며, 때로는 우리 자신 속에 뿌리 내리는 엄청난 압력으로부터 우리를 자유롭게 할 것입니다..

다른 사람들과 수행 할 수있는 전략은 다음과 같습니다. 너무 까다 롭지 않고 다른 사람을 변경하고, 실수로 실수를 저 지르며, 다른 사람들을 글로벌하게 플레이하지 말 것을 용서하고 이해하도록하십시오. 그들은 우리와 같은 인간이기 때문에 우리에게 영향을 미치고 사람들을 사랑합니다..

이러한 기술은 긍정적 인 영향을 미칩니다. 왜냐하면 무조건적인 수용의 습관을 길러야하고, 자신이나 인생에 대해 다른 사람들에게 너무 까다로울 필요가 없기 때문입니다 일반적으로 훨씬 건강한 감정을 생성합니다. 그리고 당신이 당신이 누구인지를 정의한다는 것을 잊지 마십시오.

앨버트 엘리스 (Albert Ellis)의 7 가지 가르침 알버트 엘리스 (Albert Ellis)의 가르침은 우리가 우리의 감정의 주인이며 합리성에서 인내심을 가지고 우리의 삶 전체를 변화시킬 수 있다고 말해줍니다. 더 읽기 "