우리에게 일어나는 모든 부정적인 것이 끔찍한 것은 아닙니다.

삶은 종종 우리에게 복잡한 좌절점을 가져옵니다. 그 순간은 일어 나기가 어렵고 동기 부여가되는 일상으로 되돌아갑니다. 일로부터 해고, 가족 구성원의 죽음, 우리 파트너의 불륜  이러한 모든 역경은 분명히 우리 중 누구도 살고 싶어하지 않는 부정적 상황입니다.. 여기에 제목을 반영하는 중요한 뉘앙스가 있습니다. 끔찍한만큼 나쁘게 묘사하는 것은 동일하지 않습니다..

어떤 사람들은 그들이 제기하는 정서적 고통을 경험하는 것을 두려워하기 때문에 문제를 피하려고합니다..

우리가 무언가가 끔찍하다는 것을 우리가 말할 때 우리는 고통의 씨를 뿌리고 있습니다.. 사실에 대한 우리의 해석은 우리의 고난과 행복에 대한 책임입니다. 뇌는 선험적으로 부정적인, 중립적 인 또는 긍정적 인 것을 구별 할 수 없습니다. 우리는 당신에게 말할 필요가있는 사람들입니다. 따라서 외부 정보를 걸러내는 것은 어느 정도 정확해야합니다..

우리가 그것에 노력을 기울이면, 그 파괴적인 내부 대화를 바꿀 수있는 방법을 찾고 안경의 더러운 안경을 닦기 시작할 것입니다. 목표는 우리의 마음이 접근하는 정보를보다 현실적인 방식으로 처리하는 것이며, 이런 방식으로 정보를 받아들입니다..

왜 극히 적은 상황입니까??

인간은 선천적으로 변화의 두려움, 안정성의 상실. 그의 생애에서 부정적인 것으로 해석하는 운동이 일어나 자마자 그는 감정적으로 불안정 해지고 안정을 회복하기 위해 자신에게 잠재적으로 유해한 행동을 취할 수 있습니다.

불행이 당신을 만지면 상식적이고 이성적으로하는 것이 복잡하지만 적어도 시도해보아야합니다..

우리에게 일어난 일이 끔찍하다고 생각할 때 우리는 그것이 우리에게 일어날 수있는 가장 최악의 일이며 거의 세상의 종말이며 그 진술은 사실이 아니라고 스스로 말하고 있습니다.. 우리에게 일어난 일이나 우리에게 일어난 모든 것 - 절대적으로 모든 것 -은 그것보다 더 나쁠 수 있습니다.. 100 % 부정적이다. 심지어 죽음도 아니다..

죽을 때, 아플 때, 실망 할 때, 인생이 우리 모두에게 가져 오는 정상적인 사실이며, 그것이 자연스러운 사실 때문에, 우리는 그들을 받아들이고 반대하지 말고 정신적으로 노력해야합니다. 전자나는 슬픔과 슬픔을 가져다줍니다. 그렇습니다. 그들은 필요한 과정이지만, 당신은 그들에게 침례를주지 않고 살면서 끔찍한 삶을 살아야합니다.. 우리가 구어체 어휘에서 그 단어와 그 동의어 - 끔찍하고, 무서운, 극적 -을 추방하는 것은 좋은 일입니다..

그러므로 우리가 믿는 것만 큼 두렵지 않게 만드는 것은 긍정적이고 부정적인 사실의 자연 스러움입니다..

완벽주의에 대해 잊어 버려야합니다. 어떻게 해야할지, 일어날 수 있거나 가지지 않아야 할 일은 멈출 수있는 열쇠입니다. 두려워하다 따라서보다 낙관적 인 태도로 삶을 맞이할 수있을 것입니다. 그들이 올 때 사물을 받아들이면, 네, 항복하거나 사임하지 않고서도 고통의 완충 장치가됩니다..

사실을 측정하는 방법 배우기

우리가 이미 말한 것만큼이나 끔찍한 것이 아무것도 없다는 것을 이미 이해했다면, 이제는 이름으로 물건을 부르는 법을 배워야합니다. 이것을 위해, 매우 유용 할 수있는 심리학에서 사용되는 전략은 상황의 합리적인 평가입니다.

중요한 문제에 직면 할 때 종이와 연필을 들고 직선을 그리십시오. 측정의 규칙으로 작용할 그 라인의 가장 왼쪽에, 당신은 단어를 적을 것입니다 경이로운 그리고 반대편에 끔찍한. 예상대로 규칙의 중심에 보통의.

글쎄요., 훌륭하고 정상적이고 끔찍한 것 사이에는 어떤 측정의 규칙에서나 발생하는 여러 가지 평가가있을 수 있습니다.. 한편으로, 우리는 뭔가가 있다는 것을 알 수 있습니다. 조금 나쁨, 아주 나쁨, 좋아요, 조금 좋았습니다 ...

 이제 종이에 일어난 일을 종이에 적어보고 지나치게 과장하거나 판단하거나 평가하지 않아도됩니다. 객관적으로 작성해야합니다. 마치 카메라가 촬영 한 것처럼, 당신에게 일어난 일입니다..

예를 들어, 10 년 동안 일하면서 해고 당했을 때, 다음과 같이 적어 두어야합니다. 노동 해고. 다음과 같은 주관적인 평가를하지 마십시오. "이 회사를 위해 애쓰는 데 많은 시간을 할애하고 나간다. 그들은 나를 해고하고 나는이 자격이 없다".

객관적인 사실은 당신이 일을 해고 당했다는 것입니다. 일단 종이에 적어 놓으면 그것을 측정하여 그것을 통치자 어딘가에 놓습니다. 당신이 그것을 넣을 가능성이 높습니다. 끔찍한. 다음, 다른 삶의 상황이 당신에게 일어 났는지 아닌지에 대해 생각하려고 노력합니다. 당신에게 일어나는 일보다 더 부정적인 행동을 할 수 있습니다.. 즉, 비교하는 것입니다..

때로는 비교가 우리를 방어하기는하지만, 우리는 우리의 자존심을 빼앗아야만하고 현실은 우리보다 나쁜 상황에 항상 누군가 있다는 사실을 깨달아야합니다..

해고 당하고 먹어야합니까? 뜨거운 요리를 즐길 수없는 사람들이 있습니까? 이 질문에 대한 대답은 다음과 같습니다.. 자신이하는 것처럼 매일 먹을 수 없다는 사실을 어떻게 평가할 수 있습니까?? 다시 평가하면 끔찍한, 해고에 대한 이전 평가를 이동해야합니다 :이를 통과해야합니다. 끔찍한 ~ 나쁨 가고 튜닝하기..

평가에 과장되어 있음을 깨달을 때까지 계속하십시오.. 정서적으로 더 차분 해지기 시작하면 운동을 올바르게 완료해야합니다..

  귀하의 문제를 극적으로 만 더 악화시킵니다. 문제를 극적으로 부추 기는 것은 당신에게 불리하게 만드는 것입니다. 귀하의 교육적 가치를 제거하여 쓸모없는 고통으로 대체 할 수 있습니다. 더 읽기 "